Shumica e njerëzve kanë pasur një sulm paniku të paktën një herë në jetën e tyre. Në çrregullimin e panikut, kjo gjendje merr një rrjedhë të përsëritur vazhdimisht në formën e një sëmundjeje. Truri i njeriut punon në gjendje fluturimi ose luftimi. Nga këto ndikohet rrjedha e sulmeve. Është e dobishme të shpjegohet kjo situatë me një shembull. Ju jeni duke kaluar një rrugë. E vutë re makinën me shpejtësi vonë dhe u hodhët nëpër rrugë në minutën e fundit.
Çfarë ndodh në atë moment? Truri automatikisht shkon në alarm. Rrahjet e zemrës përshpejtohen, gjaku përqendrohet në këmbë për të shpëtuar, gjaku zbrazet nga stomaku dhe gjaku pompohet në trup për të parandaluar çdo dëmtim dhe humbje gjaku. Truri ynë e bën automatikisht këtë situatë për ne, e cila nuk zgjat as edhe një sekondë. Ky është një proces jetik. Nëse do të ishte ndryshe - nëse do ta bënim këtë duke menduar - të menaxhonim këtë proces do të ishte edhe e vështirë dhe kërcënuese për jetën.
Pra, çfarë ndodh në çrregullimin e panikut? Saktësisht e njëjta situatë siç shpjegova më sipër, por ndodh një proces alarmi fals. Përsëri, truri ynë alarmon të gjithë trupin, shpall gjendjen e jashtëzakonshme. Megjithatë, pacienti me çrregullime paniku vepron me 'katastrofizimin' që vjen nga mendimet e tij automatike dhe e fillon këtë proces alarmi të rremë me mendime plotësisht joreale ose pjesërisht joreale. Procesi i sulmit paniku fillon këtu me një shkëndijë, si fillimi i një zjarri, dhe le të japim një shembull të një personi që ka një atak paniku me mendimin e një ataku në zemër. (për dikë që i ka bërë të gjitha analizat dhe është biologjikisht i shëndetshëm) Kjo personi që japim si shembull për shkak të mendimit për të pasur një atak në zemër, i cili është i zakonshëm në sulmet e panikut; Para së gjithash mendon se ka infarkt, prandaj zemra i rreh mesatarisht ose pak mbi mesataren; Truri hyn në alarm automatik dhe rreh më shumë për të parandaluar rrezikun e sulmit në zemër. Me mendimet tona plotësisht të ekzagjeruara, ne e drejtojmë trurin në një farë kuptimi dhe aktivizojmë procesin e alarmit automatik. Kur personi e sheh këtë, ai pranon njohjen e tij (mendimi ) sa e sakte dhe po, po te mos kisha vertet infarkt zemra do te rrihte me shpejt.Mendon se nuk do te rrihte shpejt.Kjo situate shoqerohet me simptoma te tjera.Vjellje nga rrjedhje gjaku nga stomaku ; çekuilibër oksigjen-dioksid karboni dhe marramendje për shkak të çekuilibrit dhe shpejtësisë së frymëmarrjes; gjithashtu duke u mbytur Gjendjet e ankthit që shoqërojnë situatën, siç është ndjenja e vdekjes. Kështu ndodh një proces kompleks, i ndërthurur me mendimet tona, i shoqëruar nga procesi fiziologjik.
Nëse e kthejmë filmin në fillim, shohim se realisht kemi mundësinë të ndërhyjmë në këtë proces kompleks. Si?
1. Në fakt, janë mendimet tona ato që fillojnë me ato që ne i quajmë mendime automatike dhe e rrisin rrahjen e zemrës pak mbi mesataren deri në takikardi. Mendimi automatik është pjesë e një modelimi që funksionon në psikoterapi konjitive të sjelljes dhe ka përfitime praktike. Para së gjithash, është e nevojshme të kuptoni se çfarë po ndodh fiziologjikisht dhe lidhjen e saj me mendimet tuaja.
2. Sulmet e panikut bazohen veçanërisht në katastrofimin e njohjes. Pacienti mendon se është një atak në zemër dhe truri reagon automatikisht dhe alarmon trupin. Ju rimendoni trupin e alarmuar dhe ndodh një proces në të cilin ju vërtetoni veten, por në thelb është i gabuar.
3. Për të kontrolluar sulmin e një pacienti me çrregullime paniku përpara se shkëndija të kthehet në zjarr, duhet të rishikohen të gjitha marrëdhëniet midis mendimeve-emocioneve-sjelljes dhe gjendjes fiziologjike të pacientit.
4. Në terapitë konjitive të sjelljes, rishikimi janë vlerësimet e bëra nga terapisti kognitiv me pacientin dhe pjesëmarrja e pacientit në terapi. arrihet me . Ky nuk është një proces terapie i bazuar në sugjerimin e njëanshëm të terapistit. Dhe si rezultat, mendimet ristrukturohen.
5. Përveç të gjitha këtyre, psikoterapia; Ai mbështetet nga teknikat e relaksimit, imagjinatës dhe ushtrimeve të frymëmarrjes për të ndërhyrë në procesin e sulmit dhe për të parandaluar ose zvogëluar sulmin. Le ta mbyllim artikullin me fjalët e W.Sakespeare: “Sido që të jenë mendimet tuaja, kështu është edhe jeta juaj. Nëse doni të ndryshoni rrjedhën e jetës suaj, ndryshoni mendimet tuaja.”
Lexo: 0
