Stresi, trishtimi, vetmia apo problemet sociale e shtyjnë personin të kërkojë mënyra për të qenë i kënaqur me jetën. Individi mund ta gjejë veten duke konsumuar ushqime të tepërta dhe të dëmshme në kërkimin e tij për vetëkënaqësi. Megjithatë, ngrënia emocionale nuk është një metodë shumë efektive për të zgjidhur problemin. Në fakt, në shumicën e rasteve, pas ngrënies, njerëzit mund të zemërohen me veten e tyre, duke pyetur veten pse kanë ngrënë kaq shumë ose pse kanë ngrënë këto ushqime të dëmshme dhe kjo mund të shkaktojë rritjen e stresit të tyre. Uria emocionale nuk është zgjidhje e problemeve, ajo krijon më shumë probleme. Në pjesën tjetër të artikullit tim, mund të provoni nëse jeni duke përjetuar urinë emocionale dhe nëse po, mund të shqyrtoni zgjidhjet.
Cilat janë shkaqet e urisë emocionale?
Atje ka? janë shkaktarë të ndryshëm për urinë emocionale.
Të pushosh nga puna. ,
ndjenja e dështimit,
vështirësitë financiare,
problemet shëndetësore. ,
sindroma e djegies,
dhimbja në dashuri,
konfliktet në marrëdhënie,
mobingu, etj...
< mund t'i shtyjë njerëzit drejt urisë emocionale. Njerëzit mund ta shohin ngrënien si një zgjidhje për të përballuar stresin e shkaktuar nga këto arsye. Ai i nënshtrohet dëshirave të tij të ëmbla dhe nuk mund të vazhdojë me sukses dietën që filloi.
Prandaj, për të ngrënë shëndetshëm ose për të humbur peshë, së pari duhet të parandalohet ushqimi emocional dhe të merret mbështetje psikologjike për të përballuar stresin.
>Si mund ta dallojmë urinë emocionale dhe urinë fizike?
Në urinë emocionale, nevoja për të ngrënë shfaqet papritur, ndërsa uria fizike shfaqet papritur. gradualisht. Uria emocionale shfaqet papritmas dhe krijon ndjenjën e uritur.
Në urinë emocionale, ju dëshironi vetëm një ushqim. Ky vakt është zakonisht i yndyrshëm ose me sheqer. Ndërsa përpiqemi të plotësojmë nevojat e trupit tonë duke menduar të hamë ndonjë gjë në urinë fizike, në urinë emocionale duam që ushqimi i ngrënë të jetë i kënaqshëm. Një ushqim shfaqet në mendjen tuaj dhe ju nuk dëshironi asgjë tjetër përveç kësaj.
Uria emocionale nuk mund të plotësohet. Sasia që hani normalisht Edhe kur e konsumoni � mund të mos ndiheni plotësisht të ngopur.
Uria emocionale shkakton ndjenja faji. Burimi që truri ynë beson se do të jetë zgjidhja është i padobishëm. Ndërsa ne mendojmë se do të ndihemi mirë kur të hamë, ne nuk jemi ndryshe nga mënyra se si ishim përpara se të hanim. Prandaj, mund ta gjeni veten duke u zemëruar se pse keni ngrënë kaq shumë ose keni konsumuar këto ushqime të dëmshme. “Zgjidhja” që mendoni se do të jetë një kurë vetëm sa ju bën të ndiheni më keq.
Uria emocionale ndodh në mendje, jo në trup. Në urinë fizike, stomaku juaj ju dërgon sinjale dhe fillon të dhemb, ndërsa uria emocionale fillon në pjesën e pasme të kokës, mbi qafën tuaj. Ju filloni të mendoni se jeni të uritur, filloni të ëndërroni për ushqim të mirë.
Cilat janë metodat e përballimit të urisë emocionale?
Dëgjojeni? për trupin tuaj, vërtet jeni të uritur?
Jepini vetes 10 minuta, nëse dëshironi një vakt të yndyrshëm ose çokollatë, prisni 10 minuta. Gjatë kësaj periudhe, dëshira juaj mund të ulet.
Nëse dëshira juaj ende nuk ju largohet, hani pak. Parandalimi i të ngrënit mund t'ju shkaktojë të rrisni stresin, gjë që më pas mund t'ju bëjë të hani më shumë. Përpiquni të zvogëloni sasinë e porcionit të ushqimit të dëmshëm që dëshironi.
Nëse keni shtuar peshë gjatë një periudhe stresuese, mund të merrni mbështetje nga një dietologe ose dietologe.
Për të përballuar stresin dhe urinë emocionale, provoni ushtrime relaksuese si joga, meditim ose aktivitete që janë të mira për ju.
p>
Mos lejoni që ushqimi që hani dhe që nuk mund ta duroni t'ju prishë motivimin, përpiquni të vazhdoni aty ku e latë ditën tjetër. p>
Përpiquni të eliminoni burimin tuaj të stresit. Nëse nuk mund ta përballoni vetë këtë situatë, mund të merrni mbështetje nga një ekspert. Marrja e këshillimit psikologjik mund të jetë e mirë për ju.
Lexo: 0
