Nëse mendoni se do të privoheni nga gjithçka kur thoni dietë, atëherë keni qenë gjithmonë në një kuptim të gabuar të dietës. Nëse nuk e shohim dietën si një listë ndalimesh dhe pranojmë se është një dietë e qëndrueshme, puna jonë në fakt do të bëhet më e lehtë dhe e përhershme. Dhe më e rëndësishmja, do të jetë një proces i këndshëm.
Dieta fjalë për fjalë; Do të thotë ushqim i rregullt i aplikuar për të mbrojtur ose rivendosur shëndetin. Në fakt nuk është një situatë që prishet, lihet apo ndërpritet. Para së gjithash, është e nevojshme të ndryshohet ky këndvështrim. Përndryshe, do të ketë një proces në të cilin ne nuk kënaqemi dhe madje torturojmë veten.
Në dietën tonë mund të ketë ushqime të shëndetshme si dhe ushqime që nuk i konsiderojmë të shëndetshme, por pika më e rëndësishme këtu është kontrolli i kohës së konsumit të porcionit-frekuencës së ushqimeve të tilla. Nëse herë pas here përfshijmë në dietën tonë ushqime të tilla, nuk do të ndiejmë keqardhje kur i konsumojmë, nuk do t'i drejtohemi ushqimeve krejtësisht të pashëndetshme duke menduar se e kemi prishur dietën dhe duke thënë se peshku i zhytur do të shkojë keq. Themi që edhe këto janë pjesë e dietës sime, do të vazhdoj aty ku e lashë dhe mund t'i drejtohemi sërish ushqimeve të shëndetshme. E rëndësishme është të jesh i vetëdijshëm për të. Është e pamundur ta krijojmë këtë vetëdije menjëherë. Sigurisht, duhet t'i japim vetes kohë.
Nëse e bëjmë dietën, pra ushqimin e shëndetshëm, vetëm për qëllimin e humbjes së peshës, ky proces nuk do të jetë e përhershme dhe shtimi i peshës mund të arrihet shpejt pasi të keni arritur peshën e synuar. Sidoqoftë, nëse synojmë të bëjmë një jetë të shëndetshme dhe të kujdesemi mirë për veten, atëherë do të arrijmë një rezultat të përhershëm. Në fund të fundit, ne nuk do të jemi të shëndetshëm sepse hëngrëm një sallatë një ditë, dhe nuk do të jemi të sëmurë sepse hëngrëm një hamburger një ditë. Sepse ne e dimë që ushqimi i shëndetshëm nuk ka fund dhe e rëndësishme është vendosja e një ekuilibri. Është shumë e rëndësishme të vendosni një ekuilibër në dietë si në jetë.
Qëndroni të shëndetshëm.
Zekiye Nur ÖZDEMİR TÜM
Lexo: 0
