Kufizimi i dritares suaj të të ngrënit zakonisht rezulton në konsum më të ulët të kalorive. Ndërsa kjo është e dobishme për humbjen e peshës, kufizimi i kalorive ka një ndikim të rëndësishëm në tiroiden tuaj. Për shembull, hormoni juaj joaktiv i tiroides, i quajtur T3 i kundërt, rritet me dietën dhe konkurron me hormonin tuaj aktiv të tiroides (T3) për t'u lidhur me receptorët tuaj. Dieta afatshkurtër dhe afatgjatë mund të shkaktojë deri në 50 për qind rënie të hormonit tuaj aktiv T3. Rritja e T3 e kundërt dhe ulja e T3 aktive mund të çojnë në një përkeqësim të gjendjes së hipotiroides. Pavarësisht nga këto gjetje, disa studime tregojnë se hormonet tuaja tiroide kthehen në nivelet e para agjërimit pas një agjërimi me një vakt, duke sugjeruar se disa agjërime të zgjatura mund të mos jenë të dëmshme për njerëzit pa hipotiroidizëm.
Agjërimi me ndërprerje dhe kortizoli<
Agjërimi me ndërprerje dhe kortizoli
p>Agjërimi për periudha të gjata kohore mund të çojë në nivele të ulëta të sheqerit në gjak dhe të bëjë që gjëndrat mbiveshkore të sekretojnë një hormon të quajtur kortizol. Kortizoli është një hormon steroid që ka shumë funksione të rëndësishme në trup, duke përfshirë reduktimin e inflamacionit gjatë dëmtimit akut, duke ndihmuar trupin tuaj të përshtatet me situata të rrezikshme dhe rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Megjithatë, kur kortizoli është i ngritur në mënyrë kronike, ne mund të përjetojmë efekte anësore negative. Për shembull, nivelet e ngritura kronike të kortizolit mund të prishin prodhimin dhe funksionin e hormoneve tiroide. Nëse keni probleme me probleme të veshkave, si nivelet e larta të kortizolit, agjërimi me ndërprerje mund të përkeqësojë ekuilibrin e kortizolit dhe më pas të pengojë funksionin tuaj të tiroides.
Mungesat ushqyese
Agjërimi me ndërprerje mund të çojë në mangësi të lëndëve ushqyese nëse jo. bërë si duhet. Ky është një faktor i rëndësishëm sepse tiroidja juaj ka nevojë për lëndë ushqyese si hekur, jod, zink, selen dhe vitamina B për ta bërë të mjaftueshëm hormonin e tiroides T4. Ju gjithashtu keni nevojë për nivele adekuate të selenit dhe zinkut për të kthyer T4 në hormonin tuaj aktiv T3. Së fundi, trupi juaj ka nevojë për vitaminë A dhe zink për të transportuar në mënyrë efektive hormonin aktiv të tiroides në qeliza. Duke lënë mënjanë agjërimin, shumë amerikanë nuk i plotësojnë sasitë e rekomanduara ditore për lëndë ushqyese si vitamina A dhe hekuri. Për më tepër, 95 përqind e njerëzve nuk arrijnë të plotësojnë sasitë e rekomanduara të fibrave (12). Fibra më pas përmirëson në mënyrë indirekte shëndetin e tiroides. Ai luan një rol jetik në ruajtjen e shëndetit optimal të zorrëve! Kalimi i vakteve ose agjërimi për disa ditë gjatë javës mund të krijojë mangësi ushqyese që mund të përkeqësojnë hipotiroidizmin.
Agjërimi me ndërprerje dhe hipotiroidizmi: A është i sigurt?
Agjërimi me ndërprerje është një mjet që mund të jetë i mundur. e dobishme për disa njerëz.. Megjithatë, agjërimi me hipotiroidizëm duhet të bëhet me kujdes. Si gjithmonë, përqendrohuni në një dietë të papërpunuar, me ushqim të plotë, të pasur me fibra. Dëgjoni trupin tuaj dhe ndaloni praktikat që do t'ju bëjnë të ndiheni më keq, mendërisht ose fizikisht. Agjërimi i zgjatur nuk është për të gjithë. Agjërimi me ndërprerje nuk rekomandohet gjatë shtatzënisë, për gratë me çrregullime të të ngrënit ose për gratë me probleme të pazgjidhura të veshkave.
Lexo: 0
