Dhimbja e mesit është një problem i zakonshëm i shëndetit publik. Pothuajse çdo individ vuan nga dhimbja e shpinës në një moment të jetës së tyre. Këto dhimbje mund të jenë shumë të rënda dhe mund të mos i përgjigjen shumë trajtimeve. Megjithatë, dhimbja e mesit mund të trajtohet me qasje të thjeshta në shumë pacientë. Ka metoda efektive të trajtimit kur këto metoda nuk janë të suksesshme.
Dhimbja mund të jetë e shurdhër, thumbuese ose therëse. Dhimbja mund të kufizojë lëvizjen dhe ndonjëherë është e pamundur që pacienti të qëndrojë në këmbë. Dhimbja akute e mesit zakonisht zhvillohet papritmas pas sporteve ose ngritjes së rëndë. Dhimbja që zgjat më shumë se tre muaj konsiderohet kronike. Nëse dhimbja juaj nuk përmirësohet brenda 72 orëve, duhet të konsultoheni me një mjek.
Dhimbjet e forta të shpinës pas rënies ose dëmtimit duhet të kontrollohen nga një mjek. Gjetje të tjera për t'u marrë parasysh: Këto mund të përfshijnë humbjen e kontrollit të zorrëve ose fshikëzës, dobësi në këmbë, ethe dhe dhimbje gjatë kollitjes ose urinimit. Nëse keni ndonjë nga këto simptoma së bashku me dhimbjen e shpinës, konsultohuni me mjekun tuaj.
Çfarë e shkakton dhimbjen e mesit?
Dhimbja e mesit si një rezultat i ushtrimeve shumë të rënda dhe ngritjes së rëndë. Zakonisht ndodh për shkak të tendosjes së muskujve. Por ndonjëherë dhimbja e shpinës mund të lidhet me një hernie ose këputje të diskut. Ky disk mund të ushtrojë presion mbi nervat nga e ka origjinën nervi shiatik, duke shkaktuar dhimbje që rrezaton nga ijet në këmbë. Kjo quhet edhe dhimbje nervi shiatik.
Nëse puna juaj kërkon që të ngrini, tërhiqni ose të përdorni shumë shtyllën kurrizore, kjo gjithashtu mund të kontribuojë në dhimbjen e shpinës. Megjithatë, dhimbja e shpinës mund të ndodhë edhe te njerëzit që ulen në një tavolinë gjatë gjithë ditës dhe kanë një qëndrim të përkulur.
Ushtrimet e tepërta mund të shkaktojnë gjithashtu dhimbje shpine duke shkaktuar tension të tepruar në muskuj. Nëse qëndroni joaktiv gjatë gjithë javës dhe përqendroheni te ushtrimet gjatë fundjavave, dhimbja e shpinës mund të shkaktohet sërish.
Nënat tona kishin shumë të drejtë kur thanë"Qëndro në këmbë, fëmija im". Beli ynë e mbështet peshën tonë më së miri kur qëndrojmë në këmbë. Kjo do të thotë; Kur ulemi, duhet të ketë mbështetje në bel (e mundur si jastëk), supet pas dhe një mbështetje të ulët nën këmbë; Gjatë qëndrimit në këmbë, peshën tonë duhet ta shpërndajmë në mënyrë të barabartë në të dyja këmbët.
Rruazat që lidhin shtyllën kurrizore janë të lidhura me njëra-tjetrën. Ata janë ngjitur në kockat e tyre me disqe xhel. Këto disqe mund të dobësohen me plakjen dhe traumat e vogla. Një disk i dobësuar mund të këputet ose hernie dhe të ushtrojë presion mbi rrënjët nervore. Kjo njihet si hernie diskale dhe mund të shkaktojë dhimbje serioze.
Disa gjendje kronike mund të shkaktojnë gjithashtu dhimbje të shpinës:
- Stenozë kurrizore (Stenozë): kur zona që rrethon palcën kurrizore ngushtohet, nervat mund të jenë nën presion.
- Spondiliti: dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, ngurtësi dhe ngurtësi e shkaktuar nga inflamacioni i rëndë ose kalcifikimi i nyjeve në nyje. shtylla kurrizore
- Fibromialgjia: dhimbje e përhapur e muskujve që prek edhe belin
Shumica e njerëzve përjetojnë fillimisht dhimbjen e mesit në të 30-at e tyre. Frekuenca dhe ashpërsia e këtyre dhimbjeve rritet me moshën. Shkaqe të tjera të dhimbjes së shpinës:
- Pesha e tepërt
- Stil joaktive e jetesës
- Punë që kërkon ngritjen e ngarkesave të rënda
Si vendoset diagnoza për shkakun e dhimbjes së mesit?
Në mënyrë që mjeku juaj të bëjë një diagnozë të saktë të dhimbjes së mesit, mjeku juaj do të pyesë. ju rreth karakterit të dhimbjes suaj, kohëzgjatjes, shpeshtësisë, kushteve që e shtojnë dhe pakësojnë, ankesave tuaja shoqëruese dhe sëmundjeve të tjera.Do t'ju pyesë nëse ka. Në lidhje me këto, do t'ju kërkohen disa analiza gjaku dhe imazherie. Metodat imazherike që mund të kërkohen:
- Rrezet x direkt
- Tomografia (CT)
- Imazhi me rezonancë magnetike< fortë> (MRI) )
Çfarë mund të bëhet për të lehtësuar dhimbjen e shpinës?
Shkaktuar dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës? nga tendosja e muskujve zakonisht shërohet vetë. Por ju mund të merrni disa masa paraprake për ta bërë veten më të rehatshëm. Dhimbja juaj mund të lehtësohet me pushim, termofor ose një banjë të ngrohtë.
Regjimi në shtrat ???
Kur ju dhemb shpina, mund të mos duan të ngrihen nga shtrati. Por nëse shkaku është tendosja e muskujve, dëshirojmë që t'i ktheheni aktiviteteve tuaja normale sa më shpejt të jetë e mundur. Sepse pushimi në shtrat për më shumë se 2-3 ditë mund të rrisë dhimbjen duke ulur forcën dhe fleksibilitetin e muskujve.
​
Yoga
Nëse dhimbja e shpinës nuk largohet edhe pse nuk përparon për 3 muaj Yoga mund të ndihmojë. Yoga është një ushtrim shtrirjeje Prandaj, do të kontribuojë në funksionimin e koordinuar të muskujve. Përveç kësaj, ushtrimet e përgjithshme shtrirëse mund të jenë gjithashtu të dobishme. Megjithatë, ajo që duhet t'i kushtoni vëmendje është që mësuesi juaj i jogës të ketë përvojë dhe të kryejë lëvizje që synojnë shqetësimin tuaj.
Tërheqja dhe manipulimi i belit
Përpjekjet e bëra nga duart e pavetëdijshme mund të përkeqësojnë dhimbjen e shpinës. Gjithashtu mund të shkaktojnë dëme të pakthyeshme nervore, si p.sh. Një pjesë e konsiderueshme e pacientëve që vijnë në klinikat e dhimbjeve dhe kirurgjisë janë pacientë që aplikojnë pas procedurave të tilla të kryera nga persona të patrajnuar.
Masazh
Masazh lehtëson dhimbjet kronike të mesit, veçanërisht ushtrimet shtrënguese. Mund ta lehtësojë atë kur kombinohet me.
Akupunktura
Vendi i akupunkturës në trajtimin e dhimbja e shpinës është e diskutueshme. Në një studim, efektiviteti u zbulua të ishte i ngjashëm në pacientët që morën akupunkturë dhe ata që kishin një kruese dhëmbësh të futur në belin e tyre. Terapia me gjilpërë të thatë mund të aplikohet për relaksim vetëm tek ata që kanë dhimbje për shkak të spazmës së muskujve. Megjithatë, pacientë të tillë mund të shërohen edhe spontanisht. Akupunktura dhe metoda të ngjashme nuk mund të trajtojnë një hernie diskale ose një kanal të ngushtë kurrizor.
Injeksione dhe ndërhyrje minimale invazive
Nëse dhimbja juaj nuk largohet me Mund të përdoren trajtime të thjeshta, injeksione dhe procedura minimale invazive.Mund të aplikohen procedura invazive. Këto procedura mund të lehtësojnë dhimbjen tuaj në periudhën e hershme dhe të ofrojnë trajtim afatgjatë. Ju mund të mësoni në detaje procedurat që mund të trajtojnë dhimbjen tuaj pa pasur nevojë për kirurgji në seksionin "Metodat e trajtimit" të faqes sonë të internetit.
Kirurgjia
Nëse dhimbja juaj vazhdon për një kohë të gjatë pavarësisht metodave të tjera të trajtimit.Nëse po, ju mund të jeni kandidat për kirurgji. Në varësi të shkakut, kirurgu mund të heqë hernien tuaj, të zgjerojë kanalin e ngushtë ose të stabilizojë shtyllën kurrizore me instrumente metalike.
Terapia fizike
Nëse dhimbja juaj ka kufizuar aktivitetin tuaj për një kohë të gjatë, një program rehabilitimi mund t'ju ndihmojë në forcimin e muskujve dhe t'ju kthejë në jetën tuaj të përditshme. Një terapist fizik mund të kontribuojë në shëndetin tuaj pa dëmtuar belin tuaj duke kryer ushtrime shtrënguese dhe forcuese.
Forcimi i belit tuaj
Në thelb ekzistojnë 2 ushtrime që mund të bëni për të forcuar muskujt e belit. Këto janë ushtrime përkuljeje dhe ekstensioni. Në ushtrimin e përkuljes, ju përkuleni përpara në gjunjë për të shtrirë belin dhe ijet. Në ushtrimin zgjatues, ju zhvilloni muskujt që mbështesin shtyllën kurrizore duke u përkulur prapa. Një shembull është ngritja e këmbëve ndërsa jeni shtrirë me fytyrë poshtë. Në varësi të shkakut të dhimbjes suaj, mund të jetë e padëshirueshme që ju të bëni disa lëvizje. Për këtë duhet të pyesni mjekun tuaj.
Parandalimi i dhimbjes së mesit
Nuk ka asnjë metodë përfundimtare për të parandaluar shfaqjen e dhimbjes së mesit me kalimin e moshës. Megjithatë, ka disa masa paraprake për t'u marrë parasysh. Këto janë:
- Mbajtja e një peshe të shëndetshme
- Ushtrohuni rregullisht
- Drejtoni me këmbët tuaja, jo me belin
- Sigurohuni pozicioni juaj i punës është i saktë
Lexo: 0
