Pavarësisht se sa me padurim prisni që fëmija të vijë në botë, lindja e një fëmije krijon stres për prindërit. Ky stres është normal, por nëse nuk largohet brenda pak javësh ose përkeqësohet, atëherë keni depresion pas lindjes. Ky lloj depresioni ju pengon të kujdeseni për fëmijën tuaj në mënyrë të shëndetshme, kështu që nëse mendoni se keni depresion pas lindjes, duhet të kërkoni ndihmë menjëherë. Ju mund të kënaqeni më mirë të jeni nënë duke marrë trajtim dhe mbështetje.
Motherhood Blues
Ju keni lindur vetëm pak ditë më parë. Ju po planifikonit të jeni në gjendje të ndani gëzimin tuaj me familjen dhe mikun tuaj dhe të kënaqeni duke qenë nënë. Por përkundrazi, ju dëshironi të qani pothuajse në çdo kohë.
Mund të mos e prisni këtë situatë, por pakënaqësia e lehtë dhe emocionet e luhatshme janë normale për nënat e reja. Në fakt, është kaq normale që kjo situatë quhet "bluzion i amësisë".
p>
Shumë nëna të reja përjetojnë të ashtuquajturën bluzë të mëmësisë: fillimi i lehtë për të qarë, pakënaqësi, vështirësi për të fjetur, intolerancë, ndryshime në oreks, vështirësi në përqendrim. Këto simptoma zakonisht fillojnë disa ditë pas lindjes dhe mund të zgjasin nga disa ditë në një javë ose dy.
Bluza e nënës është një gjendje normale e shkaktuar nga ndryshimet hormonale pas lindjes. Kjo situatë ndoshta do të kalojë kur hormonet të jenë të balancuara. Ju mund ta kaloni lehtësisht këtë proces duke marrë ndihmë nga të afërmit tuaj dhe duke pushuar.
Shenjat dhe simptomat e depresionit pas lindjes
Depresioni pas lindjes është i ndryshëm nga depresioni i mëmësisë. dhe është një problem më serioz. Është e vështirë të ndash këto të dyja. Fillimisht, të dyja janë të njëjta, por simptomat e depresionit pas lindjes janë më të rënda dhe zgjasin më gjatë.
Depresioni pas lindjes. shenjat dhe simptomat
Mos i kushtoni vëmendje foshnjës
Ndjenjat negative ndaj foshnjës
Shqetësimet për dëmtimin e foshnjës
ulja e vetes interesi dhe kujdesi
Paaftësia për të përjetuar kënaqësi
Mungesë energjie dhe motivimi
Mendimet e fajit dhe pavlefshmërisë
Ndryshimet në oreks dhe peshë
Më pak se normalisht ose mos flini shumë
Mendime rreth vetëvrasjes
Si mund ta ndihmoni veten me depresionin pas lindjes?
Nëse keni depresion pas lindjes, gjëja më e mirë që mund të bëni është të merrni kohë për veten tuaj. Sa më shumë t'i kushtoni vëmendje shëndetit tuaj fizik ose mendor, aq më mirë do të ndiheni.
Ndryshimet e stilit të jetesës mund t'ju bëjnë të ndiheni mirë:
Një natë të mirë. gjumi është i rëndësishëm: Nëse keni një të porsalindur, 8 orë gjumë mund të duket si një luks, por gjumi më pak mund ta përkeqësojë depresionin. Bëni çmos për të pushuar. Merrni mbështetje nga familja juaj për këtë.
Përpiquni të kurseni kohë cilësore për veten tuaj: Organizoni arratisje të vogla për veten tuaj. Si të bëni një dush të nxehtë, duke bërë aktivitetet tuaja të preferuara…
Shkoni në vendet ku mund të merrni rrezet e diellit: rrezet e diellit ju bëjnë të ndiheni mirë, kështu që përpiquni të merrni 10 deri në 15 minuta rrezet e diellit çdo ditë.
Bëni ushtrime fizike: Ushtrimi në depresion ndonjëherë mund të jetë po aq efektiv sa mjekimi. Edhe një shëtitje prej 30 minutash në ditë do t'ju bëjë të ndiheni mirë.
Lexo: 0
