Çfarë e shkakton kapsllëkun gjatë shtatzënisë? Çfarë mund të bëni kur zorrët tuaja nuk punojnë?
Gatrat, fryrja dhe kapsllëku që ndodhin si pasojë e lëvizjeve të parregullta të zorrëve janë të pashmangshme gjatë gjithë shtatzënisë.
Kur fillon zakonisht kapsllëku?
Kapsllëku fillon sapo fillon të rritet niveli i progesteronit. Kjo zakonisht ndodh nga muaji i dytë ose i tretë. Kapsllëku mund të rritet ndërsa shtatzënia përparon dhe mitra rritet.
Çfarë e shkakton kapsllëkun?
Ashtu si shumë simptoma të tjera, kapsllëku shkaktohet nga hormonet. Hormoni i progesteronit bën që muskujt e zorrëve të relaksohen. Kjo siguron që ushqimi që konsumoni të mbetet në traktin tretës për një kohë të gjatë. E mira e kësaj situate është se rritet koha e përthithjes së lëndëve ushqyese që merrni në gjak dhe do ta ushqeni më shumë fëmijën tuaj. Ana e keqe është kapsllëku dhe ngërçet që përjetoni.
Çfarë mund të bëhet për kapsllëkun gjatë shtatzënisë?
Nuk duhet ta duroni këtë situatë. Sigurisht, ka disa taktika që mund të bëni për të stimuluar zorrët tuaja.
-
Këtë situatë mund ta parandaloni me ushqime me fibroze. Ushqimet me fibroze do të aktivizojnë zorrët tuaja. Mundohuni të konsumoni 25/35 g në ditë. Konsumoni ushqime me drithëra, perime të freskëta dhe fruta të freskëta/të thata pa bërë shumë llogaritje matematikore. Për më tepër, zarzavatet dhe perimet fibroze do të ndihmojnë në lëvizjen e zorrëve tuaja. Shtoni pak krunde në ushqimin tuaj. Sigurisht, bëjeni këto në konsultim me mjekun tuaj. Sepse nëse i konsumoni këto ushqime shumë dhe në mënyrë të pavetëdijshme, mund t'i eliminoni lëndët ushqyese nga trupi juaj përpara se të absorbohen. Kjo mund t'ju pengojë ju dhe fëmijën tuaj të ushqeheni. Në të njëjtën kohë, konsumimi i tepërt mund të shkaktojë formimin e gazit në stomak.
-
Shmangni produktet e rafinuara si buka e bardhë, orizi dhe makaronat.
-
Në ditë Sigurohuni që të konsumoni 8/10 gota lëngje (si ujë, lëng frutash dhe perimesh). Lëngjet do t'i zbusin zorrët dhe do t'ju ndihmojnë t'i zbrazni ato lehtësisht. Uji i ngrohtë dhe limoni do të jenë të mirë për kontraktimet në zorrët tuaja. Kumbullat e thata janë një ushqim zbutës i zorrëve. Mund të provoni.
-
Ngrënia e tepërt e ushqimit mund të bllokojë sistemin tuaj të tretjes. Shtoni vaktet dhe zvogëloni sasinë. Në vend të 3 vakte maksimumi, shkoni deri në 6 vakte. Hani pak nga pak.
-
Mos vononi kur duhet të shkoni në tualet. Mbajtja e rregullt e tualetit i bën muskujt tuaj të zorrëve dembelë.
-
Për fat të keq, disa vitamina dhe suplemente që përdorni gjatë shtatzënisë shkaktojnë kapsllëk. Prandaj, bisedoni me mjekun tuaj dhe provoni alternativa të ndryshme. Ose zvogëloni ose riorganizoni dozat derisa zorrët tuaja të përmirësohen. Ju mund të merrni suplemente magnezi, të cilat do të jenë të mira për kapsllëkun. Mund të konsultoheni me mjekun tuaj dhe ta përdorni për të fjetur rehat gjatë natës.
-
Përdor probiotikë. Acidi laktik që gjendet në kos dhe që përmban kulturë aktive do të aktivizojë bakteret e zorrëve dhe do të ndihmojë evakuimin. Konsultohuni me mjekun tuaj për probiotikun më të përshtatshëm.
-
Merrni masa. Ushtrimi i rregullt do të lëvizë zorrët tuaja gjatë gjithë shtatzënisë. Edhe 10 minuta ecje do të jenë të mira për ju. Vendosni me mjekun tuaj ushtrimin që duhet të bëni.
-
Qëndroni larg medikamenteve të diarresë. Jo të gjitha produktet bimore stimuluese të zorrëve mund të jenë të dobishme gjatë shtatzënisë. Sigurohuni që ta diskutoni këtë me mjekun tuaj.
A mund të parandalohet kapsllëku gjatë shtatzënisë?
Një dietë e shëndetshme dhe e rregullt dhe e rregullt. stërvitja do të ndihmojë zorrët tuaja të punojnë shpejt.Mund të keni një sistem tretës. Konsumimi i perimeve, frutave, drithërave dhe shumë ujë dhe të qenit aktiv do të aktivizojë sistemin tuaj të tretjes, i cili ngadalësohet si rezultat i shtatzënisë, dhe do të parandalojë kapsllëkun.
Kur përfundon kapsllëku gjatë shtatzënisë?
Në disa gra, rritet gjatë shtatzënisë. Mund të përjetohet për një kohë të gjatë me progesteronin. Megjithatë, ju mund ta ndryshoni këtë situatë duke ndryshuar zakonet tuaja të të ngrënit dhe duke ushtruar. Mund të jetë në dorën tuaj për ta kapërcyer këtë situatë. Mos u dorëzo
Lexo: 0
