Përshëndetje të gjithë ju, a ekziston një sëmundje e quajtur sëmundja e atakut të panikut? Jeni të pakënaqur sepse po përjetoni sulme paniku? Apo pakënaqësia apo strategjitë tuaja të jetës shkaktuan sulmin e panikut?
Siç e përmenda në artikujt e mi të mëparshëm, sulmet e panikut nuk janë në fakt një sëmundje, por një rezultat. Pra, kur bëni diçka të gabuar, ajo vjen dhe ju paralajmëron. Nëse e merrni këtë paralajmërim dhe nuk i vini re dhe nuk ndryshoni gjërat që keni bërë gabim në jetën tuaj, ataku juaj i panikut shpesh nuk do të largohet ose do të lehtësohet, por do të vazhdojë.
Këtu janë sugjerimet ndërgjegjësuese që kam renditur për të rritur ndërgjegjësimin tek ju;
Mendimi i tepërt, ndjeshmëria e tepërt, mënyra e jetesës së kundërpërqendruar, bartja e më shumë barrë shpirtërore ose materiale sesa mund të mbani, mosmarrja e kohës për veten, mosmarrja e pushimeve janë shkaktarët më të rëndësishëm të sulmit të panikut që shoh. Ju lutemi ndryshoni këta faktorë. Nëse nuk mund ta ndryshoni, zbuteni dhe kthejeni gjilpërën në favorin tuaj.
Rigjoni ekuilibrin e dhënies dhe marrjes në çdo marrëdhënie që keni me mjedisin (përfshirë të dashurit tuaj). Ata që përjetojnë sulme paniku shpesh mendojnë se duhet të qëndrojnë në pozicionin e dhënies gjatë gjithë kohës.
Â
Cikli i sulmit të panikut gjithmonë fillon me një mendim negativ; Prandaj, kushtojini vëmendje asaj që mendoni dhe largoni nga jeta juaj mendimet, situatat apo njerëzit që ju bëjnë të ndiheni negativ. Mendimet negative vijnë tek të gjithë, por ndryshimi midis njerëzve me sulme paniku është se ata janë të shtyrë nga këto mendime.
Në fazën e dytë të një ataku paniku, personi në mënyrë të pandërgjegjshme e mban frymën dhe kontrakton muskujt e tij. Kjo ndonjëherë zgjat me orë të tëra dhe prish kimikisht ekuilibrin e kalciumit dhe dioksidit të karbonit, duke shkaktuar shfaqjen e simptomave klasike (marramendje, palpitacione, mpirje, nauze, tjetërsim, etj.). Për këtë arsye, të gjithë ata që kanë një atak paniku duhet të mësojnë teknika efektive të meditimit, ndërgjegjësimit dhe frymëmarrjes.
Dalja në natyrë, sportet, qëndrimi me miqtë që ju bëjnë të ndiheni mirë, pushimet dhe shkëmbimi i dashurisë janë të gjitha metoda natyrale meditimi. Mundohuni t'i rrisni këto në jetën tuaj.
Të dashur lexues, është pothuajse e pamundur të shpëtoni nga kjo situatë duke përdorur vetëm ilaçe, ndërkohë që bëni një jetë stresuese, pa pushim, pa u fokusuar në ndërgjegjësimin bazë që kam renditur më sipër. Kjo situatë vazhdon me përmirësime të përkohshme dhe një kurs të luhatshëm. Nëse dëshironi të fikni alarmin, duhet të dini se çfarë e ndezi alarmin. Ju duhet të kuptoni se po. Medikamentet sigurisht që mund të përdoren shtesë në raste të veçanta kur është e nevojshme. Megjithatë, psikoterapisë duhet t'i shtohet ilaçeve.
Qëndroni me dashuri.
Â
Â
Lexo: 0
