Fëmijët e porsalindur mund të flenë nga 14 deri në 18 orë në ditë. Me rritjen e moshës, kjo periudhë fillon të ulet. Por edhe në periudhat kur fle më shumë, koha e gjumit nuk i kalon 4 orë. Prandaj, prindërit duhet të zgjohen shpesh. Edhe pse fëmijët që mbushin 1 vjeç kanë një gjumë të qetë dhe të rregullt gjatë gjithë natës, çrregullimet e gjumit mund të ndodhin në masën 10%. Ka arsye fiziologjike për këto. Problemet e gjumit mund të ndodhin si pasojë e infeksioneve të veshit, infeksioneve të traktit urinar, kërpudhave, alergjisë ndaj qumështit dhe vështirësive në frymëmarrje. Por ka faktorë të sjelljes në shumicën e çrregullimeve të gjumit.
Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje për të rregulluar gjumin e foshnjës tuaj?
Ora biologjike e foshnjës: Foshnjat nuk mund të krijojnë një orë të shëndetshme cirkadiane deri sa 12 javë. Ata mund të mos e kuptojnë se nata është për të fjetur dhe dita është për të jetuar. Për këtë, ju mund ta zgjoni fëmijën tuaj në të njëjtën kohë në mëngjes. Ju mund të bëni punën që bëni gjatë ditës së bashku dhe të shkoni në vendet ku duhet të shkoni së bashku në mënyrë që fëmija juaj të kuptojë se çfarë do të thotë rrezet e diellit. Është gjithashtu shumë e rëndësishme të mbroheni nga dritat artificiale gjatë natës. Funksionimi i saktë i hormonit të melatoninës varet nga kjo.
Uria: foshnjat 3-6 muajshe do të zgjohen të paktën një herë për tu ushqyer, edhe nëse flenë 5-6 orë. Ju mund ta ushqeni me gji fëmijën tuaj pak para se të flini. Mund të jepni ushqime që do t'ju mbajnë të ngopur gjatë gjithë natës. Kjo do t'ju ofrojë juve dhe fëmijës suaj një model gjumi të pandërprerë.
Para gjumit: Lojërat që luani me fëmijën tuaj para gjumit rrisin eksitimin e tyre. Nëse ai thjesht po mëson të zvarritet ose të flasë, ai do t'i vazhdojë këto përpjekje përpara se të shkojë në shtrat. Hulumtimet e reja kanë zbuluar se foshnjat që shikojnë shumë ekrane gjithashtu aktivizojnë sistemet nervore që i mbajnë ata gjallë. Prandaj, deri në 2-3 orë para gjumit, duhet të qetësohet ambienti, të zvogëlohen dritat artificiale dhe të mos luhen lojëra që rrisin eksitimin dhe kuriozitetin.
Flini prapa: Edhe ne të rriturit zgjohemi nga gjumi. shumë herë gjatë natës dhe kthehu për të fjetur. Ne as nuk i mbajmë mend këto zgjime të vogla. Edhe fëmija juaj mund të mos e ketë mësuar ende këtë. Kur zgjohet dhe nuk ju sheh pranë, mund të shfaqë ankth ndarjeje. Por ndonjëherë fëmija juaj thjesht bën zhurmë ose qan në gjumë. Nëse zgjohesh Mund të bini në gjumë pas 1-2 minutash. Nëse përpiqeni ta vini përsëri në gjumë fëmijën tuaj pa u siguruar që ai është zgjuar, në fakt do të jeni ju që do ta zgjoni atë.
Ngushëllim: Gjërat që bëni kur përpiqeni ta qetësoni fëmijën tuaj dhe ta vendosni përsëri në gjumë mund të mos jenë qetësuese për fëmijën. Biseda me fëmijën tuaj dhe përdorimi i objekteve shumëngjyrëshe dhe interesante do të përmirësojë gjumin e foshnjës suaj. Duhet të kontrolloni nëse metodat që përdorni për t'u qetësuar janë vërtet relaksuese.
Rregullsia: Fëmija juaj duhet të zgjohet në të njëjtën orë të ditës. Kjo është shumë e rëndësishme që fëmija të rregullojë orën e tij biologjike. Duhet të përcaktohet edhe koha e gjumit gjatë natës. Fëmija juaj duhet të kuptojë se është koha për të fjetur. Për këtë, do të ishte e dobishme të krijoni rutina të caktuara gjatë natës. Një dush i ngrohtë, duke kënduar ninulla dhe lojëra relaksuese mund t'ju ndihmojnë ju dhe fëmijën tuaj. Ju gjithashtu mund t'i mbani këto rutina gjatë ditës. Në këtë mënyrë, fëmija juaj mund të marrë të dhënat e nevojshme dhe të kuptojë më shpejt se çfarë sjellje duhet të tregojë dhe kur. Nëse regjimi i tij i gjumit prishet, duhet të rrisni kohëzgjatjen e gjumit të tij të pasdites ose ta zgjoni më herët në mëngjes nëse fle shumë.
Pas një periudhe të caktuar kohe, duhet ta inkurajoni fëmijën tuaj të flejë vetë. Një jetë e rregullt dhe e ekuilibruar do të zgjidhë edhe problemet e gjumit. Edhe nëse tregoni se jeni me fëmijën tuaj kur ai zgjohet natën për ta parandaluar atë të përjetojë ankthin e ndarjes, të mos flasë, të mos ketë kontakt me sy dhe të mos lëvizë shumë, do ta ndihmojë atë të flejë më shpejt. Nëse e detyroni fëmijën tuaj të flejë në orë të pakuptimta, mund të ndryshoni negativisht qëndrimin e tij ndaj gjumit. Kjo mund të nënkuptojë probleme për të fjetur në të ardhmen dhe identifikimin e dështimit me gjumin.
Lexo: 0
