Përdorimi i frymëmarrjes si shat hekuri është një metodë që do t'ju funksionojë në çdo situatë. Në një oqean të fryrë dhe një erë të fortë, është spiranca që e pengon anijen të fshihet dhe të humbasë në oqean. Edhe në stuhi të forta, anija nuk lëviz kur ne ankorojmë. Fryma që marrim luan gjithashtu një rol për të na ndihmuar të gjejmë ekuilibrin kur është pika jonë e ankorimit përballë vështirësive. Ushtrimi i frymëmarrjes nuk lehtëson ndjenjat shqetësuese dhe nuk është ky qëllimi i tij. Qëllimi i këtyre aplikacioneve është të "ankorohen" dhe të fiksohen në vend që të përfshihen në emocionet tuaja. Kjo është ndryshe nga shkatërrimi i emocioneve. Në fund të fundit, ajo që duam nuk është të shkatërrojmë ato ndjenja, por të ndryshojmë qëndrimin tonë ndaj tyre.
Kur bëni ushtrime të frymëmarrjes, emocionet e padëshiruara vazhdojnë, por në të njëjtën kohë, personi bëhet i qetë dhe i qetë dhe person i ngjitur duke kontrolluar veten. Prandaj, në vend që t'i përgjigjeni emocionit që vjen në një autopilot reaktiv (për shembull, duke bërtitur, duke qarë kur jam i zemëruar, etj.), ju lejon të qëndroni të qetë me atë emocion dhe të bëni zgjedhjet e duhura me vetëdije.
Ushtrimet e frymëmarrjes ofrojnë bazat që do të jenë të dobishme në çdo situatë të vështirë. Do t'ju ndihmojë të gjeni ekuilibrin kur e gjeni veten të kapur nga mendimet dhe ndjenjat, kur ndiheni të mbërthyer në një stuhi. Kjo ju ndihmon t'i përgjigjeni kësaj stuhie në një mënyrë që është e përshtatshme për ju, në vend të një përgjigje reaktive dhe automatike ndaj saj. Kur përqendroheni në frymën tuaj, mund ta çoni veten në pikën e ankorimit, në qendër dhe të gjeni një hapësirë të qetë për të zgjedhur se si dëshironi të jetoni.
Pika kritike këtu është; Nëse praktikoni kur gjithçka është e qetë, do ta keni më të lehtë ta bëni këtë ushtrim kur gjërat bëhen të vështira. Me praktikat tuaja të përditshme, mund të gjeni qetësinë brenda jush që do t'ju lejojë të jeni më fleksibël në trajtimin e vështirësive që hasni.
Lexo: 0
