Rregullat e përgjithshme janë të qarta kur zgjedh një shtrat. Nuk duhet të jetë shumë i butë apo i fortë, duhet të jetë prej materialesh jo alergjike, që nuk prodhojnë mikrobe dhe duhet t'i përshtatet shkëmbimit të nxehtësisë në mënyrë të shëndetshme. Megjithatë, ka disa deklarata që nuk janë të vërteta, të tilla si ata me dhimbje shpine duhet të flenë në një shtrat të fortë ose në dysheme. Në fakt, materialet cilësore janë të shtrenjta dhe ato përgjithësisht të rehatshme janë të cilësisë së mirë. Prandaj, përdorimi i markës që besoni mund të jetë opsioni i duhur.
Kur zgjidhni një jastëk, zakonet e gjumit të një personi dhe sëmundjet ekzistuese janë të rëndësishme. Ata që kanë gulçim, refluks ose sëmundje të zemrës duhet të flenë me shpinë dhe të preferojnë një jastëk të lartë, ndërsa ata që flenë me bark duhet të përdorin një jastëk sa më të ulët dhe të butë. Megjithatë, në përgjithësi, është e përshtatshme të flini në krah ose në shpinë dhe të përdorni jastëkë që mbështesin hapësirën e qafës dhe sigurojnë që qafa të mbetet në përputhje me qëndrimin anatomik. Qëndrimi në një pozicion të keq gjatë një gjumi të gjatë mund të shkaktojë dëme.
Ka gjëra më të rëndësishme se sa estetika kur zgjidhni këpucë. Është e rëndësishme që njerëzit me një strukturë të shëndetshme të këmbës të përdorin këpucët e duhura për të ruajtur shëndetin e tyre ose për të korrigjuar një këmbë me një çrregullim anatomik. Sepse vektori i reagimit i krijuar nga kontakti i këmbës me tokën mund të sjellë ngarkesë shtesë në çdo nyje në anën e sipërme. Me fjalë të tjera, një këmbë që nuk qëndron në këndin e duhur mund të shkaktojë përkeqësim të nyjeve të ijeve dhe të gjurit, madje edhe dhimbje koke (si gratë që veshin këpucë me taka të larta duke ecur me gjunjë të përkulur). Prandaj, është e nevojshme të respektohen të paktën rregullat e përgjithshme. Këpucët që do të zgjidhni në përgjithësi duhet të lejojnë shkëmbimin e ajrit, të jenë prej materiali të shëndetshëm, të kapin kyçin e këmbës, të kenë thembra të trasha dhe fleksibël që nuk shtrydhin këmbën dhe nuk duhet të kenë taka të larta. Këpucët pa thembra gjithashtu nuk janë të përshtatshme. Në varësi të sëmundjes, mund të përdoren edhe shufra lëkundëse, taka Thomas ose reverse Thomas, çizme ortopedike dhe këpucë me shtrojë të personalizuar. Nëse keni probleme me këmbët, duhet të konsultoheni me një specialist përpara se të zgjidhni këpucët.
Lexo: 0
