Periudha nga procesi i transferimit deri në ditën e testit të shtatzënisë njihet si faza në të cilën pacientët përjetojnë stresin më intensiv. Tashmë kanë përfunduar të gjitha procedurat dhe ka filluar periudha në të cilën nuk ka mbetur asgjë për të bërë. Në këtë fazë të trajtimit, gratë duan të bëjnë diçka që mund të kontrollojnë në lidhje me rezultatin e trajtimit, për shembull, ato qëndrojnë në shtëpi për 12 ditë dhe plotësojnë vetëm nevojat e tyre.
Gjëja e rëndësishme në këtë trajtim, ku nuk është e mundur të eliminohet plotësisht stresi, është të përjetoni nivelin e stresit sa më të ulët; E gjithë kjo ka të bëjë me përballimin e stresit në një mënyrë të shëndetshme. Më poshtë janë teknikat që synojnë veçanërisht lehtësimin e nivelit të stresit gjatë periudhës së pritjes pas transferimit. Këto teknika mund të zbatohen lehtësisht në shtëpi.
Së pari, çiftet mund të bëjnë një "marrëveshje ngushëllimi" mes tyre. Sipas kësaj marrëveshjeje, nëse rezultati i trajtimit është negativ, ata mund të premtojnë se do të bëjnë diçka që e kishin planifikuar më parë, por e shtynë për ta kaluar më lehtë. Ky nuk duhet domosdoshmërisht të jetë një plan shumë kërkues financiarisht. Çiftet e meritojnë këtë pas procesit të vështirë të trajtimit.
Është më paqësore të shkruani 5-10 situata për të cilat jeni mirënjohës ose mirënjohës në një copë letër dhe t'i lexoni ato çdo ditë. ditë, nga transferimi deri në datën e testit të shtatzënisë.
Përdorimi i teknikave të relaksimit, të cilat luajnë një rol shumë të dobishëm në reduktimin e ankthit të përjetuar gjatë trajtimit të fekondimit in vitro, do t'ju bëjë të ndiheni më mirë gjatë këtij procesi. Këto teknika relaksimi ndahen në dy: teknika të frymëmarrjes dhe ushtrime të relaksimit të muskujve. Qëllimi kryesor i përdorimit të këtyre ushtrimeve është reduktimi automatik i stresit duke minimizuar tensionet e muskujve që ndodhin me stresin nën kontrollin tonë. Ju mund t'i mësoni këto ushtrime duke kontaktuar njësinë e mbështetjes psikologjike të qendrës ku trajtoheni.
Planifikoni kohën tuaj të obsesionit. Të qëndrosh larg stresit nuk do të thotë të mos mendosh për situata stresuese dhe të mos flasësh për to. Gjatë periudhës 12-ditore të pritjes, sigurisht që herë pas here do t'ju vijnë në mendje mendimet për procedurën që keni bërë. Gjëja e rëndësishme këtu është të jeni në gjendje t'i kontrolloni këto kohë. Pyesni veten për gjendjen dhe trajtimin tuaj Lejoni periudha fiksimi 15-minutëshe, tri herë në ditë, çdo ditë për t'u përfshirë në mendime për veten tuaj. Në këto 15 minuta, mund të mendoni për çdo emocion apo ndryshim të sjelljes që ju ka krijuar kjo situatë, të shkruani për të ose ta ndani me partnerin tuaj. Është shumë e rëndësishme që të bëni një aktivitet që ju pëlqen pasi të kenë mbaruar këto 15 minuta. Të shikosh filma, të lexosh libra, të gatuash, të ecësh, të ecësh në plazh, të bësh punime dore, të bësh enigma, të lundrosh në internet etj. etj. Është shumë më e dobishme të përcaktohen këto kohë obsesioni në orë. Nëse mendimet negative për trajtimin tuaj vijnë në mendje jashtë orarit që keni caktuar, ndaloni veten, kujtojini vetes se keni të drejtë të mendoni për të vetëm në kohën që caktoni dhe drejtojeni vëmendjen tuaj në një aktivitet tjetër.
Nuk është vërtetuar shkencërisht se qëndrimi i 12 ditëve shtrirë në shtrat ka ndonjë efekt në rezultatin e trajtimit. Prandaj, kalimi i këtij procesi i shtrirë do t'ju kujtojë vazhdimisht procedurat që keni bërë dhe do t'ju rrisë nivelin e stresit. Në vend të kësaj, pushimi për dy ditët e para pas transferimit dhe kthimi në jetën tuaj rutinë në ditët e tjera do t'ju ndihmojë të përjetoni më pak shqetësime psikologjike.
Gjatë kësaj periudhe pritjeje, vëmendja juaj do të jetë e rëndësishme. kohë pas kohe mund t'i drejtohet ndjenjave tuaja. Këto mund t'ju bëjnë të bëni komente joreale për rezultatin. Mos harroni se ndjenjat tona nuk çojnë gjithmonë në rezultate realiste. Me fjalë të tjera, të kesh frikë se aeroplani do të rrëzohet ose ndjenja se avioni do të rrëzohet nuk do të bëjë që ai aeroplan të rrëzohet. Nëse ndjeni apo jo simptomat e shtatzënisë mund t'ju bëjnë të keqinterpretoni rezultatin. Mos u mashtroni nga këto simptoma, është normale të ndjeni simptoma të ndryshme për shkak të efekteve të ilaçeve.
Përgatitni vetes një plan aktiviteti për periudhën e pritjes 12-ditore pas periudhës së pritjes 12-ditore. transferimin. Keni diçka për t'ju mbajtur të zënë çdo ditë. Përcaktoni aktivitetet që mund të bëhen në shtëpi, jo domosdoshmërisht jashtë.
Merrni një ditar që mund ta përdorni, veçanërisht gjatë kohës së obsesionit. Shkruani ndjenjat dhe mendimet tuaja në këtë ditar. Nuk duhet domosdoshmërisht të përbëhet nga fjali të sakta. Thjesht shkruani... Shkruani fëmijës suaj të palindur se cilat ishin përpjekjet tuaja për ta arritur atë, si ndiheni. Kush dreqin Ndoshta ky ditar do të jetë një dhuratë shumë e bukur që mund t'i bëni atij në të ardhmen. Përjetoni çfarëdo emocioni që ndjeni në atë moment, qani nëse doni të qani…
Ristrukturoni mendimet negative që ju vijnë në mendje me ato më logjike. Do të ishte më realiste të thuash "Bëra gjithçka që munda për të mbetur shtatzënë, nuk mund të parashikoj rezultatin e trajtimit" në vend të "Unë kurrë nuk do të mund të mbetem shtatzënë" ose "Kam një ndjenjë që po" nuk ndodh".
Më në fund, mos bëni një test shtatzënie deri në ditën e testit. Kjo mund t'ju pengojë të merrni një rezultat të besueshëm.
Lexo: 0
