Sjellja e përcaktuar si zvarritje ose sjellje e vonuar ndikon negativisht në çdo aspekt të jetës, nga jeta akademike te biznesi
jeta. Sipas ekspertëve, ne më së shumti zvarritemi në çështje akademike si provimet dhe detyrat e shtëpisë. Detyrat rutinë, vendimmarrja dhe zvarritja kompulsive janë fusha të tjera të zakonshme ku ne zvarritemi.
Pra, çfarë duhet të bëjmë për të shmangur zvarritjen?
Ka shumë përkufizime të zvarritjes në literaturën psikologjike. Megjithatë, mund të themi se pika e konvergjencës është 'vonesa'. Do të ishte e saktë të përkufizohej si vonesa në arritjen e qëllimit të nevojshëm për t'u arritur si rezultat i shtyrjes së një detyre prioritare për shkak të mungesës së vetë-monitorimit dhe rregullimit
performancës.
ka dimensione të mendimit dhe emocional.
Lloji që ne shohim më shumë është 'mos kryerja e detyrave akademike, si mbarimi i detyrave të shtëpisë së bashku me studimin për provime, ose duke u përpjekur për t'i bërë ato në minutën e fundit'. shtyrje akademike. Një tjetër është 'zvarritja në detyrat rutinë', që është vështirësia në organizimin e detyrave të përditshme dhe fillimin dhe përfundimin e tyre në kohë, të cilën mund ta konsiderojmë edhe si një nga llojet më të vështira, në situata konflikti ose përballë më shumë se një. opsion
të qenit i pavendosur. 'shtyje vendimmarrjen'. Së fundi, është një lloj 'zvarritjeje kompulsive' që përfshin vonesën e punës që duhet bërë së bashku me vendimmarrjen
”
Mund të ketë shumë arsye të ndryshme pse individët e shtyjnë puna që duhet bërë;
-pakënaqësia me punën që duhet bërë
-Përtacia
-ankthi i provimit
-Mungesa e vetëkontrollit
-Frika nga kritika ose mosmiratimi
-Pafuqia e mësuar
-Tiparet e personalitetit perfeksionist
-Frika nga dështimi
Sjellja e zvarritjes mund të çojë në emocione pozitive dhe negative tek një person. Ka studime që tregojnë se sjellja e zvarritjes mund të jetë e dobishme. Sipas kësaj; veçanërisht e nevojshme, por jo e këndshme për t'u bërë Ndërsa është më logjike t'i lini gjërat për më vonë dhe të bëni diçka që u pëlqen, kjo mund t'i bëjë njerëzit të ndihen më mirë. Një studim zbuloi se individët që zvarriten nuk flasin për emocionet e tyre negative sepse shmangin një detyrë të pakëndshme dhe përfshihen në aktivitete më të këndshme. Për shembull, disa studentë deklaruan se ishin më të suksesshëm kur ishin nën presionin e kohës dhe për këtë arsye shfaqën sjelljen e shtyrjes së studimit. Nga ky këndvështrim, megjithëse duket se zvarritja sjell emocione pozitive në afat të shkurtër, mund të themi se kalimi i kohës së këndshme me miqtë në vend të studimit për provim nuk ka gjithmonë një efekt pozitiv.
Nga ana tjetër, zvarritja mund të zbulojë gjithashtu emocione negative tek personi. Ka studime që tregojnë se kjo ndodh
Njerëzit që e zvarritin ndihen të dëshpëruar, të pafuqishëm, të trishtuar, të zemëruar dhe të zhgënjyer në vetvete. Kur njerëzit vërejnë zvarritje, ata përjetojnë ndjenja të papërshtatshmërisë dhe fajit, vetë-pranimit, turpit, pandershmërisë, tensionit dhe ankthit
Edhe pse kjo lë efekte negative, njerëzit me vetëdije përfshihen në zvarritje
Ka edhe studime që thonë se ata kanë marrë vendime.
Bazuar në këtë, tiparet e personalitetit perfeksionist dhe stilet irracionale, me fjalë të tjera, stilet e të menduarit që nuk janë racionale
janë tipare që ushqejnë kryesisht sjelljen e zvarritjes.
natyra e sjelljes së zvarritjes bazohet në vetëkontrollin e brishtë të personit dhe ka për qëllim mbrojtjen e respektit të tij/saj
. Njerëzit me vetëbesim të ulët ose vetëbesim mund të shpenzojnë më pak përpjekje dhe të braktisin detyrat më shpejt. Ajo shoqërohet me ndjenjën e ankthit dhe shqetësimit që shoqëron paaftësinë e individit për të filluar, vazhduar apo edhe përfunduar punën që duhet të fillojë dhe të përfundojë brenda një periudhe të caktuar kohore. Njerëzit me ankth të lartë do të shtyjnë më shumë sepse përfshihen në më shumë sjellje shmangie
. Një arsye tjetër:
Mund të thuhet se arsyeja është besimi i personit se ai është i papërshtatshëm. Arsyet individuale për të tentuar një subjekt të ri
janë aftësia e individit dhe rezultatet e pritjes së suksesit të lidhura me përpjekjet
ndikojnë në sjelljen e zvarritjes. Prania e motivimit dhe aftësisë në nivele të mjaftueshme zbulon vetë-efikasitetin dhe do ta mbështesë individin në fillimin dhe vazhdimin e një pune
Zvarritje për t'u marrë me sjellje:
Krijimi i një liste detyrash dhe ndarja e saj në kategori si "gjërat që duhen përfunduar sot - gjërat për të filluar sot -
gjërat që mund të ose mund të mos jetë e këndshme”. Nën secilën kategori, kur bëhet dhe plotësohet një listë e përshtatshme për atë kategori, vendosni një kontroll pranë artikullit përkatës.
- Për motivimin për të përfunduar një punë; Renditja e avantazheve dhe disavantazheve të pasojave afatgjata dhe afatshkurtra të kryerjes së asaj pune në atë moment.
- Gjetja e provave nëse modelet e mendimit që shkaktojnë zvarritje janë të sakta apo jo.
.
Lexo: 0
