Ndërsa ka kaq shumë tema për të folur rreth dietës, gjëja kryesore për të cilën duhet folur tani është se si duhet të përgatitemi për një dietë, apo edhe një "dietë të duhur". Po vjen vera, po vjen dimri, po afron dasma, po vjen festa e Vitit të Ri! Atëherë ne gjithmonë e gjejmë veten duke u përpjekur të humbim peshë. Epo, sa prej tyre keni parë me një fund të lumtur?
Së pari, duhet të përgatitemi, shpirtin tonë, për një dietë të vërtetë dhe korrekte, si dhe për një proces të gjatë. Atëherë cili është kushti; motivimi është i domosdoshëm
Po, ne u përgatitëm dhe vendosëm të shkonim në dietë, hapi tjetër duhet të jetë planifikimi i duhur. Unë ju rekomandoj që ta bëni këtë planifikim me një dietolog ekspert. Në fakt, kjo është një kërkesë dhe jo një rekomandim. Kur një specialist bën një plan diete, ai e bën këtë plan duke parë shumë faktorë; Pesha juaj, matja dhjamore-muskulare, analiza e gjakut... Ja rezultati kur shikojmë të gjithë këta faktorë; DIETA ËSHTË INDIVIDUALE!
Le të shohim se çfarë duhet të bëjmë dhe çfarë rrugësh duhet të ndjekim ndërsa përgatitemi për një dietë;
1. DUHET TË MOTIVOJMË DHE TË PËRGATITET VETËN PËR DIETEN
p>
Siç thamë kur filluam artikullin. Ashtu si dieta, është një proces. Nëse duhet të humbim 20 kilogramë, duhet të dimë se nuk mund ta humbim këtë për 1 muaj dhe nuk duhet ta lëmë këtë të humbasë motivimin tonë kur nuk përjetojmë humbje të shpejtë në peshë.
2. LE TË PLANIFIKOJMË KOHËN
Pasi pranojmë se do të humbim 20 kilogramë në 1 muaj, duhet të fillojmë kohën e duhur duke folur me specialistin tonë. Mesatarisht, janë 4-5 kilogramë që mund të humbasin në 1 muaj, të cilat mund të humbasin lehtësisht si 1 kilogram në javë pa e detyruar individin.
3. LE TË BËJMË BARË DIETETORE
Ne bëmë planifikimin dhe morëm listën tonë. Një nga gjërat që do të na motivojë më shumë tani e tutje është të shkojmë dhe të bëjmë pazar sipas një liste të mirë. Duke qenë se do ta keni më të lehtë të konsumoni gjërat që keni në dorë, do ta keni më të lehtë të ndiqni dietën.
4. FILLO NJË SPORT TË PËRSHTATSHËM PËR VETEN TUAJ
Siç me dietë, sportet janë specifike për individin. Ekziston një sport i përshtatshëm për strukturën fizike të secilit që do të djegë kaloritë në mënyrën më të mirë. Mos harroni të merrni mbështetje kur zgjidhni sportin tuaj. Dhe një nga pikat më të rëndësishme është të zgjidhni një lloj sporti që do t'ju pëlqejë. Do të jetë e lehtë për ju të humbni motivimin kur sporti të fillojë të bëhet një torturë për ju. Prandaj merresh me sport Kthejeni atë në një aktivitet që do t'ju bëjë të ndiheni të lumtur.
5. PJESËMARRNI NË AKTIVITETET QË DO TË JU MBAJNË LARG NGA JUNK-FOOD
Të jeni në dietë nuk do të thotë se do të mbylleni plotësisht veten nga bota e jashtme dhe thjesht dietë. Megjithatë, nëse jeni duke marrë pjesë në aktivitete që do të prishin dietën tuaj në jetën që jeni mësuar, mund t'ju duhet të bëni disa ndryshime në stilin tuaj të aktivitetit. Megjithatë, mund të bëni një aktivitet që mund t'ju shtyjë të hani ushqime të padëshiruara të përshtatshme për dietën tuaj duke shtuar disa ushqime të shëndetshme në çantën tuaj. Meqenëse obeziteti është tashmë një problem në botë, të gjitha kuzhinat që mund të vizitojmë përfshijnë një seksion diete në menutë e tyre, qoftë edhe të vogla. . Ndërsa e bëni këtë, lehtësoni situatën për veten tuaj dhe mbani një palë këpucë të rehatshme në çantën tuaj, në mënyrë që të mund të ecni sa herë që të keni mundësi.
7. MOS NXITONI DHE DORËZI!
Javën e parë duhet ta filloni duke humbur 2 kilogramë. Nuk do të thotë se do të humbni të njëjtën peshë çdo javë ose çdo muaj. Por nëse nuk e thyeni rutinën, sigurohuni që do të arrini peshën që dëshironi brenda kohës që keni planifikuar. E rëndësishme është të mbash çdo javë njësoj dhe të mos dorëzohesh kur nuk mund të humbësh peshë!
8. DHE E BËMË!
Pas një procesi të bukur dhe të gjatë, që me ne fund ka ardhur koha e bukur... fustani qe deshironi, bikini, tani do mund te vishni rroba banje pa bere asnje llogaritje. Gjithe mundi jone ishte per keto dite te bukura dhe ja vlejti.. dhe me e rendesishmja ne kanë mësuar të ushqehen shëndetshëm. Urime!!!
Lexo: 0
