Pse nuk mund të jem i kënaqur? jam i zënë. Nuk kam pasur një fëmijëri të keqe. Familja ime është gjallë. Unë kam disa para për të shpenzuar mënjanë. Kam miq që mund të dal kur të dua. Po, ndoshta ka disa probleme në vend, por njerëzit që janë më keq se unë janë më të lumtur se unë. Çfarëdo që të kem, do të jem i lumtur!?
Megjithëse po kalojmë kohë të vështira, po jetojmë kohë shumë komode historikisht. Jetëgjatësia jonë është shumë më e lartë se dikur. Sëmundjet dhe frika që paralizuan gjeneratat e mëparshme janë zhdukur në masë të madhe. Ne jemi bërë njerëz që jetojnë për vetë-aktualizim dhe jo për mbijetesë dhe kemi burimet për ta përballuar atë. Megjithatë, e gjithë kjo nuk mjafton për të na kënaqur gjatë gjithë kohës. Po, ngjarjet pozitive në jetë na bëjnë të lumtur, por kjo ndjenjë e lë vendin për t'u mësuar dhe i zakonshëm.
Po sikur të mos ekzistonim për të qenë të kënaqur?
Perspektiva evolucionare ofron një bazë të rëndësishme për të kuptuar në kërkimin psikologjik. Na lejon të vëzhgojmë psikologjinë njerëzore jo vetëm përmes individit, por edhe përmes specieve. Por a do të ishte e dobishme për speciet nëse njerëzit do të ishin vazhdimisht të kënaqur?
Sipas studiuesve, përgjigja është JO (Baumeister et al., 2001). Nëse kënaqësia dhe kënaqësia do të ishin të qëndrueshme, do të kishte pak nxitje që zhanri të ndiqte fitimet e ardhshme. Pra, kënaqësia dhe kënaqësia në vetvete nuk janë ndjenja aq pozitive për këtë zhanër. Ekzistojnë 4 mekanizma themelorë psikologjikë pse ndjenja jonë e kënaqësisë është e përkohshme.
Të mërzitur
Si njerëz, ne jemi shumë më të aftë të mërzitemi se të tjerët. krijesat. Për një qen apo mace, një pecetë apo top i thjeshtë mund të jetë një rrugë e shkurtër drejt argëtimit, por ne i drejtohemi metodave të pakonceptueshme për të eliminuar mërzinë. Në një studim të vitit 2014, pjesëmarrësve iu kërkua të uleshin vetëm në një dhomë për 15 minuta dhe të mendonin. Në tavolinë në dhomë ka një mekanizëm të vogël elektroshok, i cili nuk është i dëmshëm edhe nëse dhemb. Kur pjesëmarrësit u pyetën nëse planifikonin t'u jepnin energji elektrike para eksperimentit, secili prej tyre tha se nuk do ta bënte këtë, madje mund t'u jepnin para studiuesve për të mos u ekspozuar ndaj elektroshokut nëse ishte e nevojshme. mund të ketë qenë? Interesant është fakti se 67% e meshkujve dhe 25% e femrave, nga këta pjesëmarrës që nuk menduan kurrë t'i bënin vetes elektroshok, i dhanë vetes elektroshok më shumë se një herë.
Këta njerëz ishin aq të pakëndshëm të qëndronin me mendimet e tyre, saqë edhe dhënia e elektroshokut dukej më e arsyeshme. Për këtë arsye, shumë aplikacione që përdorim në jetën tonë të përditshme (media sociale, lojëra, seriale televizive etj.) janë plot me veçori që na nxjerrin nga mërzia. Ata as nuk duhet të jenë argëtues apo shpërblyes për këtë. Mjafton që të paktën ta vonojmë mërzinë për një kohë.
Panësia negative
Paragjykimi negativ i kushton më shumë vëmendje. Situatat negative në jetë se sa ato pozitive thonë ne. Sado pesimiste që tingëllon, studiuesit thjesht thonë se e keqja është më e fortë se e mira. Me fjalë të tjera, ne u kushtojmë më shumë vëmendje ngjarjeve negative duke parë veten, njerëzit e tjerë, jetën dhe të ardhmen. Kur mendojmë për përvojat tona të fëmijërisë, zakonisht mendojmë për ato negative më shpejt. Edhe nëse themi se kemi pasur një fëmijëri mjaft të mirë, përsëri jemi më të shpejtë dhe më aktivë për të kujtuar kujtimet tona negative. Pra, pse po e bëjmë këtë? A jemi të gjithë mazokistë që shijojmë dhimbjen? Ndoshta disa prej nesh e bëjnë këtë, por arsyeja pse shumica prej nesh e bëjnë këtë është përsëri evolucionare. Emocionet pozitive janë shumë të rëndësishme, të bukura, shpërblyese dhe domethënëse për personin që i përjeton ato. Por emocionet dhe përvojat negative nuk janë vetëm të këqija dhe shqetësuese, por edhe të rrezikshme, të frikshme dhe shqetësuese. Emocionet e fundit që numëroj janë ato që janë thelbësore për mbijetesën tonë. Përvojat ose njerëzit që sjellin këto ndjenja duhet të identifikohen dhe zgjidhen menjëherë, ose shanset e mia për të mbijetuar mund të reduktohen. Ky mekanizëm i pavetëdijshëm na detyron të kujtojmë më shpejt dhe më shumë ngjarjet negative dhe t'i vërejmë ato më shpejt. Kjo është arsyeja pse ne kemi një paragjykim të pavullnetshëm ndaj emocioneve negative.
Ruminim
Fjalët në turqisht si ripërtëritje njohëse Përkthyer, ky koncept është i përkthyer. do të thotë që ne luajmë dhe mendojmë për një temë, ngjarje, mendim, përvojë pa pushim në mendjet tona. jetojnë në klasë Duke menduar vazhdimisht një moment të sikletshëm që e keni ndjerë gabim, ose duke i dhënë një kufi në mendjen tuaj dikujt që ju trajton keq… Lista vazhdon dhe vazhdon. Ne të gjithë bëjmë përtypje. Zakonisht përpiqem të përjetoj të njëjtin skenar pa pushim, duke u përpjekur të njoh rreziqet e mundshme ose të krijoj një strategji se çfarë të bëj në një situatë të ngjashme. Megjithatë, kjo mund të jetë një pjesë shumë e vogël dhe e dobishme e përtypjes. Për pjesën më të madhe të pjesës tjetër, përjetoj në mënyrë të panevojshme të njëjtin emocion negativ dhe e bëj veten të vuaj vazhdimisht, sikur të përtyp, në mënyrë që ta përjetësoj atë në jetën time. Prandaj, filloj ta përdor këtë mekanizëm, të cilin mund ta përdor për të nxjerrë mësime dhe për të mos përsëritur të njëjtin gabim, për të zhytur veten në një gropë të pandashme.
Përshtatja hedonike.
Do të thotë hedonike që lidhet me kënaqësinë. Përshtatja është përshtatje. Nga ky këndvështrim mund të themi se përshtatja hedonike është zhdukja e efekteve të ndjenjave që japin kënaqësi në trup dhe kthimi i trupit në gjendjen para kënaqësisë. Mund të jetë pak konfuze, le ta hapim pak këtë. Për shembull, jeni në një gjendje të moderuar lumturie/paqeje ose jeni të shqetësuar dhe nervoz. Ju keni kaluar me sukses provimin ose projektin që keni hyrë. Jeni të lumtur, krenarë, të suksesshëm dhe të kënaqur. Sa kohë do të jenë me ju këto ndjenja? 1 dite? 2 dite? 1 javë? Nuk e di për ju, por njoh shumë pak njerëz që kanë përjetuar efektin e lajmit të mirë për më shumë se një javë. Përgjithësisht çdo gjë e humb efektin e saj me kalimin e kohës, sado e këndshme të jetë. Me fjalë të tjera, disponimi ynë përshtatet me bazën.
Tingëllon e trishtuar, mirë është disi. Çdo emocion pozitiv – si dhe ai negativ – humbet efektin e tij me kalimin e kohës dhe disponimi ynë i afrohet vijës kryesore. Sigurisht, edhe këtu ka një mekanizëm evolucionar. Për të nxjerrë objektiva dhe rrugë të reja, është e nevojshme që kushtet në të cilat ndodhemi të mos mjaftojnë ose të na bëjnë të ndihemi mirë si më parë. Për një shpikje të re, duhet të ketë diçka që na shqetëson në gjendjen e vjetër. Pse dikush që ka arritur paqe dhe kënaqësi të plotë do të kërkonte një kërkim të ri për të ndryshuar këtë situatë?
Pra, çfarë të bëjmë tani?
>Nuk ka asnjëherë kënaqësi në jetë.Nëse nuk mundemi, pse jetojmë?
Këtu po i afrohemi përgjigjes kryesore. Të mos jesh i kënaqur është dështim ose humbje. Nuk do të thotë vdekje. Përkundrazi, do të thotë që ne jemi njerëz krejtësisht normalë dhe funksionalë. Ne përmbushim kërkesat e natyrës sonë. Ashtu si një mace emocionohet nga objektet e vogla lëvizëse, ose zogjtë pastrojnë foletë e tyre nga mbeturinat, ne gjejmë kënaqësi në ndjekjen e vazhdueshme të qëllimeve dhe përvojave të reja që do të na shpërblejnë. Kjo kënaqësi mund të jetë e mjaftueshme për ne derisa të gjejmë një objektiv të ri, por do të ishte më e dobishme për ne që të kalonim në një tjetër pasi ta konsumojmë. Në këtë proces, herë pas here mund të përjetojmë pakënaqësi, gjë që është normale. Na jep mesazhin se ndoshta duhet të provojmë diçka të re. Do të thotë që ne kemi nevojë për fitore domethënëse dhe të reja në jetën tonë.
Për të arritur diçka, nuk duhet të ikëm nga pakënaqësia dhe shqetësimi, përkundrazi, duhet të shkojmë pas tyre dhe të arrijmë në objektin tjetër të kënaqësisë nga këto ndjenja. Kur shikojmë sjelljen e njerëzve të suksesshëm, ata i përdorin këto emocione si udhërrëfyes. Nuk është në interesin tonë afatgjatë t'i errësojmë këto ndjenja me shpërqendrime që janë të thjeshta, jo shpërblyese dhe që nuk na çojnë përpara.
Në këtë proces, ne duhet të krijojmë vlerat tona dhe të kryejmë sjelljet që vlerësojmë në mënyrë që të bëhemi personi që krijojmë në mënyrë ideale. Ne duhet të shpenzojmë vëmendjen dhe vëmendjen tonë të kufizuar në aktivitete dhe mendime që na duken të rëndësishme dhe kuptimplota. Për këtë, ne duhet të zhvillojmë një plan të kujdesshëm dhe strategji të zbatueshme. Ne duhet të fillojmë duke planifikuar ditën tonë dhe dëshirat tona. Nëse kemi sukses në këto plane dhe shohim se po kalojmë një ditë kuptimplote/të vlefshme, mund ta festojmë këtë fitore dhe të përjetojmë sërish ndjenjën e kënaqësisë.
Lexo: 0
