Sindroma premenstruale (PMS) është një sindromë tensioni premenstrual me një shumëllojshmëri të gjerë simptomash. Simptomat fillojnë në gjysmën e dytë të ciklit menstrual. Zhduket një ose dy ditë pas fillimit të menstruacioneve.
Shkaku i sindromës premenstruale është i panjohur.
PMS mund të lidhet me social, kulturor, biologjik. dhe faktorë psikologjikë.
>Afro 80% e grave përjetojnë simptoma të PMS gjatë viteve të tyre riprodhuese. 10-15% shfaqin simptoma shumë serioze.
Midis moshës 20 dhe 40 vjeçare
Të kenë të paktën një fëmijë
Histori personale ose familjare të depresionit madhor
Është më e zakonshme tek gratë me një histori të depresionit pas lindjes ose çrregullimeve të humorit emocional.
Simptomat
>
Simptomat më të zakonshme të PMS janë:
Fryrja e barkut
Ndjeshmëria e gjirit
Ndëshpërueshmëria
Kapsllëk ose diarre
Çrregullim i të ngrënit
Dhimbje koke
Ulje e tolerancës ndaj zhurmës dhe dritës
Simptoma të tjera përfshijnë:
Përqendrimi i dëmtuar
Lodhje dhe ndjenjë e ngadaltë ose e ngadaltë
Ndjenja trishtimi ose dëshpërimi
Tension, ankth ose nervozizëm
Për veten ose të tjerët shpërthime zemërimi, sjellje armiqësore ose agresive ndaj të tjerëve
Ulje e dëshirës seksuale (rrallë mund të rritet)
Tendenca për të marrë vendime të këqija
Ndjenjat e fajit ose frika e shtuar
Problemet e gjumit (duke fjetur shumë ose shumë pak)
Zbulimi i PMS-së atje nuk është asnjë shenjë përfundimtare apo test laboratorik që mund ta zbulojë atë. Për të përjashtuar shkaqet e tjera të mundshme të simptomave, rekomandohet sa vijon:
Plotësisht histori mjekësore
Ekzaminimi fizik (përfshirë ekzaminimin e legenit)
Një kalendar simptomash i ndihmon gratë identifikoni simptomat më shqetësuese, mund të ndihmojë. Kjo gjithashtu ndihmon në konfirmimin e diagnozës së PMS.
Mbaje një ditar për të paktën 3 muaj. Regjistroni:
Llojet e simptomave që keni
Ashpërsia
Kohëzgjatja
Ky regjistrim do t'ju ndihmojë ju dhe mjekun tuaj të gjeni më të mirën trajtim.
Si të luftojmë PMS lim?
Pini shumë lëngje. Mos pini pije me sheqer, alkool ose me kafeinë. Do të ndihmojë në reduktimin e fryrjes, mbajtjes së lëngjeve dhe simptomave të tjera.
Hani një dietë të ekuilibruar. Shtoni drithëra, perime dhe fruta shtesë në dietën tuaj. Kufizoni marrjen e kripës dhe sheqerit.
Përdoren zakonisht vitamina B6, kalciumi dhe magnezi. Triptofani, që gjendet në produktet e qumështit, mund të ndihmojë gjithashtu.
Bëni ushtrime të rregullta aerobike gjatë gjithë muajit. Kjo ndihmon në uljen e ashpërsisë së simptomave të PMS.
Përpara se të merrni ilaçe për problemet e gjumit, provoni të ndryshoni zakonet tuaja të gjumit gjatë natës.
Simptomat si dhimbja e kokës, dhimbja e shpinës, dhimbjet menstruale dhe ndjeshmëria e gjoksit mund të trajtohen si më poshtë:
p>
Aspirinë
Ibuprofen
NSAID të tjera; këto barna janë të gjithë qetësues të ndryshëm kundër dhimbjeve.
Plulat e kontrollit të lindjes mund të zvogëlojnë ose rrisin simptomat e PMS.
p>Në raste të rënda, medikamentet për trajtimin e depresionit mund të jenë të dobishme. Ilaqet kundër depresionit të njohur si frenues selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRI) shpesh provohen së pari. Këto janë trajtime efektive për PMS me simptoma të theksuara të depresionit. Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni këshillën e një këshilltari ose terapisti.
Vitamina B6, suplementet e tiaminës, suplementet e magnezit janë gjithashtu të dobishme.
Efektet e PMS-së. trajtimi në jetën e përditshme;
p>
Shumica e grave të trajtuara për simptomat e PMS përjetojnë lehtësim të mirë.
Simptomat e PMS mund të bëhen aq të rënda saqë ju pengojnë të funksiononi. normalisht.
Shkalla e vetëvrasjeve është shumë më e lartë tek gratë me depresion në gjysmën e dytë të ciklit menstrual. Çrregullimet e humorit duhet të diagnostikohen dhe trajtohen.
Ndryshimet e stilit të jetesës, ushtrimet fizike, kafeina, kripa e tepërt, alkooli dhe kufizimet e duhanit janë të rëndësishme në luftën e personit kundër PMS. Nëse këto masa nuk funksionojnë, trajtime të tilla si antidepresantët , terapi dhe mbështetje profesionale. Suplementet me vitamina dhe ilaçe mund të kenë efekte pozitive në jetën e përditshme.
Lexo: 0
