TI, GJËRA TË KEQJA DO TË MË NDODHIN: ÇRREGULLIMI I PANIKUT
“Diçka po ndodh në trupin tim, por nuk mund ta emërtoj. Më saktë, mjekët nuk e thonë dot, kam shkuar te shumë mjekë dhe thonë se nuk ka asnjë problem fizik. Ata thanë se ankthi i fundit, por unë ende ndjej se ka një problem që ata thjesht nuk e kanë gjetur ende. Nëse kjo vazhdon kështu, do të humbas mendjen."
Nëse e keni gjetur veten ndonjëherë në këtë situatë ose në një situatë të ngjashme, mund të vuani nga çrregullimi i panikut ose çrregullimi i ankthit. Ju mund të vini re simptoma trupore bindëse si ndjenja e të mbyturit, marramendje, gulçim dhe rrahje të zemrës, të cilat zakonisht shfaqen papritur kur nuk ka asgjë. Gjatë këtyre simptomave, në mendjen tuaj mund të shfaqen skenarë sikur diçka e keqe do t'ju ndodhë. Kur mendoni për këta skenarë, ju thoni se nuk ju kanë ndodhur kurrë më parë, sepse thjesht keni frikë se mos 'ju ndodhin'. Emocioni kryesor i lidhur me këtë situatë është ankthi. Një fatkeqësi do t'ju ndodhë dhe ju nuk dini si ta përballoni atë. Në këtë pikë, ne hasim dy shtrembërime të rëndësishme: ju të dy mbivlerësoni rrezikun e rrezikut dhe nënvlerësoni mekanizmat tuaj të përballimit.
Individët që përjetojnë sulme paniku kërkojnë vazhdimisht një shenjë, duke menduar se diçka nuk shkon me trupin e tyre dhe vazhdimisht skanojnë trupin e tyre. Me këtë gjendje vigjilence të vazhdueshme, mund të jeni tepër të ndjeshëm ndaj trupit tuaj. Në këtë pikë, një ndjesi e çuditshme shkakton panik, si moti i nxehtë, konsumimi i tepërt i kafeinës, zemërimi, eksitimi... Për shembull, një avari në një ashensor ose një përplasje avioni… E gjithë kjo vigjilencë na bën të zhvillojmë vazhdimisht sjellje shmangieje; të tilla si të mos udhëtojmë, të mos hipim në ashensor, të mos shkojmë në vende ku jemi ndjerë keq më parë.
Pika më e rëndësishme në trajtimin e këtyre situatave është zgjerimi i përvojave tona të jetës. Ju humbisni shumë jetë për shkak të frikës, dhe në një moment kjo e intensifikon ndjenjën tuaj të së keqes. Çfarë mund të bëjmë për të vazhduar jetën hap pas hapi, duke u përpjekur të kuptojmë origjinën e shqetësimeve tona dhe praninë e tyre në jetën tonë? Do të shihni se sa larg do të shkoni. Nëse nuk mund ta kapërceni këtë vetë, merrni parasysh marrjen e mbështetjes; Pse do ta jetonit jetën tuaj me këto ndjenja dhe sjellje shmangieje? Jeta po rrjedh dhe ne kemi një mënyrë të fuqishme për të ndryshuar. Ndonjëherë dalja nga rruga që dimë na çon në ndalesa të bukura për të eksploruar. Të jetosh është të jesh në rrugë.
Lexo: 0
