Mendimet e shtrembëruara, të cilat konsiderohen si një nga konceptet e terapisë kognitive të sjelljes, me fjalë të tjera, shtrembërimet njohëse përfshijnë mendime që bëjnë që njerëzit të perceptojnë gabimisht realitetin. Sipas terapive konjitive, mekanizmi i përbashkët që qëndron në themel të të gjitha çrregullimeve mendohet se janë mendimet e shtrembëruara që ndikojnë në gjendjen mendore dhe sjelljet e individit. Rivlerësimi dhe ndryshimi i këtyre mendimeve në një mënyrë realiste çon në përmirësime në emocione dhe sjellje. Shihet se përmirësimet më të përhershme varen nga ndryshimi i besimeve themelore jofunksionale të individëve (Hiçdurmaz & Öz, 2011). Shtrembërimet njohëse shkaktojnë mendime automatike të menjëhershme rreth ngjarjeve. Çrregullimet emocionale si depresioni, çrregullimi i ankthit, sulmi i panikut, çrregullimi obsesiv-kompulsiv dhe shtrembërimet konjitive shpjegohen në metodat e terapisë me bazë njohëse, të cilat qëndrojnë në themel të sjelljeve vetëdëmtuese. Mendimet përbëjnë bazën e terapisë njohëse. Ne shpesh shtrembërojmë ngjarjet e reja dhe mësojmë të përshtatemi me besimet thelbësore ekzistuese. Këto interpretime të shtrembëruara vendosen në vetëdije duke shfaqur automatikisht mendime. Procesi i regjistrimit të informacionit të sapo mësuar daton që në vitet e fëmijërisë. Në këtë periudhë, informacioni i regjistruar gabimisht mund të bëjë që individët të keqinterpretojnë veten dhe mjedisin e tyre. Individët me shtrembërime njohëse i pranojnë gabimet e tyre të të menduarit sikur të ishin të vërteta. Në këtë kontekst, shtrembërimet kognitive shkaktojnë mendime automatike që bëjnë që një person të ndihet i pavlerë dhe të shkaktojë disa probleme emocionale në rast të përpunimit të gabuar të informacionit. Qëllimi i terapive njohëse është të ndihmojë individët të kuptojnë dhe të kuptojnë mendimet e tyre vetëdëmtuese dhe t'i zëvendësojnë këto mendime të gabuara me mendime të vlefshme (Duman et al., 2019).
Ka njëmbëdhjetë lloje mendimesh të shtrembëruara. sistem.Ose të gjitha ose të gjitha.pa mendim; ai bën që të gjitha llojet e përvojave dhe jetëve të vlerësohen në dy ekstreme. Ekstreme Një përgjithësim është pasqyrimi i një ngjarjeje që i ka ndodhur gjithë jetës dhe të ardhmes së tij. Filtër mendor; personi është mbërthyer në një ngjarje dhe detaj të vetëm negativ. Të zhvlerësojnë pozitiven; të përpiqen të bindin veten se është negative duke injoruar ngjarjet pozitive. Duke arritur përfundime të shpejta; duke bërë një vlerësim negativ pavarësisht mungesës së provave përfundimtare për të mbështetur përfundimin e arritur. Rritja dhe tkurrja; sjellja e zmadhimit ose zvogëlimit të gjërave që u ndodhin atyre në mënyrë disproporcionale. Vendimet emocionale; mos mendoni se ndjenjat negative nuk pasqyrojnë realitetin. Fjalitë -should, -should; mos përdorni thënie imperative se si duhet të jenë sjelljet, ngjarjet, mendimet ose ndjenjat. Etiketimi; vendosja e një etikete negative. Personalizimi; Personalizimi kur nuk jemi përgjegjës kryesor për një ngjarje të padëshiruar. Katastrofizimi; Gjithmonë përfshin të menduarit për të ardhmen negativisht pa marrë parasysh rezultatet e tjera të mundshme.
Kur shqyrtohen mendimet negative, ne shohim se ato përmbajnë 'shtrembërime njohëse'. Ne mund të mos e kuptojmë këtë në fillim, por kur shqyrtohen këto mendime, kuptojmë se ato janë të gabuara. Është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm se si mendime të tilla negative dhe mënyra të shtrembëruara të të menduarit ndikojnë në emocionet e individëve dhe të shohim se si këto mendime të rreme vijnë automatikisht. Sigurimi i kësaj do të rrisë cilësinë e jetës së individëve.
Lexo: 0
