Megjithëse ekzistojnë programe diete dhe ushtrimesh për humbje peshe, përparimi është shpesh shumë i ngadaltë dhe zhgënjyes. Kohët e fundit, fitokimikatet që gjenden në ushqime janë zbuluar për përfitimet e tyre të mundshme shëndetësore për parandalimin e shumë sëmundjeve metabolike si kanceri, sëmundjet kardiovaskulare, inflamatore dhe obeziteti.
Nga ana tjetër, katekinat, antocianinat, resveratroli, Polifenole që përmbajnë përbërës aktivë si kurkumin; Është treguar se rregullon rrugët fiziologjike dhe molekulare që lidhen me metabolizmin e energjisë, dhjamosjen dhe obezitetin. Efektet e dobishme të polifenoleve në dhjamosjen dhe obezitetin; Është zbuluar përmes studimeve klinike dhe epidemiologjike në kulturat qelizore, modelet e kafshëve dhe disa njerëz.
Një studim 8-javor i rezultateve të një sprove klinike të dyfishtë të verbër zbuloi se marrja e suplementeve të shafranit të Indisë përmirësonte masën trupore. indeksi, madhësia e belit dhe indeksi i masës trupore në pacientët me sindromë metabolike Është vënë re se ata që marrin shafran të Indisë humbën peshë dhe yndyrë trupore dhe reduktuan yndyrën rreth belit të tyre në krahasim me ata që merrnin një placebo. Përveç kësaj, shafrani i Indisë lehtëson tretjen dhe lehtëson edemën.
Si duhet të konsumojë shafran i Indisë dikush që dëshiron të humbasë peshë?
Ndërsa shafrani i Indisë u jep shije vakteve tona si një erëz, mbron edhe shëndetin tonë.kontribuon. Kur përdoret në këtë mënyrë, kurkumina, përbërësi kryesor efektiv në shafran i Indisë, ekskretohet me shpejtësi nga trupi para se të absorbohet dhe shkalla e përthithjes mbetet rreth 1 për qind. Kur përdorim shafranin e Indisë si erëz, kjo normë e ulët është e mjaftueshme. Nuk pritet të përthithet në sasi të mëdha brenda mekanizmit mbrojtës të trupit. Megjithatë, kur dëshirohet të krijohet një përgjigje trajtimi duke përfituar nga efektet e rëndësishme biologjike të shafranit të Indisë për shëndetin tonë, të cilat janë zbuluar nga kërkimet shkencore vitet e fundit, është e nevojshme të kapërcehet kjo pengesë dhe të sigurohet përthithja e sasive më të larta. e kurkuminës.
Si ndikon shafrani i Indisë në metabolizmin tonë?
Fitokimikatet që gjenden në ushqime kanë përfitime të mundshme shëndetësore si kanceri, sëmundjet kardiovaskulare, U zbulua se parandalon shumë sëmundje metabolike si inflamatore dhe obezitet.
Nga ana tjetër, polifenolet që përmbajnë substanca aktive si kurkuminae cila është një klasë fitokimikatesh natyrale; Ndikon në metabolizmin e energjisë.
Suplementet e kurkuminës janë vërejtur se reduktojnë ndjeshëm efektet e një diete me yndyrë të lartë.
Studimet thonë…
-
Është vënë re se shtimi i 0,2-2,0% kurkumin në dietën e tyre redukton yndyrën e trupit te minjtë obezë (Kubota et al., 2012). Thuhet se kjo praktikë krijon nivele më të ulëta të leptinës (siç dihet, leptina e lartë nxit shtimin në peshë) (Bisht et al., 2007; Kubota et al., 2012).
- < P>12 Suplementet orale të kurkuminit me 500 mg në ditë (për kilogram peshë trupore) për javë të tëra janë vërejtur se reduktojnë ndjeshëm efektet e një diete me yndyrë të lartë. Edhe pse të gjitha kafshët e testuara fituan peshë, ato që iu dhanë kurkumin ruanin dukshëm më pak yndyrë në krahasim me grupin e kontrollit të ushqyer me një dietë me pak yndyrë. Për më tepër, është vënë re se aplikimi i kurkuminës parandalon shndërrimin e preadipociteve në qeliza yndyrore të pjekura (Ejaz et al., 2009) Janë dhënë doza ditore prej 1.25 dhe 5 g/kg kurkumin bazuar në peshën trupore. Është raportuar se minjtë humbën më shumë peshë sesa grupi i kontrollit që nuk iu dha kurkumin (Yu et al., 2008).
-
Kurkumina ndikoi në metabolizmin e energjisë dhe metabolizmin e energjisë në Adipocitet përmes AMPK-së në minjtë e ushqyer me yndyrë të lartë. Tregon se përveç oksidimit të acidit yndyror β, ai redukton humbjen e peshës trupore pa ndryshuar marrjen e ushqimit (Ejaz et al., 2009).
Lexo: 0
