Lloji i ri i Coronavirus (Covid-19), i cili ka prekur shumë vende të botës, është transmetuar edhe në vendin tonë rreth 2 javë më parë. Numri i rasteve po rritet dita ditës. Për shkak të koronavirusit, Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) shpalli një pandemi. (Pandemia është një emër i përgjithshëm i dhënë sëmundjeve epidemike që përhapen dhe prekin një zonë të gjerë në më shumë se një vend ose kontinent në botë.)
Në këtë proces, pjesa jonë është të marrim masa paraprake, të sigurojmë izolim social sa te mundemi dhe presim qetesisht.. Krahas ruajtjes së distancës sociale, respektimi i rregullave të higjienës, sidomos larja e shpeshtë e duarve me sapun, mbajtja e distancës së paku 1.5 metër, mos qëndrimi në vende publike dhe të mbushura me njerëz, kujdesi ndaj përdorimit të dorezave dhe maskave, ushqimi i shëndetshëm. dhe forcimi i sistemit tuaj imunitar janë ndër masat paraprake që mund të marrim p>
Ne duhet të mbrojmë shëndetin tonë psikologjik në këto ditë të vështira kur kalojmë pothuajse të gjithë kohën në shtëpi. Sidomos nëse jeni prind, duhet të mendoni edhe për fëmijët tuaj.
Dhënia e informacionit fëmijëve
Bllokimi i papritur në shtëpitë tona dhe ndryshimi i rendit aktual mund të jetë një problem. situata që fëmijët kanë vështirësi në kuptimin
. Para së gjithash, pyesni ata, dëgjoni me sinqeritet dhe dhembshuri dhe kontrolloni se çfarë dinë dhe sa dinë.
Pastaj mund t'ua shpjegoni këtë situatë duke përdorur metaforën e "stuhisë". “Para stuhisë, këtu vijnë lajme që thonë mos dilni nga shtëpia, do të ketë stuhi”. Qëndrojmë pak në shtëpi, mbaron stuhia, del dielli dhe del edhe një ylber. Ne dalim. Mendojeni si ai... Na thanë se mund të ketë stuhi, mund të përhapet sëmundje, rrini në shtëpi... Ne rrimë në shtëpi. Por mjekët kujdesen për pacientët në spital; Shkencëtarët gjithashtu dalin për të gjetur vaksina në laboratorë. Ata po përpiqen për ne. Pjesa jonë është të qëndrojmë në shtëpi…
Kjo është një gjë e mirë, ndaj mbrohemi. Mund të shpjegohet si "Do të vazhdojmë kështu edhe për pak..."
-
Jepni informacion të shkurtër, të qartë dhe jo konfuz.
-
Mos jepni informacion të detajuar nëse nuk ju kërkojnë.
-
Mos injoroni ose mos bëni veshin shurdh kur pyesin, përgjigjuni pyetjeve të tyre sinqerisht.
-
Kur u jepni informacion fëmijë, Merrni parasysh moshën e fëmijës suaj. Sasia dhe forma e informacionit që jepni do të ndryshojë në varësi të moshës së fëmijës.
-
Tregoni histori duke përdorur metafora me fëmijët e vegjël.
-
Përdor figura ose metoda të tjera shprehëse.
-
Kini kujdes për lajmet, faqet dhe bisedat që ndiqni në prani të fëmijëve tuaj.
Mos harroni se fëmijët e shohin jetën me sytë e prindërve të tyre dhe ata e perceptojnë traumën në atë mënyrë. Ata reagojnë ashtu siç reagojmë ne, ose mësojnë të përballojnë mënyrën se si ne përpiqemi t'ia dalim.
Mbajtja e rutinës në shtëpi
Një nga gjërat që është më e dëmtuar këto ditë është ndjenja jonë e besimit; Ne e kemi të vështirë të ndihemi të sigurt.
Gjëja e parë që duhet të bëjmë është të mbrojmë rutinën tonë sa më shumë që të mundemi, të kemi një kornizë, të mbajmë një rend të caktuar. Ne e dimë se shumë prindër kanë vështirësi për të rivendosur rendin në shtëpi ndërsa sistemi arsimor kalon në një sistem online.
Edhe nëse ka vonesa në orarin e zgjimit dhe të gjumit, prapë mund të bëni një program që mund të rregullohet, të caktoni orarin e vaktit si mëngjes, mesditë dhe mbrëmje dhe të diversifikoni pushimet si p.sh. koha e mësimit, koha e aktivitetit, koha e sportit, koha e lirë. Ju mund ta bëni këtë program në formë të shkruar dhe ta varni në një vend të dukshëm në shtëpi. Të kesh një kornizë të caktuar do të jetë e mirë si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët dhe do t'i bëjë ata të ndihen të sigurt.
Rregullimi i emocioneve
Gjëja e dytë që do të bëni është emocionet. rregullore. Me fjalë të tjera, pasqyrimi i emocionit të fëmijës, shoqërimi i tij, qetësimi i tij.
Megjithatë, në këtë proces, së pari duhet të jeni të vetëdijshëm për emocionet tuaja dhe të shihni nevojat tuaja. Si qetësoheni, çfarë ndjeni mirë, një ushqim i preferuar, një libër, muzikë, një dush i ngrohtë; Bëni çdo gjë që është e mirë për ju, qetësohuni dhe qëndroni në këtë moment.
Kështu që ju mund të aplikoni të njëjtën gjë për fëmijën tuaj. Ju mund të reflektoni emocionet e tij dhe të dëgjoni me empati. Mund të pyesni se çfarë i nevojitet. Ju mund të bëni sugjerime për të rritur burimet e tyre. Pikturë, duke bërë aktivitete, duke lexuar libra, ushtrime të frymëmarrjes, biskota për të bërë; Përsëri, të bësh atë që ndjen mirë do t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe të qëndroni në këtë moment.
Kthejeni mendjen tuaj në drejtime të ndryshme
>Ankthi në moderim është i shëndetshëm; na ndihmon. Kjo i shtyn njerëzit të marrin informacion të mjaftueshëm dhe të saktë për virusin dhe të marrin masa paraprake. Njohja ndihet e sigurt; Marrja e masave paraprake gjithashtu krijon një ndjenjë kontrolli. Por është e rëndësishme që këto të jenë të moderuara dhe realiste.
Pasi të rregulloni emocionet dhe të qetësoheni, përqendroni vëmendjen tuaj diku tjetër.
Ankthi i do mendjet boshe. Pra, sigurohuni që keni diçka për të bërë, kjo do t'ju pengojë të humbni. Në mënyrë të ngjashme, ndihmoni fëmijën tuaj të gjejë diçka për të bërë.
Në përmbledhje, mbajtja e një rutine dhe vazhdimi në atë rend sa më shumë që të jetë e mundur, në përgjithësi do të mbrojë elasticitetin tonë psikologjik.
Ngjashëm, me gjërat pozitive në të kaluarën; ruajtja e kujtimeve, tipareve, aktiviteteve, hobive; Kjo do të na mundësojë të mbrohemi.
Kthimi te vetja, kryerja e punës së brendshme, të qenit të vetëdijshëm për emocionet tona dhe angazhimi në gjëra që janë të mira për veten, do të na bëjë më të fortë; Do të na mbajë të qetë.
Në fakt, të gjitha këto janë njëkohësisht një ndihmë përballuese për momentin dhe një investim në të ardhmen. E vërteta do të na shërojë; të veprojmë në mënyrë të përshtatshme me situatën, të ndjejmë emocionet tona, të përjetojmë momentin pa e humbur atë, të kuptojmë atë që po ndodh, të arrijmë informacion të pastër, të mbajmë atë që mund të kontrollojmë, të kuptojmë pafuqinë tonë në pjesën tjetër, të pranojmë dhe të dimë se do të kalojë... Në këtë mënyrë do të kemi shansin të shikojmë të ardhmen me shpresë.
Duke shpresuar që pandemia të përfundojë sa më shpejt që të jetë e mundur, që ne të mund të kthehemi në rendin tonë të vjetër dhe se do ta vlerësojmë porosinë tonë kur të kthehemi...
Me dashuri dhe Shëndeti,
Lexo: 0
