Sigurisht që nuk ka ushqim mrekullibërës për koronavirusin, por masa e parë paraprake që duhet marrë është forcimi i imunitetit. Megjithatë, në vend që të përdoren doza të larta të vitaminave dhe mineraleve shtesë, plotësimi i këtyre nevojave kryesisht nga ushqimet natyrale ka një rëndësi të madhe për sa i përket ushqyerjes së ekuilibruar.Ushqimet që do të zgjidhen janë të pasura me proteina, fibra, vitamina, minerale dhe antioksidantë. Hulumtimet, vitaminat që janë efektive në forcimin e imunitetit janë;
VITAMINA C
Vitamina C gjendet më së shumti në specin e kuq, grejpfrut, lakër, brokoli, lulelakër, lakrën e Brukselit, luleshtrydhe, majdanoz, agrume, majdanoz, marule dhe kivi Merret me ushqim dhe nuk prodhohet në organizëm. Teprica nuk ruhet në trup, prandaj duhet të merret rregullisht nga jashtë. Është një vitaminë që humbet shumë lehtë. Me fjalë të tjera, ruajtja afatgjatë dhe metodat e gjata dhe të pasakta të gatimit çojnë në humbje të mëdha të vitaminës C. Mos harroni se mënyra se si e konsumoni ushqimin është shumë më e rëndësishme se ajo që konsumoni në të vërtetë.
VITAMINA D
Rrezet e drejtpërdrejta të diellit. , qumësht dhe qumësht Është një vitaminë e tretshme në yndyrë që mund ta marrim nga ushqimet dhe disa lloje peshqish (sardelet dhe skumbri). Studimet kanë treguar se vitamina D përmirëson imunitetin. Një shtesë e cilësisë së lartë të vitaminës D mund të jetë e dobishme për ata që duan të forcojnë sistemin e tyre imunitar.
ZINC
Zinku gjendet në mishin e gjelit të detit, qengjin, farat e kungullit, hudhrat, kikirikët, spinaqin, të verdhën e vezës dhe fasulet. Zinku është një element që trupi nuk mund ta prodhojë apo ta ruajë. Zinku përdoret nga trupi në prodhimin e qelizave dhe funksionet imune. Zinku stimulon qelizat imune dhe redukton stresin oksidativ, duke ndihmuar kështu sistemin tuaj imunitar të qëndrojë i fortë.
*Përveç kësaj, mineralet si hekuri, magnezi, seleni janë efektive në sistemin tonë imunitar dhe nuk duhen neglizhuar. Kjo është arsyeja pse dieta jonë duhet të përfshijë bukë me drithëra të plota, bishtajore dhe fara vajore (arra, lajthi, kikirikë, shqeme, etj.). fortë>
Pini ujë Mec përshpejton qarkullimin e gjakut. Është gjithashtu faktori numër një për largimin e toksinave nga trupi juaj dhe luftimin e infeksioneve. Pirja e të paktën 2-2,5 litra ujë në ditë do të jetë efektive në mbajtjen e imunitetit tuaj të fortë.
PROBIOTIC
Probiotikët. kos, kefir Gjendet në qumësht dhe produkte qumështi të fermentuar në mënyrë natyrale, si lakër turshi, ose ushqime dhe pije të tjera të fermentuara. Ne të gjithë dëgjojmë shpesh për bakteret probiotike tani. Këto baktere miqësore mbrojnë trupin tonë kundër baktereve të dëmshme dhe ndihmojnë në parandalimin e infeksioneve, si dhe forcojnë imunitetin. Shtimi i probiotikut të duhur në dietën tuaj ditore do të rrisë shëndetin tuaj të zorrëve dhe do të forcojë imunitetin tuaj
ÇAJ BIMOR
Njerëzit që bëjnë nuk kemi asnjë problem shëndetësor Mund të mbështesim sistemin imunitar me çaj bimor të përgatitur me çaj jeshil, xhenxhefil, mjaltë, limon dhe piper të zi. Çaji jeshil është forma e paprishur dhe e papërpunuar e çajit të zi. Për këtë arsye, ajo përmban shumë minerale në strukturën e saj. Duke shtuar mjaltë në çajin tuaj, si shija ashtu edhe efekti antioksidues i çajit mund të rritet. Xhenxhefili, ashtu si mjalti, është një antioksidant i mirë. Përdorimi i freskët në vend të pluhurit do të sjellë më shumë përfitime.
Lexo: 0
