Megjithëse zemërimi shpesh perceptohet si negativ, ai është jashtëzakonisht i natyrshëm si emocionet e tjera dhe është funksional për jetën tonë kur shprehet saktë. Mënyra instinktive dhe e natyrshme e shprehjes së zemërimit është nëpërmjet reagimeve agresive. Kjo përgjigje është e nevojshme për të mbrojtur veten në rast sulmi, por kur lihet i pakontrolluar, bëhet shkatërrues. Kjo është arsyeja pse ne duhet të mësojmë se si të përballemi me zemërimin dhe si ta shprehim atë në mënyrë konstruktive.
Pse zemërohemi?
Ne përjetojmë shumë pengesa që na bëjnë të mundur. shkojnë keq gjatë ditës. Natyrisht, ne zemërohemi. Ndërsa disa prej nesh janë më tolerantë ndaj zemërimit, disa prej nesh mund të shfaqin sjellje destruktive. Arsyeja për këtë mund të jetë gjenetike. Tiparet e karakterit të një personi janë të rëndësishme në kontrollin e zemërimit. Në të njëjtën kohë, karakteristikat socio-kulturore dhe jeta familjare e personit janë gjithashtu faktorë që ndikojnë.
Si mund ta përballojmë zemërimin?
Zemërimi është Një emocion shumë i fortë dhe mund të shprehet saktë.Të jemi në gjendje ta bëjmë këtë është e rëndësishme për marrëdhëniet tona dhe shëndetin tonë. Zemërimi mund të reflektohet në mënyra të ndryshme. Personi mund të zgjedhë të mbajë veten dhe të heshtë në atë moment. Kjo nuk eshte e vertete. Nëse zemërimi që nuk shprehet siç duhet kthehet nga brenda, kjo shkakton depresion. Duhet t'i kujtojmë vetes se zemërimi nuk zgjidh asgjë, nuk na bën të ndihemi më mirë dhe madje mund të na bëjë të ndihemi më keq. Në vend të kësaj, ne duhet të shpjegojmë se çfarë na zemëron duke përdorur gjuhën "Unë". Kur përdorim gjuhën "ju", personi mund të mbrohet dhe të sulmojë. Ky është një element që na e rrit akoma më shumë zemërimin. Komunikimi i duhur është i rëndësishëm.
Nga ana tjetër, personi mund të reagojë tepër në vend që të heshtë. Gjëja e parë që duhet të bëjmë në atë moment zemërimi është të marrim frymë thellë dhe të kontrollojmë se çfarë ndjejmë në atë moment. Duhet të jemi të vetëdijshëm për atë që na zemëron dhe t'i japim vetes sugjerime për t'u çlodhur. Duke u ndalur tek arsyeja pse jemi të zemëruar, na zemëron edhe më shumë, ndaj është e rëndësishme të jemi të orientuar drejt zgjidhjes në këto kohë.
Me gjithë përpjekjet tuaja, nëse zemërimi juaj ndikon negativisht në marrëdhëniet dhe disponimin tuaj, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një ekspert!
Lexo: 0
