Ramazani është një periudhë kur ne shkojmë përtej modelit tonë normal të të ushqyerit, sistemi ynë i vakteve ndryshon dhe periudha e urisë bëhet më e gjatë.
Me afrimin e Ramazanit, ne duhet t'i kushtojmë vëmendje të ushqyerit tonë dhe të bëjmë disa ndryshime. që do të na përgatisin për periudhën e gjatë të urisë dhe etjes.
>- Zvogëloni pjesët tuaja
Reduktoni sasinë e ushqimit. që konsumojmë gjatë gjithë ditës me një sasi të vogël na ndihmon të përgatitemi për Ramazan duke lehtësuar stomakun dhe tretjen.
- SHTITNI KONSUMIN E UJIT
Ashtu si gjatë Ramazanit, duhet pasur kujdes të pini të paktën 8-10 gota ujë në ditë. Përpiquni të konsumoni supë, tzatziki dhe komposto frutash në iftar.
- SHMANGNI USHQIMET E RENDA DHE TË NDRYSHME
Duke relaksuar stomakun tonë dhe Sistemi tretës, Është e rëndësishme të përgatisim trupin tonë për procesin mujor. Shmangni ushqimet me yndyrë të rëndë dhe ushqimet e skuqura.
- MOS KONSUNI USHQIMET E kripura
Ushqimet me përmbajtje të lartë kripë duhet të konsumohen para Ramazani si dhe në iftar dhe sahur.Është një grup ushqimesh që nuk duhet të preferohet!
- SHENI PESHË KËTO USHQIMET
Mos e humbisni sallatën nga tryeza juaj. Domatet dhe kastravecat janë ushqime të lehta për t'u tretur. Sërish, buka kafe, vezët dhe djathi me pak yndyrë janë ushqime që duhet të gjejnë më shumë hapësirë në tryezën tuaj.
- NUK MUND TË JETË PA FRUTA DHE PERIMET
Mos harroni të konsumoni fruta, perime dhe ushqime me drithëra të plota. Këto ushqime aktivizojnë zorrët dhe lehtësojnë tretjen. Ai luan një rol të rëndësishëm në shëndetin tonë me përmbajtjen e tij të vitaminave dhe mineraleve.
- DUHET TË JESH PËR SAHOR
“Agjërimi para se të ngrihesh për sahur Mendimi “mund ta mbaj”është jashtëzakonisht i gabuar. Moszgjimi për sahur ju bën të ndiheni të plogësht gjatë gjithë ditës dhe ngadalëson më tej metabolizmin tuaj.
- MENGESIN NË SAHOR
Cilësia e lartë Konsumoni ushqime që ju mbajnë të ngopur, të tilla si proteina, vezë, bukë gruri integral dhe djathë. Për më tepër; Ushqimet që përmbajnë yndyrë cilësore dhe ju mbajnë të ngopur, si arrat dhe bajamet, duhet të përfshihen gjithashtu në tryezën tuaj sahur. Për më tepër; Do të ndiheni të ngopur duke konsumuar 1 gotë qumësht ose 1 tas kos në sahur. Është një nga ushqimet me vlera ushqyese që do t'ju ndihmojë të kashtës.
Lexo: 0
