Sot, rritja e marrjes së energjisë në përpjesëtim të drejtë me prirjen drejt ushqimeve të gatshme dhe rëndësia e një stili jetese sedentare, paralelisht me zhvillimet teknologjike, sjell shtim në peshë. Bazuar në këtë, mënyra më e mirë për të arritur humbjen e peshës është të bëni një ndryshim në stilin e jetës.
Vendosja për të humbur peshë në mënyrë të shëndetshme dhe marrja e mbështetjes nga një dietolog do të ishte hapi më i mirë për të ndërmarrë në këtë drejtim. Ju mund të keni humbur peshë dhe ta keni rikthyer atë si rezultat i përpjekjeve të ndryshme diete, ose ndoshta keni parë rezultatet e dietave të gabuara që keni ndjekur. Në vend që të ndiqni një program diete që është me energji shumë të ulët, uniforme dhe më e rëndësishmja jo specifike për ju, ju mund ta zgjidhni problemin tuaj të peshës duke ndryshuar disa gjëra që i keni bërë të zakonshme në jetën tuaj.
- Para së gjithash, mos e anashkaloni mëngjesin, i cili është vakti më i rëndësishëm i ditës. Mos konsumimi i mëngjesit bën që metabolizmi juaj të ngadalësohet seriozisht. Duhet ditur se; Ata që nuk kanë zakon të mëngjesit janë më të vështirat për të humbur peshë.
- Mbani një regjistër ditor të ushqimeve që hani, duke përfshirë sasitë në çdo vakt. Bërja e këtij zakoni është një mënyrë efektive për të parandaluar konsumimin e pakontrolluar të ushqimit.
- Ushtrimi. Një nga ndryshimet që do të bëni në stilin tuaj të jetesës është të shtoni të paktën 30 minuta aktivitet fizik në programin tuaj të përditshëm.
- Zvogëloni porcionet tuaja. Reduktimi i sasisë së porcioneve dhe rritja e sasisë së sallatës së konsumuar gjatë vakteve do të reduktojë energjinë që merrni dhe do t'ju bëjë të ndiheni të ngopur.
- Konsumoni 2-2,5 litra ujë në ditë. Pirja e ujit ndihmon metabolizmin tuaj të funksionojë më shpejt.
- Bëni zgjedhjet tuaja të bukës për bukën me grurë të plotë. Meqenëse buka me drithëra integrale ka një indeks të ulët glicemik, ajo e mban të balancuar sheqerin në gjak për më gjatë, gjë që ju pengon të keni uri të shpejtë.
- Qëndroni larg ushqimeve me yndyrë, zgjidhni vajra bimore në vend të margarinës. >
- Shtoni kripë dhe bëjeni zakon përdorimin e sheqerit me moderim.
Qëndroni larg programeve të rrepta diete që ndalojnë plotësisht ushqimet që doni. Qëllimi juaj nuk duhet të jetë të arrini qëllimin tuaj në një kohë të shkurtër, por të vëzhgoni humbje të shëndetshme në peshë me ndryshimet e duhura në afat të gjatë.
Lexo: 0
