Mund të ketë disa arsye pse ndjeni dhimbje në gju ndërsa jeni ulur. Në këtë artikull, ne do të ndajmë informacione se çfarë e shkakton dhimbjen e gjurit.
Qëndrimi ulur për periudha të gjata kohore mund të shkaktojë dhimbje në gju; Në këtë grup bëjnë pjesë ata që ambienti i punës i kanë një tavolinë, ata që ulen për një kohë të gjatë ndërsa hanë, ata që duhet të qëndrojnë ulur për një kohë të gjatë për shkak të aktiviteteve të ndryshme dhe ata që kalojnë më shumë kohë ulur para kompjuterit dhe televizion se zakonisht. Për të mos qëndruar ulur për periudha të gjata kohore, duhet të bëni pushime gjysmë ore dhe të ngriheni dhe të lëvizni.
Lëvizjet e papritura kur ngriheni nga pozicioni juaj ulur mund të shkaktojnë dhimbje; Ju mund ta përjetoni këtë përvojë të dhimbshme për shkak të një gjendjeje të tillë si osteoartriti.
Mënyra se si uleni mund të jetë burimi i dhimbjes; Kryqëzimi i këmbëve dhe pozicionet ulur që krijojnë deformime të tilla janë shembuj të përshtatshëm për këtë situatë. Ky stil i ulur krijon presion mbi gju. Njerëzit që duhet të qëndrojnë ulur për një kohë të gjatë duhet të mësojnë pozicionin më ergonomik dhe të ulen në përputhje me rrethanat.
Mund të ndiheni të parehatshëm për shkak të mobiljeve ku jeni ulur; Duke marrë si shembull, nëse qëndroni ulur në zyrë për një kohë të gjatë, karrigia juaj duhet të dizajnohet dhe pozicionohet në mënyrë korrekte me mobiljet e tjera që përdorni, si p.sh. tavolinën tuaj. Nëse karrigia është përgjithësisht në një pozicion shumë të ulët, mund të shkaktojë më shumë shqetësim.
-
Duhet zgjedhur një karrige ergonomike që mbështet formën e shtyllës kurrizore,
-
Lartësia e karriges , kur këmbët tuaja janë të sheshta në tokë, kofshët tuaja duhet të jenë paralele me tokën,
-
Duhet të ketë një mbështetje për të mbështetur këmbët tuaja ,
-
Mbështetësit e krahëve të karriges, krahët dhe duhet të rregullohen në mënyrë që shpatullat të jenë të rehatshme dhe të pushuara,
-
Duhet të ketë hapësirë ndërmjet tavolinës dhe këmbëve,
-
Ata që punojnë me kompjuter duhet të përdorin pjesën e sipërme të ekraneve të tyre. Ai duhet të jetë i pozicionuar në nivelin e syve (ose pak më poshtë ). Distanca e krahut nga tavolina gjithashtu duhet të jetë e përshtatshme.
-
Tastiera duhet të vendoset menjëherë përpara ekranit.
Situata të tilla si gjuri i vrapuesit (PFP) Dhimbja mund të ndihet kur ngjiteni dhe zbrisni shkallët. Këtu, përdorimi i tepruar i mbajtësit të gjurit, papajtueshmëria midis gjurit dhe ijeve dhe rastet e dëmtimit të kapakut të gjurit. mund të ndodhë.
Dhimbja e tillë mund të mos largohet në disa raste.
Lexo: 0
