Stresi kronik

Stresi është një nga emocionet e rëndësishme që përjetojmë shpesh në jetën e përditshme. Individët kanë nevojë për nivele optimale të stresit për të kryer shumë detyra në jetën e përditshme. Tejkalimi i ngjarjeve stresuese forcon elasticitetin psikologjik të individëve.

Në fakt, stresi është një nga emocionet më të rëndësishme që lind në të gjitha llojet e përvojave sfiduese. Ajo bën që nivelet e hormoneve si kortizoli dhe adrenalina të rriten në trup. Këto hormone zbulojnë reagimet e trupit ndaj stresit. Është e pamundur të mos hasim përvoja që shkaktojnë reagimin ndaj stresit në jetën tonë të përditshme, si rritja e ritmit të zemrës, djersitja, shtrëngimi në gjoks, skuqja, skuqja në fytyrë. Më e madhja nga këto përvoja është procesi i epidemisë së Covid-19 në të cilin jemi prej më shumë se një viti. Në këtë proces, përditshmëria e pothuajse të gjithëve ne ka ndryshuar. Shumë arsye që nuk mund t'i rendis, si ndryshimet e punës, ndryshimet në kushtet e jetesës, kufizimet, pamundësia për t'u socializuar, frika nga infektimi me virusin, e mbajnë nivelin tonë të stresit vazhdimisht aktiv dhe intensiv. Çdo situatë që rrit presionin psikologjik që ndjejmë ndikon intensivisht në nivelin tonë të stresit.

Disa përvoja që shkaktojnë stres kronik

• Vështirësi financiare

• Problemet e përjetuara në marrëdhënie

• Problemet e përjetuara në martesë

• Proceset e zisë

• Ndryshimet që krijojnë një perceptim të lartë rreziku tek njerëzit

• Problemet shëndetësore

• Detyrat që kërkojnë një nivel të lartë fokusi

Stresi kronik mund të ndikojë në të gjithë trupin me simptomat e tij dhe të dëmtojë shumë funksionalitetin. Mund të rrisë mundësinë e gabimeve në detyra të rëndësishme dhe t'i shtyjë njerëzit në situata sfiduese në biznes dhe jetën akademike.

Cilat janë simptomat e stresit kronik?

• >Probleme me oreksin

• Ndjeheni të lodhur gjatë gjithë kohës

• Probleme me stomakun dhe zorrët

• Probleme me gjumin

• Vështirësi në përqendrim

• Përjetuar shpesh Gjendje nervozizmi

• Dhimbje koke

• Mendime të shpejta dhe të ndara që kalojnë nëpër mendje

• Humbja e dëshirës seksuale

• Humbja e vetëbesimit

• Të jesh më i ndjeshëm ndaj infeksioneve dhe sëmundjeve

• p>

 

Çfarë mund të bëhet për të përballuar stresin kronik?

• Duke identifikuar situatën që krijon stresin? , ju mund të prodhoni zgjidhje të orientuara nga problemi.

• Pasi të identifikohen situata stresuese, teknikat e zgjidhjeve të aplikuara më parë dhe efektive mund të rishikohen dhe zbatohen në praktikë.

• Nëse zgjidhja e gjetur nuk funksionon, provoni një zgjidhje tjetër. Mund të përpiqeni të zhvilloni një strategji. Nuk është një situatë e pritshme që të njëjtat rrugë të çojnë në rezultate të ndryshme.

• Ushtrimet e frymëmarrjes të kryera në kohë stresi do t'ju ndihmojnë të qetësoheni në ato momente.

• Kujdesi ndaj shëndetit tuaj fizik mund t'ju ndihmojë të jetoni një jetë më të shëndetshme dhe të reduktoni stresin që keni për këtë situatë.

• Ushtrimi rregullisht është një prej tyre. nga mënyrat më të mira për të përballuar stresin. Hulumtimet kanë treguar se stërvitja rrit prodhimin e qelizave të reja të trurit. Do të ndikojë pozitivisht në disponimin tuaj.

• Qëndrimi në moment duke mësuar ushtrime që do të forcojnë konceptin tuaj të 'këtu dhe tani' do të ndikojë pozitivisht në nivelin tuaj të stresit.

• Mbështetja sociale që merrni nga mjedisi juaj do të zvogëlojë nivelin tuaj të stresit. Të qenit së bashku me familjen, miqtë dhe njerëzit që ju duan do t'ju ndihmojë të relaksoheni duke larguar vëmendjen tuaj nga situatat stresuese.

• Ju mund ta zvogëloni pasigurinë sa më shumë që të jetë e mundur duke e bërë këtë. planet afatshkurtra dhe afatgjata. Të tilla si marrja e mësimeve të gjuhës, kursimi i parave për të blerë një makinë, ushtrimet e rregullta për të humbur peshë.

Të jetosh i izoluar gjatë periudhës së pandemisë; Kjo na bën të kthehemi te vetja dhe të përballemi me frikën tonë në të tashmen dhe të kaluarën tonë. Kjo mund të rrisë ndjeshëm nivelin tonë të stresit. Për të përballuar këtë situatë, duhet ta drejtojmë mendjen në aktivitete të tjera dhe të braktisim zakonet tona të vjetra. Përshtatja e tij me kushtet e shtëpisë sa më shumë që të jetë e mundur dhe mbajtja e kontaktit me të dashurit tanë nëpërmjet internetit do të forcojë elasticitetin tonë psikologjik.

Trajtimi i stresit kronik; Ai kryhet duke vlerësuar situata individuale si struktura e personalitetit të personit dhe problemet e përjetuara. Për këtë arsye, është shumë e rëndësishme që njerëzit t'i nënshtrohen një vlerësimi gjithëpërfshirës përpara se të fillojnë trajtimin. Një kombinim i mjekimit dhe psikoterapisë rekomandohet shpesh në trajtim. Efekti i këtyre dy llojeve të trajtimit jep rezultate më të suksesshme.

Nëse situata prish funksionalitetin dhe është e vështirë për t'u përballuar, duhet të kërkohet mbështetja e ekspertëve.

 

_{Lexo: 0}