Kushtet më të rëndësishme për një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar janë të hani në intervale të rregullta dhe pak nga pak dhe shpesh. Duhet t'i kushtojmë vëmendje konsumimit të menyve me vëllime të ngjashme për mëngjes, drekë dhe darkë, pa mbingarkuar në një vakt gjatë gjithë ditës.
Vaktet që shërbejmë në natën e Vitit të Ri duhet të jenë të balancuara dhe të përshtatshme për ushqimin e duhur. Të qëndroni të uritur gjatë ditës dhe të mos hani rregullisht, veçanërisht duke pasur parasysh se do të konsumoni shumë ushqim në mbrëmje, është një nga gabimet më të mëdha që mund të bëni. Është e nevojshme të marrim të gjitha vaktet rregullisht dhe në mënyrë adekuate, duke filluar nga mëngjesi, në mënyrë që metabolizmi të mos ngadalësohet dhe aktivitetet e tretjes të vazhdojnë deri në darkë.
Për Vitin e Ri duhet të zgjedhim ushqime më pak të yndyrshme dhe lehtësisht të tretshme. darkë. Mishrat me shumë yndyrë dhe salcë janë ushqime të vështira për t'u tretur. Nëse vakti ynë kryesor në natën e ndërrimit të viteve do të jetë mishi, duhet të preferojmë një pjatë mishi të përgatitur me perime, të pjekur në skarë, të zier apo të pjekur. Mund ta fillojmë vaktin me një lloj supe dhe të konsumojmë vaktin tonë kryesor duke e plotësuar me sallata të përgatitura nga perime të gjalla.
Ëmbëlsirat në natën e Vitit të Ri; Duhet të preferohen ato me qumësht dhe fruta. Për shkak se petët e sherbetit rrisin dhe ulin shpejt sheqerin në gjak, ato nuk sigurojnë ngopje afatgjatë dhe e lodhin shumë trupin tonë. Meqenëse sistemi ynë tretës do të punojë më shumë atë mbrëmje se çdo mbrëmje tjetër, ne duhet të preferojmë ëmbëlsirat me fruta dhe qumësht që treten më lehtë.
Nga pijet alkoolike; Mundohuni të mbroni mëlçinë tonë duke zgjedhur pije me përmbajtjen më të ulët të alkoolit. Vera është pija me përmbajtjen më të ulët të alkoolit dhe është më e përshtatshme për t'u zgjedhur. Duhet të konsumohen maksimumi 2 gota.
Arrat janë shumë të pasura me lëndë ushqyese. Është e nevojshme të tregoheni të moderuar gjatë konsumimit. Nëse do të përgatisim për vete një pjatë me arra, përdorni më pak lajthi, kikirikë, arra, bajame; Konsumimi i më shumë qiqrave të pjekura dhe frutave të thata do të parandalojë që tretja të bëhet më e vështirë dhe do të zvogëlojë marrjen e kalorive në natën e Vitit të Ri.
Uroj të gjithëve një vit të ri të shëndetshëm dhe të lumtur.
Lexo: 0
