Latinisht "contracto", që rrjedh nga frëngjishtja "concentré", do të thotë përqendrim, grumbullim, përqendrim dhe grumbullim. Si term; Përqendrimi i vëmendjes në një objekt ose një aspekt të caktuar të një subjekti do të thotë "një qendër e përbashkët" ose "lëvizje drejt kësaj qendre". Në Shoqatën e Gjuhës Turke, përqendrimi do të thotë "intensitet", ndërsa përqendrim ose përqendrim do të thotë "të mbledhësh mendimin dhe fuqinë në një pikë" dhe "të dish".
Individë të të gjitha moshave (fëmijë, të rinj dhe të rritur ) koha lufton me problemet e pavëmendjes dhe shpërqendrimit, veçanërisht përballë vështirësive të tilla si lodhja, dhimbja dhe shpërqendrimet më interesante, mërzia, ngurrimi. Rreth 20% e fëmijëve dhe adoleshentëve kanë të paktën vështirësi mesatare me shpërqendrimin, ndërsa 4-5% e tyre kanë vështirësi të rënda me vëmendjen dhe shpërqendrimin.mund të diagnostikohen me një çrregullim psikologjik.
Shpërqendrimet mund të çojnë në harresë, ngadalësi për të kryer dhe pamundësi për të përfunduar detyrat, vështirësi me organizimin, vështirësi në ruajtjen e fokusit në biseda, harresa të udhëzimeve, vështirësi për t'u përqëndruar në detyrat e shkollës/detyrat e shtëpisë dhe një sërë problemesh të tjera.
Tek njerëzit me çrregullime të përqendrimit;
-
Vështirësi në lexim të kuptuarit
-
Paaftësia për të mbledhur mendime
-
Dështimi për të ndjekur udhëzimet
-
Shpërqëndrimi i shpeshtë
-
Nuk mund të rri ulur
-
Humbja e shpeshtë e sendeve dhe pamundësia për t'i gjetur ato
-
p>
-
Mendja juaj është gjithmonë e ndryshme
-
Paaftësia për të përfunduar ose filluar punën
-
Të mendosh vazhdimisht për gjëra të tjera gjatë përmbushjes së përgjegjësisë së dikujt
-
Paaftësia për të menaxhuar kohën
-
Marrja e pushimeve të gjata
-
Të ndërpresësh të tjerët ose të pengosh
-
Të mërzitesh shpejt me punën e dikujt
-
Harresa
-
Ndryshimi i shpeshtë i punës
-
Struktura Zvarritje të vazhdueshme të gjërave që duhen bërë
-
Vështirësi për t'i kushtuar vëmendje detajeve
-
Dështimi për të qenë i suksesshëm në detyrat që kërkojnë përqendrimi
-
Vështirësi për të dëgjuar personin tjetër
-
Paaftësia për të mbajtur parasysh bisedat
-
Dështimi akademik
-
Mos i ndërprisni të tjerët
-
Shpenzoni shumë
-
Ndrysho planet
-
Ndihesh vazhdimisht i pasigurt dhe i shqetësuar
Problemet e përjetuara për shkak të shpërqendrimit shkaktojnë vështirësi serioze për studentët. mund të shkaktojnë. Disa studime sugjerojnë se mosvëmendja mund të çojë në vështirësi në të mësuar, ankth, sjellje sfiduese dhe probleme sociale, veçanërisht (mbi dhe përtej vështirësive të tjera si hiperaktiviteti). Është një ide e mirë të konsultoheni me një ekspert për të kuptuar shkallën e problemit dhe shikoni nëse ka një problem real në këtë fushë.
Shkaqet e dëmtimit të përqendrimit
Vështirësitë e shpërqendrimit ka të ngjarë të kenë një lloj baze biologjike. Për shembull, disa studime sugjerojnë se deri në 85% e ADHD mund të lidhet me shkaqe gjenetike.
Megjithatë, ka edhe disa probleme, faktorë jobiologjikë dhe mjedisorë që shkaktojnë shpërqendrim tek të rinjtë. Për shembull, dieta (p.sh. marrja e sheqerit dhe pijeve energjike), gjumi, shëndeti i përgjithshëm, problemet mendore, çrregullimet e ankthit, sjellja e prindërve dhe mirëqenia e përgjithshme psikologjike, etj. Vitet e fundit është parë se përdorimi i teknologjisë si një efekt i mundshëm mjedisor për shpërqendrimin është vënë re në studime. Nëse nuk ndërhyhet, kjo do të rrisë çrregullimin dhe do të komplikojë jetën e personit.
p>
Arsyet psikologjike:
Depresioni
Çrregullimi në marrëdhëniet shoqërore
Çrregullimet e ankthit
Sjelljet obsesive
Agresioni
Stresi
Shkaqet fizike:
Dietë e pabalancuar
Sëmundjet e mëparshme
Efekti anësor i disa barnave
Mungesa e vitaminave dhe mineraleve
Hipertensioni dhe diabeti
Sëmundjet kronike
Çrregullimi i gjumit
Mos pirja e mjaftueshme e ujit
Shkaqet mjedisore:
Ajri i ndotur
Pirja e duhanit ose ekspozimi ndaj tymit
Mungesa e kontaktit social
Përdorimi i shpeshtë i alkoolit
Negativiteti në botën e jashtme >
Si t'i ndihmojmë të rinjtë që kanë probleme me mungesën e vëmendjes dhe shpërqendrimit?
-
Shpjegoni vëmendjen dhe përqendrimin
Mund të jetë e dobishme të shpjegoni pse është e rëndësishme për të rinjtë rreth koncepti i vëmendjes, pse është i rëndësishëm dhe pse duhet të mendojnë të punojnë në këtë aftësi.
Sigurisht. që do të thotë ta bëjnë këtë në një mënyrë që të mos i bëjnë ata të ndihen keq.
' "Të kushtosh vëmendje ose të përqendrohesh do të thotë të fiksosh sytë, veshët dhe mendimet tona në diçka. Do të thotë gjithashtu "jo tani" për veten tonë që të bëjmë trurin tonë të shikojë, të dëgjojë ose të mendojë për diçka tjetër. Të jesh në gjendje t'i kushtojmë vëmendje ose të përqendrohemi pa u shpërqendruar nuk është gjithmonë diçka që duhet të bëjmë. Por është e rëndësishme që të paktën ndonjëherë të mundemi. Disa njerëz mund të kenë më shumë vështirësi me vëmendjen/përqendrimin se të tjerët. Nuk është faji i tyre, sepse truri i tyre është i tillë. Por lajmi i mirë është se për shkak se truri është paksa si një muskul, ne gradualisht mund të përmirësohemi në të mësuarit për t'u përqëndruar, përqendruar dhe kushtuar vëmendje nëse praktikojmë. ''
-
Mësoni strategji për të minimizuar shpërqendrimet
Ju mund t'i mësoni se si të përmirësojnë aftësitë e tyre të përqendrimit dhe vëmendjes. e para e rëndësishme unë hap; për t'i ndihmuar ata të minimizojnë shpërqendrimet. Ne duhet t'i ndihmojmë ata të minimizojnë si shpërqendrimet e jashtme (ajo që mund të dëgjojnë dhe shohin) ashtu edhe shpërqendrimet e brendshme (bredhjet e mendjes, ide/mendime/ndjenja/ndjesi të tjera).
Si prind, mund të jetë e dobishme të ulesh me një fëmijë/adoleshent për një kohë për të vëzhguar se nga çfarë janë të shpërqendruar dhe në cilat situata humbasin përqendrimin e tyre.
-
Të mësoni të njohin shpërqendrimet dhe të ripërqendrohen
Mund t'u mësoni strategji për të rifokusuar shpejt vëmendjen. Minimizimi i shpërqendrimeve është një hap i rëndësishëm, por heqja e tyre fare shpesh është e pamundur ose jo e realizueshme. Pra, një hap tjetër i rëndësishëm është të ndihmoni fëmijët dhe adoleshentët të vërejnë se kur janë të hutuar dhe të "rifokusohen" në atë që po bëjnë sa më shpejt të jetë e mundur. Këtu janë disa strategji që mund të jenë të dobishme: mund të jetë. Disa adoleshentë mund të përdorin alarme çdo 10 minuta gjatë detyrave intensive të shtëpisë për t'i ndihmuar ata të kujtojnë të ripërqendrohen nëse është e nevojshme.
- Kërkojuni studentëve të "thonë me zë të lartë" atë që po përpiqen të shkruajnë përpara se të shkruajnë. "Të tregosh" memorien e punës mund të jetë efektive pasi zakonisht kërkon më pak përpjekje mendore sesa "të shkruarit".
- Mësojini nxënësit të ndajnë detyrat në detyra më të thjeshta dhe më të vogla.
-
Inkurajimi i të rinjve që të tejkalojnë përqendrimin dhe kujtesën e punës
Ata janë të përqendruar dhe Përpiquni të rrisni gradualisht sasinë e kohës së përqendrimit.
Kjo rritje mund të çojë në më shumë shpërqendrime, por t'i ndihmojë ata të mos dekurajohen.
Duke u përpjekur të përmirësojmë aftësitë tona të vëmendjes dhe përqendrimit, i gjatë m distancat janë si të përpiqemi të përmirësojmë aftësinë tonë për të vrapuar. Nëse përpiqemi të vrapojmë një maratonë para se të jemi mjaftueshëm në formë, do të lodhemi dhe do të dështojmë. Nëse nuk e shtyjmë veten duke u përpjekur të vrapojmë pak më shumë kur stërvitemi shpesh, nuk është e mundur të përmirësohemi. Për të drejtuar një maratonë; Gradualisht, por me kalimin e kohës, ne duhet të rrisim vazhdimisht sasinë e kohës që vrapojmë. Ju mund t'i ndihmoni ata të planifikojnë se si të pushojnë në kohë.
-
Të ndihmojmë të kujdesen për shëndetin e tyre
Disa studime tregojnë se bërja e ndryshimeve pozitive në nivelet e dietës, gjumit dhe stërvitjes së fëmijëve dhe adoleshentëve rezulton në përmirësime në aftësitë e vëmendjes dhe të përqendrimit.
-
Bërja e ushtrimeve të trupit dhe mendjes
Aktivitetet fizike si sportet dhe ecja rrisin përqendrimin. Në të njëjtën kohë, ai kontribuon në rritjen e përqendrimit duke bërë ushtrime mendore me aktivitete të tilla si puzzles, sudoku dhe lojëra inteligjente.
-
>Përveç këtyre;
Përdorimi i zhurmës së bardhë ose përdorimi i kufjeve (duke minimizuar shpërqendrimet e dëgjimit)
Promovimi i ideve dhe mendimeve shpërqendruese duke i shkruar ato, duke mos i injoruar ato
Mbyllni sytë kur përpiqeni të mendoni mirë për një problem (duke minimizuar shpërqendrimet vizuale – një studim zbuloi se i ndihmon në mënyrë të konsiderueshme fëmijët të zgjidhin problemet e matematikës.)
Mos i mbyllni dyert ndërsa studioni (audio/audio) Minimizo shpërqëndrimet)
Fike ose hiq teknologjinë (telefon i mbyllur, mbyll skedat e hapura)
Fshi aplikacionet/programet (nga pajisje specifike ose plotësisht) për të kufizuar përdorimin e tyre
Shkruani një plan se kur mund të bëjnë aktivitete të tjera tërheqëse
Fikni muzikën ose përdorni muzikë joverbale (shqetësime dëgjimore)
Lexo: 0
