A jeni ju një nga ata që thonë "Unë provoj gjithçka, por nuk ia dal dot?" Unë po bëj të gjitha llojet e dietave javore detoksike, dietat me patate, vezë dhe banane që botohen titull pas titulli në gazeta, por a po pyesni veten pse nuk mund të humbni peshë? Pra, ku është problemi? Megjithatë, pse shtoni peshë kur ktheheni në jetën tuaj normale pas disa javësh të këtyre dietave që ju bëjnë të humbisni 1-2 kilogramë?
Burimi kryesor i problemit janë në fakt ushqimet që preferoni gjatë gjithë kohës. dietën tuaj "normale" dhe besimin tuaj në të gjitha dietat e publikuara. Këto dieta, të cilat janë të njohura për një kohë të shkurtër, por më pas humbasin rëndësinë e tyre si një tullumbace që fryhet papritmas, shkaktojnë vetëm humbje uji. Megjithatë, kur vini në dyshim të ashtuquajturën dietën tuaj normale, do të keni zgjidhur pikën më të rëndësishme të problemit dhe pjesa tjetër do të jetë si asgjë.
Cila duhet të jetë dieta e saktë?
fortë>-
Së pari, motivimi juaj duhet të jetë i lartë. Nëse doni të humbni peshë për veten tuaj, nuk do të humbni motivimin gjithsesi.
-
Kur thoni se këto ushqime janë të shëndetshme dhe hani ato ushqime, nuk do të jeni të sëmurë nëse hani sasi shumë të vogla të diçkaje jo të shëndetshme, ose nuk do të shkelni dietën tuaj nëse ju hani sasi shumë të vogla të të gjitha ushqimeve që thoni se "nuk mund t'i hani kurrë" kur jeni në dietë.
-
Për sa kohë që ndiqni një dietë të ekuilibruar dhe fleksibël, do të keni një dietë të qëndrueshme dhe gjëja tjetër që dini, do të filloni të humbni peshë. Pra, si e arrini këtë?
-
Kurrë mos harroni se duhet të hani nga të gjitha grupet ushqimore. Është po aq e nevojshme për trupin tuaj sa karbohidratet, yndyrat dhe proteinat. Ajo që është e rëndësishme këtu është lloji i karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave.
-
Përshtatni ushqimin me burime karbohidratesh, të cilat ne i quajmë komplekse dhe lini vend për yndyrna të shëndetshme në tryezën tuaj. Sigurisht, mos harroni burimet tuaja të proteinave ndërsa e bëni këtë.
-
Sigurohuni që të konsumoni 2-3 porcione qumësht dhe produkte qumështi dhe 7-8 porcione perime dhe fruta çdo ditë.
-
Bëni aktivitetin tuaj të përditshëm dhe përpiquni të pini 2,5-3 litra ujë.
-
Ndërsa i bëni këto, mos krijoni një marrëdhënie me pasqyrën që arrin nivelin e obsesionit me veten. Mos harroni të siguroni jetesën në rrjetet sociale bazuar në pamjen tuaj. Ju keni një lloj trupi të ndryshëm nga dhjetëra njerëz të tjerë dhe për sa kohë që e krahasoni trupin tuaj me të tyren, do të zhgënjeheni.
-
Mos shmang të ngrënit duke menduar se do të shtosh peshë. Duke u ushqyer shëndetshëm, është e mundur të mbushni stomakun dhe gradualisht të humbni peshë që nuk do t'i rifitoni.
Lexo: 0
