Sa shpesh i shprehni emocionet tuaja? I njihni emocionet tuaja? Mendojmë se shprehja e emocioneve do t'ju bëjë të dukeni të dobët? A është zemërimi i vetmi emocion që mund të shprehni? Mos të qenit në gjendje të shprehni emocionet tuaja ju shkakton ankth dhe ankth? Dëshironi të jeni në gjendje t'i shprehni më lehtë emocionet tuaja?
Të shprehësh emocione do të thotë të përcaktosh dhe shprehësh atë që ndjen. Mund të themi gjithashtu se është aftësia për të shprehur çfarëdo emocioni që ndjeni, si verbalisht ashtu edhe jo verbalisht. Fatkeqësisht, në shoqërinë tonë, hasim njerëz shumë të rrallë që mund të shprehin emocionet e tyre. Sepse kultura jonë na ka mësuar të ndërtojmë një mur mes vetes dhe vetes me fjali si "Burrat nuk qajnë, gratë nuk flasin shumë". Pra, sa të lumtur janë burrat dhe gratë që nuk u jepet mundësia të shprehin emocionet e tyre? Sa i shqetësuar është ai? Sa është e prekur shoqëria jonë nga kjo situatë? Mund të them se Turqia u rendit e para në Evropë për sa i përket ankthit dhe depresionit. Mendoj se meshkujt janë më të prekur nga kjo situatë. Sepse meshkujve nuk u është dhënë kurrë mundësia të shprehin ndjenjat e tyre. Fëmija nuk mund të shihte kurrë shprehjen e një emocioni të tillë si trishtimi tek babai i tij, i cili ishte modeli i tij. Ai u përpoq të mësonte mënyrën e të atit për të shprehur emocionet. I vetmi emocion që mund të shihte ishte "zemërimi". Në kundërshtim me besimin popullor, të mos shprehësh emocione nuk do të thotë të mos i përjetosh ato. Në fakt, shumicën e kohës do të thotë të përjetosh ato emocione dhe t'i shtypësh ose maskosh ato. Kur emocionet nuk shprehen, ato mund të çojnë në probleme të menaxhimit të ankthit dhe zemërimit. Si thua t'ju jap disa këshilla për të lehtësuar këtë ndjenjë zemërimi brenda jush?
Këtu janë disa këshilla:
-
Hapi i parë për të shprehur emocionet është të filloni t'i dalloni ato. Për shembull, kur ndodh një situatë negative, mund ta shikoni nga trupi juaj. Kur ndjeni ankth, mund të ndjeni një shtrëngim në stomak, kur jeni të zemëruar, mund të ndjeni ngrohtësi në fytyrën tuaj dhe kur ndiheni të trishtuar, mund të ndjeni një gungë në fyt.
-
Kur përjetoni zemërim, pyesni veten! Çfarë emocionesh të tjera mund të përjetoj? A mund të jem i trishtuar apo i frikësuar?
-
Përpiquni të emërtoni emocionet që ndjeni. Cilat janë emocionet që ndiej tani? Një fletore në të cilën mund t'i shkruani këto do të jetë gjithashtu e dobishme.
-
Duygul. Mos harroni se identifikimi dhe shprehja e bletëve është një aftësi e mësuar. Ashtu si ngasja e një biçiklete... Ajo që ju nevojitet është praktikë e vazhdueshme...
-
Ju mund t'u zbuloni aspektet tuaja të ndjeshme njerëzve që ju besoni dhe ndiheni të afërt. Merrni një rrezik dhe ndani ndjenjat tuaja me ta. Krijimi i një lidhjeje me të dashurit tuaj, veçanërisht partnerin, duke shprehur ndjenjat tuaja mund t'ju lehtësojë.
Lexo: 0
