Arti i frymëmarrjes korrekte
A jeni fokusuar ndonjëherë në mënyrën se si merrni frymë? Thjesht jepini vetes disa minuta dhe shikoni frymëmarrjen tuaj; Mund të ekzaminoni nëse është i ngadalshëm, i shpejtë, i bllokuar, i pa ritëm, i shqetësuar apo i çekuilibruar. Pika e rëndësishme këtu është të kuptojmë rëndësinë e frymëmarrjes sonë, domethënë të sigurojmë "vetëdijen e frymëmarrjes". Pra, çfarë është "ndërgjegjësimi për frymëmarrjen"?
"Frymëmarrja nuk është vetëm frymëmarrje."
Frymëmarrja është një pjesë e domosdoshme e jetës sonë, "Unë nuk dua më të merr frymë." Nuk është diçka që mund të thuash thjesht 'nuk dua' dhe ta lini mënjanë. Në fakt, kjo është pikërisht arsyeja pse duhet ta marrim shumë seriozisht frymëmarrjen e duhur. Sepse ne nuk jemi shumë të vetëdijshëm për këtë, por frymëmarrja e duhur mund të ndikojë në trupin tonë në mënyra fiziologjike, biologjike dhe psikologjike. Ndërsa mund t'i përkeqësojmë gjërat duke marrë frymë gabimisht, ne mund të ndikojmë pozitivisht në perceptimin dhe shëndetin tonë fizik duke marrë frymë siç duhet.
A është cilësia e frymëmarrjes tuaj?
Këtu janë një disa tema kryesore ku mund të testoni frymëmarrjen tuaj;
Koha e nxjerrjes
Koha juaj e nxjerrjes duhet të jetë afërsisht 2-3 herë më e gjatë se koha e inhalimit.
Rritja juaj e frymëmarrjes në minutë
Frymëmarrja 8-12 herë në minutë konsiderohet normale. Për frymëmarrje të mirë, rekomandohet të zvogëloni numrin e frymëmarrjeve që merrni në minutë.
Thellësia e frymëmarrjes
Frymëmarrja në të cilën mbushni të gjitha mushkëritë tuaja është një frymëmarrje cilësore.
Frymëmarrja me hundë
Frymëmarrja me gojë është e pashëndetshme. Në mënyrë që diafragma të funksionojë mjaftueshëm në mënyrë efektive, ju duhet të merrni frymë përmes hundës.
Heshtja e frymëmarrjes
Është problematike të mos të dalë zë nga hunda gjatë frymëmarrjes, të kesh vështirësi, të kesh fishkëllimë, është tregues i frymëmarrjes.
Frymëmarrje e mirë; Është e rëndë, e thellë dhe e heshtur. Matja, ekuilibri dhe harmonia janë shumë të rëndësishme.
Hapat e parë për frymëmarrjen korrekte
*Merrni pak minuta për veten tuaj dhe shikoni frymëmarrjen tuaj. A është i shpejtë, i ngadalshëm, i bllokuar, pa ritëm; thuaj të gjitha këto
*Përpiquni të zgjasni kohën kur merrni frymë brenda dhe jashtë.
Provoni sa herë merrni frymë në një minutë.
Përqendrohuni në frymëmarrjen brenda dhe jashtë përmes hundës.
/>
*Duke filluar me këto sugjerime, ju ndërmerrni hapin e parë për të krijuar ndërgjegjësim për frymëmarrjen tuaj. Në artikujt e mi të ardhshëm, unë do t'ju sugjeroj disa ushtrime të frymëmarrjes që mund t'i zbatoni lehtësisht në jetën tuaj të përditshme. Një javë të mbarë dhe të shëndetshme për të gjithë.
Lexo: 0
