Në ditët e sotme, ndërgjegjësimi për ushtrimet po rritet dita ditës. Me ushtrimet e duhura, ne mund të mbrojmë shëndetin e kyçeve tona dhe të heqim qafe dhimbjet ekzistuese të kyçeve.
Falë nyjeve të shëndetshme, ne mund të ecim, të vrapojmë, të kërcejmë, të kthehemi dhe të bëjmë shumë lëvizje të tjera.
p>
nyjet tona mbështeten nga ligamentet dhe muskujt për të qëndruar të ekuilibruar, janë të lidhur me njëri-tjetrin. Në skajet e kockave është një shtresë e lëmuar, e bardhë e indeve të quajtur kërc artikular. Këto shtresa ndihmojnë në shpërndarjen e forcave shtypëse dhe lejojnë rrëshqitje të qetë kur lëvizim.
Për të jetuar një mënyrë jetese aktive, pa dhimbje dhe për të vazhduar të marrim pjesë në sportet që doni, ne duhet t'i mbajmë nyjet tona të shëndetshme.
Ushtrimet e duhura janë shumë të rëndësishme për të ruajtur shëndetin e kyçeve dhe për të vazhduar jetën tonë të qetë. Ushtrimet që zvogëlojnë ngarkesën në nyje gjatë përdorimit të muskujve të trungut të personit janë shumë të rëndësishme që ne të jemi në gjendje t'i përdorim nyjet tona për një kohë të gjatë dhe të zvogëlojmë rrezikun e sëmundjeve të kyçeve në moshë të hershme.
The çelësi i suksesit në stërvitje është se ushtrimet janë të ndryshme dhe specifike për gjendjen e personit. Të kesh një peshë të shëndetshme, si dhe ushtrime me ritëm të lehtë, ushtrime të ekuilibrit, forcimit dhe fleksibilitetit, na lejon të kemi nyje të shëndetshme gjatë gjithë jetës.
Tani le të flasim për disa lloje ushtrimesh dhe efektet e tyre;
p>Ushtrimet e fleksibilitetit na japin gamën e lëvizjes së përbashkët. Ushtrimet e shtrirjes aktive janë të rëndësishme për t'u përgatitur për stërvitje intensive. Ushtrimet dhe sportet e kryera me ngarkesë të ulët, për shembull; Ecja, çiklizmi dhe noti janë aktivitetet fizike ideale që mund të kryhen me pajisje minimale. Trajnimi me peshë i mban muskujt tanë të fortë dhe kërkon ekuilibër të mirë të kyçeve. Përpara se të filloni ushtrime të tilla, sigurohuni që të diskutoni detajet me fizioterapistin tuaj dhe të ndiqni rekomandimet dhe programin e tij për performancën më të mirë.
Nuk duhet harruar se ka miliona lloje ushtrimesh dhe nuk ka rëndësi nëse ushtrimi është shumë i thjeshtë ose shumë kompleks. Ajo që ka rëndësi është qëllimi për të cilin është krijuar.
Lexo: 0
