Pranvera ka ardhur. Kudo filloi të freskohej. Duke ngrënë akulloren e parë të vitit, më erdhi dëshira të flisja me ju për temën e “balancës”. Cili është ky ekuilibër?
Sipas psikoterapisë pozitive, është e mundur që një person të zhvillohet me katër kapacitete bazë. Këto fusha janë kapacitetet tona fizike, mendore, sociale dhe shpirtërore. Qëllimi kryesor i psikoterapisë pozitive është të ndihmojë individin të zhvillojë kapacitetet e tij dhe të arrijë ekuilibrin në jetën e përditshme. Tani rishikoni, sa pikë nga 25 i jepni vetes në secilën nga fushat e mëposhtme?
Pasi të jepni pikët tuaja në secilën fushë, kombinoni pikët që keni përcaktuar për rezultatet tuaja. Sa afër është forma që merrni me katrorin kur e vendosni së bashku, domethënë është "e ekuilibruar".
Kapaciteti i parë që dua të trajtoj është trupi/shqisat. Tani përpiquni t'u përgjigjeni këtyre pyetjeve:
Cilat janë ankesat tuaja fizike?
Si e vlerësoni pamjen tuaj?
A e shihni trupin tuaj si mik apo armik?
A është e rëndësishme për ju nëse partneri juaj është i bukur apo i pashëm?
Cila nga pesë shqisat ka më shumë rëndësi për ju?
Me cilën pjesë të trupit tuaj reagoni kur zemëroheni?
Si silleni kur bashkëshorti juaj sëmuret? ?
Keni nevojë për shumë apo pak gjumë?
p>Si ndikojnë sëmundjet në pikëpamjen tuaj për jetën ose në qasjen tuaj ndaj së ardhmes?
A i kushton rëndësi të madhe familja juaj pamjes së mirë , aktivitetet sportive dhe shëndeti fizik?
Kush në familjen tuaj ju përkëdhel, ju puthi dhe ishte i sjellshëm?
Si një fëmijë, a ishte e rëndësishme të kishe shumë ushqim në shtëpinë tënde? Cila ishte motoja në familjen tuaj?
Si reagoi familja juaj kur luanit me trupin tuaj (p.sh. thithja e gishtit të madh, masturbim)?
Kur keni luajtur me trupin tuaj si fëmijë Si jeni ndëshkuar (rrahje, poshtërim, kërcënim, bërtitje, ndalim ushqimi, mosshfaqje të dashurisë, etj.)?
Si fëmijë, a ishe i detyruar të shkoje në shkollë edhe nëse ishe i sëmurë?
Kur ishe i sëmurë si fëmijë, a të dërgonin menjëherë në shtrat? p>
Fëmija Kush do të kujdesej për ty kur ishe i sëmurë kur ishe më i ri?
A e kishit kuptuar kur rishikonit përgjigjet tuaja dhe pikën që i dhatë vetes? A keni mundur të dalloni nevojat tuaja fizike si ushqimi, kujdesi për veten dhe gjumi? A keni shikuar, nuhatur, shijuar, prekur apo dëgjuar diçka që ju ka pëlqyer së fundmi?
Fusha me të cilën dëshironi të filloni mund të jetë ajo në të cilën ju e vlerësoni veten më pak, por ne gjithashtu mund të marrim energjinë tonë dhe motivim nga kapaciteti ynë relativisht i zhvilluar.
Lexo: 0
