Gjumi i rregullt dhe cilësor është i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm, si dhe shëndetin psikologjik. Gjumi i rregullt dhe cilësor dhe çlirimi i shëndetshëm i melatoninës janë thelbësore në trajtimin e të gjitha sëmundjeve psikiatrike. Prandaj, është e rëndësishme të siguroheni që modeli juaj i gjumit të jetë i rregulluar. Nëse ka vështirësi që nuk mund t'i korrigjoni në këtë drejtim, sigurohuni që t'i ndani ato me mjekun tuaj. Në veçanti, situata të tilla si cikli i gjumit të ditës dhe natës ndryshon, domethënë, gjumi shumë vonë gjatë natës dhe gjumi gjatë ditës, vështirësi për të fjetur, ndërprerje të shpeshta të gjumit pa arsye, zgjim pa dashje herët në mëngjes, pamundësi për t'u zgjuar. deri në mëngjes dhe përgjumja gjatë ditës janë situata që kanë nevojë për ndërhyrje. Nëse i afërmi juaj ka OCD, mbështesni pacientin tuaj në ndarjen e kësaj çështje me mjekun e tij.
Përveç kësaj, jeta e rregullt sjell gjumë të rregullt. Prandaj, vëmendje duhet t'i kushtohet jetës së rregullt dhe gjumit të rregullt. Nëse personi me OCD është i afërmi juaj, së pari duhet të mbështesni të afërmin tuaj në këtë drejtim. Është e rëndësishme të jepni mbështetje, pa qenë të detyruar apo këshilluar, për të pasur një qëllim për t'u ngritur në mëngjes dhe për të rritur qëllimet dhe motivimin e jetës. Në këtë drejtim, përpjekjet e pacientit duhet të mbështeten dhe të shpërblehen, dhe duhet të sigurohet përforcim pozitiv për përpjekjet e mëvonshme.
Efektet pozitive të ushtrimeve në sëmundjet kronike janë treguar nga shumë studime. Ka shumë studime që shqyrtojnë efektet e tij në sëmundjet psikiatrike. Këto studime tregojnë se stërvitja siguron mirëqenie mendore, redukton simptomat dhe ka efekte mbrojtëse nëpërmjet efekteve të saj në faktorët neurotrofikë, neurotransmetuesit dhe çlirimet e citokinës dhe rrjedhën e gjakut cerebral. Prandaj, integrimi i stërvitjes dhe jetës aktive në jetën tuaj do të sigurojë një avantazh të rëndësishëm në trajtim. Përsëri, nëse i afërmi juaj ka OCD, ju mund ta inkurajoni të afërmin tuaj të angazhohet në aktivitet, të jeni model për të në këtë drejtim dhe ta shoqëroni në këtë drejtim.
Edhe pse disa suplemente ushqimore janë të tilla. jo trajtimi kryesor, ata mund të mbështesin trajtimin. Për shembull, dihet se mikrobiota e zorrëve luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e njeriut. Marrëdhënia midis të ushqyerit jo të shëndetshëm dhe sëmundjeve psikiatrike vendoset edhe nëpërmjet mikrobiotës së zorrëve. Ushqyerja dhe shumë faktorë mjedisorë dhe mikrobiotë e zorrëve Bakteret patogjene (që shkaktojnë sëmundje, të këqija) shtohen në stomak. Dhe këto rrjedhin në zorrë, duke krijuar inflamacion kronik. Thuhet se ky është një faktor që shkakton sëmundje psikiatrike. Përkundrazi, ushqimi që inkurajon rritjen e baktereve të dobishme në zorrë mund të jetë i mirë për kushtet psikiatrike duke reduktuar inflamacionin kronik. Karbohidratet e rafinuara, sheqeri dhe acidet yndyrore të ngopura prishin ekuilibrin e baktereve të zorrëve, rrisin bakteret e dëmshme dhe mund të shkaktojnë inflamacion kronik dhe sëmundje psikiatrike. Për këtë arsye, është e rëndësishme që pacienti t'i kushtojë vëmendje dietës së tij, të ushqehet shëndetshëm, të shmangë obezitetin dhe të kujdeset për marrjen e ushqimeve probiotike. Motivimi i pacientit në këtë drejtim është i rëndësishëm për sa i përket trajtimit mbështetës. Në ushqyerje është gjithashtu e rëndësishme të konsumojmë ushqime të pasura me vitaminë B12, vitaminë D, magnez dhe omega-3, dhe nëse këto mungojnë në organizmin tonë dhe kemi vështirësi në marrjen e tyre përmes ushqimit, është e rëndësishme t'i plotësojmë ato me të jashtme. marrja.
Lexo: 0
