Jetëgjatësia mesatare po rritet në të gjithë botën dhe me këtë po rritet edhe rëndësia e luftimit të problemeve mjekësore që hasen në moshat më të mëdha. Një nga këto probleme është sëmundja e Alzheimerit. Faktori më i rëndësishëm i rrezikut i njohur për zhvillimin e kësaj sëmundjeje është mosha e vjetër. Në sëmundjen e Alzheimerit, e cila është një sëmundje neurodegjenerative, funksionet njohëse janë të dëmtuara dhe aktivitetet e përditshme të jetesës janë të dëmtuara. Nuk ka ende asnjë provë përfundimtare që do të ndalojë përparimin e kësaj sëmundjeje ose do të parandalojë zhvillimin e saj.
Ka disa të dhëna që luftojnë faktorët e rrezikut vaskular (si diabeti mellitus, sëmundjet e arterieve koronare, hipertensioni, hiperlipidemia, obeziteti ) mund të parandalojë zhvillimin e sëmundjes Alzheimer. Prandaj theksohet, edhe pse nuk është e sigurt, se zhvillimi i Alzheimerit mund të parandalohet nëpërmjet të ushqyerit dhe ndryshimeve të stilit të jetesës, të cilat kanë një vend të rëndësishëm në këtë luftë.
Antioksidantët dietik, vitaminat B, polifenolet, acidet yndyrore të pangopura (të tilla si acidet yndyrore omega-3) dhe peshku. Edhe pse ka studime epidemiologjike që tregojnë se rritja e konsumit të perimeve do të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjes Alzheimer, ende nuk ka të dhëna të vërtetuara nga studimet e kontrolluara të rastësishme.
Efekti i të ushqyerit në funksionet njohëse
Mesdheu tradicional Ka të dhëna të forta që ngrënia e një lloj diete redukton rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, obezitetit dhe vdekshmërisë, por nuk ka prova të mjaftueshme për efektin e këtij lloji të modifikimit ushqyes në funksionet njohëse. Acidi oleik, polifenolet, vitaminat A, B, C, D dhe E, acidet yndyrore poli-të pangopura omega-3, mineralet (si hekuri, jodi, zinku) dhe aminoacidet reduktojnë stresin oksidativ në neurone, reduktojnë neuroinflamacionin dhe apoptozën, dhe prandaj promovojnë një tru të shëndetshëm.Theksohet se ato shkaktojnë formimin e Përveç kësaj, ka prova që përmbajtja ushqyese mund të ndikojë në neuronet në periudhat akute dhe kronike.
Megjithëse nuk ka studime të mjaftueshme dhe të forta që shqyrtojnë lidhjen midis ushqyerjes dhe rrezikut të sëmundjes Alzheimer, disa studime kanë treguar rezultate pozitive. Për shembull, në një studim, një dietë e pasur me vitamina C dhe E u shoqërua me sëmundjen e Alzheimerit. Është treguar se zvogëlon rrezikun e urinimit. Megjithatë, rekomandohet marrja e suplementeve të vitaminave, veçanërisht nëpërmjet mjeteve natyrale.
Rekomandimet për ndryshimet e stilit të jetesës, të theksuara për plakjen e shëndetshme të neuroneve, theksohen edhe për sëmundjen e Alzheimerit. Më të rëndësishmet ndër to janë: Reduktimi i konsumit të yndyrave të ngopura dhe trans, rritja e konsumit të perimeve dhe frutave, rritja e konsumit të vitaminës E nga lëndët ushqyese natyrale, rritja e marrjes së vitaminës B12, shmangia e komplekseve të vitaminave që përmbajnë metale të rënda si hekuri dhe bakri nëse janë shumë vitamina. përdoret, duke shmangur përdorimin e produkteve dhe medikamenteve që përmbajnë alumin dhe është për të rritur ushtrimet aerobike.
Â
Sëmundja e Alzheimerit dhe stërvitja
Ushtrimi i rregullt në Të sëmurët me Alzheimer, si tek të gjithë individët, përmirëson sistemin kardiovaskular dhe sistemin imunitar, shërben edhe për rritjen e forcës dhe qëndrueshmërisë së muskujve. Është treguar gjithashtu se stërvitja redukton rëniet dhe frakturat e lidhura me të në pacientët me Alzheimer, pavarësisht nga stadi i tyre. Programet e rregullta të ushtrimeve janë gjithashtu të dobishme për disa nga simptomat e sëmundjes Alzheimer.
Studimet mjekësore kanë treguar se depresioni dhe problemet e sjelljes janë më pak të zakonshme tek pacientët me Alzheimer që ushtrojnë, dhe ka një përmirësim në kujtesën dhe aftësitë sociale. .
Këtu. E rëndësishme është që ushtrimi që duhet bërë duhet të jetë i përshtatshëm për periudhën e sëmundjes. Për këtë arsye, duhet të organizohet një program i personalizuar ushtrimesh duke u konsultuar me një mjek specialist.
Programi i rekomanduar i ushtrimeve:
Ushtrimi në sëmundjen e Alzheimerit përmirëson fleksibilitetin në duhet të rrisë forcën, qëndrueshmërinë dhe ekuilibrin. Një program shembullor ushtrimesh mund të ketë fazat e mëposhtme:
Ngrohje me ushtrime të lehta shtrirëse 5-minutëshe
Ushtrime aerobike 20-minutëshe ( ecje ose biçikletë stërvitore)
p>Ushtrime forcuese
Ftohje me ushtrime shtrënguese për 10 minuta
Pacienti duhet të bëjë tre ushtrime në javë. Rekomandohet që ky program ushtrimesh të vazhdojë për katër ditë.
Para fillimit të programit të ushtrimeve:
Pacienti Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj dhe t'i nënshtroheni një kontrolli mjekësor. Problemet shëndetësore si reumatizmi i kyçeve dhe presioni i lartë i gjakut mund të shkaktojnë disa kufizime në drejtim të ushtrimeve të sigurta.
Për të krijuar një program ushtrimesh të përshtatshme për personin, një terapi fizike dhe Specialisti i rehabilitimit vlerëson situatën dhe këshillon pacientin. Duhet të krijohet një program ushtrimesh i mbikëqyrur siç duhet. p>
Çdo aktivitet duhet t'i demonstrohet plotësisht pacientit dhe pacientit duhet t'i kërkohet ta ndjekë atë. -në-një.
Aktivitetet duhet të diversifikohen dhe të bëhen interesante në mënyrë që pacienti të mos mërzitet. rekomandohet.
< fortë>Llojet e ushtrimeve:
Nëse pacienti ka një sport që i pëlqen të bëjë në jetën e tij, ai mund të inkurajohet të vazhdojë ta bëjë atë sa më shumë që të jetë e mundur. Përveç kësaj, sugjerimet më të përshtatshme për ushtrime janë:
Ecja: Është ushtrimi më i lirë që nuk kërkon asnjë pajisje dhe mund të bëhet pothuajse kudo. Është gjithashtu i përshtatshëm për nevojën për të lëvizur, gjë që është veçanërisht e zakonshme tek pacientët me Alzheimer. Duhet të bëhet në një mjedis të sigurt dhe nën mbikëqyrje.
Biçikleta: Nëse pacienti nuk ka probleme me gjurin ose ijën dhe mjeku e gjykon të përshtatshme, një biçikletë stërvitore mund të përdoret.
Ushtrime forcuese: Ushtrime me peshë të vogël të bazuara në parimin e peshës së ulët dhe shumë përsëritje mund të bëhen në palestër ose në shtëpi nën mbikëqyrje.
Ndjekja e ushtrimit:
Është e rëndësishme të monitorohet progresi i një pacienti me Alzheimer përmes ushtrimeve. Prandaj, duhet të regjistrohen informacione të tilla si distanca e ecjes së pacientit, kohëzgjatja e ushtrimeve, pesha e ngritur dhe numri i përsëritjeve. Për shembull, rritja e distancës që një person ecën në 5 minuta është një tregues se aftësia aerobike e pacientit, domethënë qëndrueshmëria, është përmirësuar.
Masat paraprake të sigurisë:
Për ushtrimet e kryera jashtë. Duhet të krijohet një mjedis i sigurt dhe pacienti duhet të kontrollohet.
>Pacienti duhet të jetë nën mbikëqyrje gjatë punës me pesha.
Pacienti duhet të veshë këpucë të trasha të përshtatshme në rast se i bie pesha. pesha.
Nëse pacienti mund të flasë gjatë ushtrimeve, ai konsiderohet të jetë në një gjendje të rehatshme aerobike. Nëse pacienti fillon të ketë vështirësi në të folur gjatë ushtrimeve, kuptohet që ai/ajo duhet të ngadalësojë pak shpejtësinë.
Për aktivitete në natyrë, rekomandohet sigurimi i kremrave kundër diellit dhe veshje të përshtatshme dhe të mbajë një kapele.
Pacienti duhet të sigurohet që të pijë shumë ujë para, gjatë dhe pas stërvitjes.
Nëse pacienti ndihet i lodhur dhe i dobët ose ka ndonjë dhimbje, aktiviteti duhet të ndërpritet dhe të konsultohet me një mjek.
Nuk duhet harruar se ushtrimet fizike te pacientët me Alzheimer kanë efekte pozitive në shumë sisteme, si dhe në rezultatet e sëmundjes. Megjithatë, për të arritur këto efekte, një program ushtrimesh i planifikuar me rekomandimin e mjekut dhe specifik për pacientin duhet të bëhet pjesë e jetës.
Lexo: 0
