Ankthi rezulton nga një çekuilibër midis pjesëve emocionale dhe frenuese të trurit.
Ankthi është shqetësim ose shqetësim i tepruar. Ankthi në fakt e nxit trupin të luftojë kundër rrezikut. Megjithatë, jo gjithmonë ekziston një rrezik konkret. Në mungesë të rrezikut, ankthi e detyron një person të ikë nga një armik i padukshëm, të vazhdojë të vrapojë drejt një qëllimi të panjohur. Nëse ankthi është i pashmangshëm edhe për ju; Ju e dini se si ndikon në aspekte të tjera të jetës suaj, si puna, shkolla dhe marrëdhëniet. Ankthi është në fakt një emocion i dobishëm që na ndihmon të mbijetojmë. Por shumë është më keq se sa të vrasësh një person.
Shkaqet e ankthit
Ankthi është një pjesë e trurit tonë primitiv, emocional (sistemi limbik) që na mbron nga rreziku . Kjo zonë e trurit, veçanërisht amigdala, përdoret për të na paralajmëruar për rrezik. Ai dërgon një mesazh për të luftuar ose për të ikur nga rreziku. Tre rajone në tru: hipokampusi, amigdala dhe korteksi janë përgjegjës për ankthin. Amygdala është sistemi i alarmit të trurit përgjegjës për frikën dhe zemërimin. Kur ka një situatë të frikshme ose të rrezikshme, qendra e kujtesës dhe mësimit i drejtohet Hipokampusit dhe pyet. "A ka ndonjë gjë për t'u frikësuar?" Nëse hipokampusi thotë po, amigdala menjëherë shkakton një reagim ankthi, duke na detyruar të ikim. Korteksi është pjesa që na lejon të bëjmë lëvizje të vullnetshme. Kur amigdala dërgon sinjalin e arratisjes, korteksi nuk ka kohë për të menduar. Fillimisht ikim, pastaj mendojmë. Për këtë arsye, kur individët qetësohen dhe mendojnë: "Po, e di se nuk ka asgjë për t'u frikësuar, por nuk mund ta bëj, në atë rast truri im ndalon dhe nuk mund ta kontrolloj". ata thone. Sidomos në çrregullimet e ankthit që përparojnë me sulme paniku, amigdala është në gjendje paniku, nxitet lehtësisht dhe dyshon për gjithçka.
Ankthi është i ndryshëm nga frika. Frika drejtohet drejt një stimuli specifik; Nëse nuk ka stimul, nuk ka frikë. Ankthi nuk largohet kur nuk ka stimul. Sidomos me çrregullimin e përgjithësuar të ankthit, është një shqetësim i qartë se diçka e rrezikshme do të ndodhë.
Çfarë po ndodh në tru? Mund të themi se ekziston një çekuilibër midis pjesëve emocionale dhe atyre që pengojnë mendimin e trurit. Amygdala është një strukturë e trurit që është gjithmonë vigjilente ndaj kërcënimeve, kështu që mund të reagojë shpejt. E rrezikshme Kur jeni në gjendje, duhet të jeni në funksionim dhe gatishmëri të plotë. Sidoqoftë, në situata jo kërcënuese, një korteks i shëndetshëm paraballor frenon pjesët e poshtme dhe vepron si frenues duke shtypur përgjigjet e përshpejtuara të amigdalës. “Nuk ka asgjë për t'u frikësuar. Nuk jeni në rrezik! Ik!" etj.
Në trurin e shqetësuar, amigdala është tepër e ndjeshme dhe lidhja e saj me korteksin është e dobët. Kjo do të thotë, amigdala interpreton një situatë të paqartë si kërcënuese ndërsa e vlerëson atë, duke e perceptuar atë si një kërcënim të ekzagjeruar dhe duke prodhuar shumë alarme false. Ky proces shkakton dhimbje të mëdha duke aktivizuar zonat e dhimbjes së trurit, siç vërtetohet nga kërkimet.
Ankthi gjithashtu ka efekte të dëmshme në kujtesë. Ankthi shkakton stres të madh tek një person dhe stresi zvogëlon hipokampusin. Ky rajon është vendimtar për përpunimin e kujtimeve afatgjata dhe kontekstuale. Fatkeqësisht, ndërsa ankthi përparon; Të gjitha kujtimet fillojnë të kufizohen, përveç atyre që mbështesin ankthin, traumën ose stresin. Me fjalë të tjera, të vetmet skedarë memorie të disponueshme për akses të menjëhershëm dhe të vetëdijshëm janë ato të dështimit, kërcënimit dhe rrezikut. Fatkeqësisht, kujtimet e suksesit, sigurisë dhe sigurisë nuk mund të arrihen ose këto kujtime janë varrosur thellë në kujtesë.
Ndërsa shqyrtojmë se si funksionon mekanizmi i ankthit në tru, ne kemi diskutuar. ankthi nga dimensioni i tij neuroshkencor. Megjithatë, këta nuk janë të vetmit faktorë që shkaktojnë ankth; ka shumë faktorë si personaliteti, gjinia, përvojat e hershme të jetës, përvojat e pazgjidhura, aftësitë për zgjidhjen e problemeve, familja, skemat dhe mosha. Ajo që është e rëndësishme për ankthin është mënyra se si ne e interpretojmë atë. Nuk janë ngjarjet ato që prekin njerëzit, por mënyra se si ata i interpretojnë ngjarjet. Ne i aktivizojmë mendimet tona duke i interpretuar ato me skemat tona. Pastaj formohen emocionet dhe sjelljet tona. "Në terapi, ne synojmë t'u mësojmë njerëzve se si t'i shikojnë ngjarjet nga këndvështrime të ndryshme, si të sillen përballë ngjarjeve dhe si të ndërhyjnë në ngjarje me aftësi të ndryshme përballuese."
Ne dimë shumë për mënyrën se si funksionon ankthi dhe themelet e tij psikobiologjike. . Një bollëk kërkimesh ka çuar në zbulimin e trajtimeve efektive për çrregullime të ndryshme të ankthit. Për shembull, fobitë, ankthi social dhe paniku Ka trajtime shumë efektive për çrregullimet. Nëse njihni dikë që vuan nga ankthi, tregojini se nuk duhet të jetojë me dhimbje psikologjike. Kombinimi i mjekimit dhe terapisë (veçanërisht terapia kognitive e sjelljes) tregohet në shumë botime akademike si metoda më e përhershme e trajtimit. Trajtimet e suksesshme ruajnë marrëdhëniet, karrierën dhe vetëbesimin e një personi. Hidhni hapin e parë sot!
Lexo: 0
