Çelësi për një lëkurë të shndritshme dhe rrezatuese fshihet në një trup të shëndetshëm dhe ushqim të duhur. Duke fituar zakone të balancuara të të ngrënit; Është e mundur të ruhet rininë dhe bukurinë e lëkurës për shumë vite. Specialist nga Departamenti i të ushqyerit dhe dietës në spitalin Memorial Diyarbakır. Dyt. Özlem Tay dha informacion në lidhje me rregullat e duhura të ushqyerjes për lëkurë të shëndetshme dhe ushqimet që i shtojnë shkëlqim lëkurës.
Mbrohuni nga mungesa e vitaminës për një lëkurë të tendosur
Efektet antioksiduese të vitaminave, Është shumë e dobishme për lëkurën, veçanërisht kur merret në trup me ushqimin e duhur. Shëndeti i lëkurës luan një rol të rëndësishëm në heqjen ose parandalimin e formimit të rrudhave. Mungesa e vitaminave A, C, D dhe E; Ajo bën që lëkura të bëhet e pajetë, e thatë ose shumë e yndyrshme.
Vitaminat dhe burimet ushqyese që vonojnë plakjen e lëkurës janë:
-
Vitamina A dhe beta karotenet: Përdoren për efektet e tyre kundër plakjes. Gjendet në perimet e verdha, portokalli dhe jeshile, të bardhat e vezëve, mëlçinë, gjalpin natyral dhe vajin e peshkut.
-
Vitamina B: Niacina (vitamina B3), një lloj vitamine B. , përdoret në trajtimin e akneve. Gjendet në mish pule, peshk, kikirikë, gjeldeti dhe produkte me drithëra të plota.
-
Vitamina C: Është një vitaminë e mirë antioksiduese. Është efektiv në trajtimin e plagëve. Përdoret sipërfaqësisht për të eliminuar linjat e imta dhe rrudhat dhe për të trajtuar djegiet e lëkurës. Fruta të tilla si limoni, grejpfruti, portokalli, luleshtrydhet, kivi, rrush pa fara dhe trëndafili; Perimet si lakra, domatja, lulelakra, speci i kuq dhe speci jeshil janë të pasura me vitaminë C.
-
Vitamina E: Është një antioksidant i mirë. Ndihmon në hidratimin e lëkurës kur aplikohet sipërfaqësisht. Ofron butësi dhe butësi.
10 rregulla të arta për një lëkurë të shëndetshme
Mos e ekspozoni shumë ndaj lëkurës. rrezet e diellit. .
Pini të paktën 10-12 gota ujë në ditë.
Qëndroni larg cigareve, alkoolit dhe alkoolit. kafeina.
Mësoni të luftoni faktorët e stresit në jetën tuaj dhe relaksohuni.
Ecni të paktën 30-45 minuta në ditë. ditë, kushtojini vëmendje ushtrimeve.
Konsumimi i ushqimeve të pasura me hekur Kini kujdes.
Hani një dietë të ekuilibruar dhe adekuate për sa i përket vitaminave dhe mineraleve.
Patjetër që mos e filloni ditën. pa mëngjes.
Konsumoni 1-2 filxhanë çaj jeshil në ditë.
Lexo: 0
