Së pari duhet ditur se; Përpjekja për të mos menduar fare për koronavirusin në fakt po e ekspozon vazhdimisht trurin tonë ndaj këtij mendimi. Kur thoni “nuk do të mendoj, nuk do të mendoj, nuk do të mendoj”, mendja juaj në fakt është vazhdimisht e zënë me atë çështje. Në vend të kësaj, faktori më themelor është të heshtni mendimet që ju vijnë në mendje, t'i shtypni ato dhe të pranoni këtë situatë në vend që të luftoni me këtë mendim.
Një nga faktorët më të mëdhenj që shkatërron sistemin tonë imunitar është stresi. Edhe pse është shumë e rëndësishme të pranohet situata ekzistuese; Në këtë proces, krijimi i vazhdueshëm i skenarëve negativë në mendje, krijimi i skenarëve të fatkeqësive, të qenit në një atmosferë ankthi dhe paniku intensiv mund të mbajë nivelin e stresit të lartë dhe kjo mund të shkaktojë një humor negativ te personi.
Të mësuarit. Lajmet janë shumë të rëndësishme për të gjithë, por lajmet negative në rrjetet sociale Shpërndahen shumë lajme dhe ekspozimi ndaj lajmeve të tilla rrit ankthin tek njeriu. Në vend të kësaj, është e rëndësishme të ndiqni lajmet nga burimet e duhura brenda një periudhe të kufizuar kohore, në mënyrë që mendja juaj të mos shkruajë vazhdimisht skenarë të këqij.
Të jesh i plotë dhe të ndash emocione të përbashkëta është shumë e rëndësishme në këtë proces. Është e rëndësishme të mbani gjallë marrëdhëniet shoqërore, me zhvillimin e teknologjisë, të keni biseda live me të afërmit dhe të dashurit tuaj në platformat online; Duke e kthyer këtë krizë në një mundësi dhe duke e parë procesin si djerr dhe duke i kushtuar rëndësi zhvillimit personal, duke bërë gjëra që keni dashur të bëni për një kohë të gjatë (leximi i librave, shikimi i filmave, fillimi i sporteve, yoga dhe meditimi, dëgjimi i muzikës ose luajtja një instrument nëse keni, gjetja e një hobi për veten tuaj dhe kalimi i kohës me të afërmit tuaj). bisedoni)
Nuk duhet harruar se; Mendja nuk harron asgjë që ka ndodhur. Situata të tilla si ankthi intensiv, nxitimi dhe paniku bëjnë që personi të brendësojë situatën "ka rrezik". Në këtë proces, është shumë e rëndësishme të filloni duke pranuar situatën dhe duke u fokusuar tek “Çfarë mund të bëj” në këtë situatë. Është e rëndësishme të veprojmë në bashkëpunim me shëndetin tonë fizik dhe mendor duke marrë të gjitha masat që duhet të merrni, duke marrë masat e publikuara si nga ekspertët ashtu edhe nga media në lidhje me mbrojtjen nga koronavirusi, duke i kushtuar vëmendje higjienës personale, duke vepruar në përputhje me izolimin social dhe rregullat që duhen ndjekur, dhe në të njëjtën kohë duke hequr qafe atmosferën e panikut dhe ankthit. .
Deri në ditët e sotme. Për ditët e ngarkuara, për të nesërmet e bukura…
Lexo: 0
