*Mos e dëgjoni zërin e keq brenda jush!
Lëreni të vazhdojë të thotë 'nuk do të ndodhë më'. Të dështoni disa herë nuk do të thotë se nuk do të keni kurrë sukses. Shikoni njerëzit e pasuksesshëm, ata besojnë se nuk mund ta bëjnë atë në radhë të parë dhe vazhdimisht shqetësohen dhe justifikohen. Largohuni nga përvojat e këqija dhe mendimet negative për të arritur qëllimin tuaj.
*Përballuni me veten!
Mos mendoni se dini gjithçka, sado që të dini, është e mundur të bëni disa gabime sepse nuk jeni ekspert në këtë temë. Ju mund të mos dëshironi ta pranoni, por kjo mund të jetë arsyeja pse vazhdoni të ktheheni në shesh. Mos u mundoni të jeni perfekt, kërkoni nga një ekspert që t'ju japë informacion mbi ushqimin. Përndryshe, dietat që nuk arrijnë të arrijnë këtë qëllim ju heqin edhe vetëbesimin. Ka mundësi për gjithçka në dietë; Sasia, frekuenca dhe koha mund të rregullohen sipas jush, mos rezistoni.
*Bëhu i lumtur!
Kërko lumturinë në fillim, mos ki frikë, nuk është larg; Në një film, në një libër, në një udhëtim... sa më shumë të shijoni jetën e bukur dhe sa më të lumtur të jeni, aq më rehat dhe bukur do të arrini qëllimin tuaj për të humbur peshë.
*Hani ushqim. më ngadalë!
Nëse doni të hani, na pëlqen kaq shumë të hamë, pse ta çojmë deri në fund kur mund ta shijojmë kaq shumë? Nëse koha juaj e vaktit është 10 minuta, filloni ta rritni atë në 20 minuta. Në këtë mënyrë, do të kuptoni se vaktet janë më të këndshme dhe më të shijshme.
*Hani për të jetuar!
Mos i jepni kuptim ushqimit. Shtypja ose zbulimi i ndonjë prej emocioneve tuaja nuk duhet të ndodhë me ushqimin. Kur doni të hani, kontrolloni nëse jeni vërtet të uritur dhe prisni pak. Nëse nuk jeni të uritur, kërkoni mënyra për të përballuar ndjenjën që po përjetoni.
*Mos e shihni atë si një proces!
Shikoni atë si filozofinë tuaj të re të jetës, jo si filozofinë tuaj të re të jetës. një dietë, por një dietë e ekuilibruar e shëndetshme. Në vend që të thoni "Unë jam në dietë" kur të pyesni për ëmbëlsirat, thoni "Po përpiqem të ha një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar", duke besuar përsëri në veten tuaj. Mos harroni se kjo nuk ka fund në mënyrë që të mos përfundoni përsëri dhe përsëri. Prandaj përpiquni të konsumoni gjërat që doni në mes. Lëvizni pak nga pak drejt qëllimeve tuaja, nuk ka nevojë të nxitoni, përqendrohuni te të mësuarit dhe kini besim te vetja!
*Mbani një ditar të ushqyerjes!
Vizualizoni dhe vlerësoni të gjitha gjërat! ju hani gjatë ditës, ditë pas dite. Të bësh këtë do t'ju lejojë të zbuloni më shpejt gabimet dhe të merrni masa paraprake. Përndryshe, njeriu është një qenie vigjilente që mashtron veten, bën shumë arratisje të vogla gjatë ditës, por nuk numëron asnjë prej tyre.
*Fillo me shokun tënd!
Personi me të cilin kaloni kohë gjatë gjithë kohës, krijuesi i arratisjeve tuaja, si ju, të hënën qëndron në dietë.Duke filluar nga fillimi deri në fund të ditës... hulumtimet tregojnë se motivimi për dietat e bëra në grup është më i lartë. .
*Merrni mbështetje nga një dietolog!
Të kesh një ndjenjë përgjegjësie ndaj dikujt është shumë ndryshe nga ajo që bën për veten. E shoh që po përpiqesh shumë të mos harxhosh mundin e dietologut përballë dhe me ndjenjën e përgjegjësisë është kënaqësi.
*Kënaquni me ujin që mund të pini pa kufi!
>Thuani ujë rregullisht derisa ta bëni zakon dhe vendosni alarmet e ujit në telefonin tuaj nëse është e nevojshme. konsumojeni. Mbani një shënim uji, ashtu si do të mbani një ditar ushqimor. Pasi ta shijoni, nuk do të mund të ndaloni së piri. Mos harroni, etja është një emocion i ngatërruar me urinë. Ndoshta nuk jeni të uritur, por të etur shumicën e kohës.
*Mos e peshoni veten çdo ditë!
Peshimi i vazhdueshëm mund të prishë motivimin tuaj. Sepse pesha e trupit ndikohet periodikisht ose menjëherë nga edema e diçkaje të ngrënë një ditë më parë. Peshoni veten një herë në javë, pasi keni përdorur tualetin me stomakun bosh, duke veshur gjithmonë të njëjtat veshje minimale.
Lexo: 0
