-Nuk do të ha mëngjes!
-Nuk kam dëshirë të ha!
-Të porosisim nga jashtë?
-Unë Do të ha më vonë, nuk jam i uritur...
Disa nga dialogët e pafund mes nënave dhe fëmijëve... Fëmija juaj mund të mos dëshirojë të ulet në tryezë në kohë, refuzon për të ngrënë ushqim, ose preferon ushqimin e padëshiruar në vend të vakteve të gatuara në shtëpi. Ushqimi i çrregullt është një situatë e përjetuar në shumë shtëpi. Edhe pse mund të shkaktojë tension herë pas here, ju mund ta kapërceni atë dhe të merrni kontrollin. Hulumtimet tregojnë se fëmijët me ushqim adekuat dhe të ekuilibruar kanë sukses më të lartë në shkollë. Këshilla ime për nënat që duan t'i ushqejnë fëmijët e tyre rregullisht:
Bëhuni me plane. Të jesh i planifikuar dhe i planifikuar do t'ju ndihmojë në planin e vakteve të shtëpisë, si në shumë çështje të tjera. Programoni menunë tuaj të vakteve javore të dielën dhe vareni në frigorifer në mënyrë që fëmija juaj të dijë se çfarë do të hahet atë javë dhe se ka rregull në shtëpi. Filloni të punoni sipas planit tuaj javor, bëni blerjet tuaja dhe keni materialet tuaja në dorë. Nëse vakti juaj lihet në minutën e fundit, mund të jetë e pashmangshme që një picë e madhe të arrijë në derën tuaj gjysmë ore më vonë. Nëse jeni një nënë që punon, bëni një vakt me 2 pjata të dielën dhe vendoseni në frigorifer. Mund t'i lehtësoni gjërat duke vendosur qofte, fasha të mbushura dhe qofte të mbushura në frigorifer.
Uluni në tryezën familjare. Çdo mbrëmje, anëtarët e familjes duhet të jenë së bashku dhe të shikojnë televizor. Lërini të hanë një vakt të këndshëm duke e mbyllur telefonin dhe duke biseduar. Mëngjesi, dreka ose darka janë mundësi të mira për t'u mësuar fëmijëve zakone pozitive të të ngrënit. Përgatitni ushqimet e preferuara të fëmijëve tuaj sipas shijeve të tyre. Për shembull, në vend që të skuqni patatet që shumë fëmijë pëlqejnë t'i hanë, mund t'i piqni në furrë, dhe në vend të pjatës me lulelakra, mund të piqni skuqura me lulelakra në furrë.
Mbajeni tuajin. Blerjet ushqimore nën kontroll. Mos harroni se do të hani gjithçka që blini në shtëpi. Mos harroni se ushqimet e blera për të mbajtur në shtëpi do të konsumohen shpejt. Në vend të ushqimeve të padëshiruara, blini fruta dhe arra të freskëta dhe të thata në shtëpinë tuaj dhe vendosini para fëmijëve tuaj aty ku mund t'i arrijnë lehtësisht.
Lërini ata të zgjedhin vetë vaktet e tyre kryesore dhe ushqimore. Lërini fëmijët tuaj të vendosin se çfarë dhe sa të hanë. Jepini një shans. Respektoni preferencat dhe shijet e tyre personale të ushqimit. Jepuni atyre mundësinë të refuzojnë me mirësjellje ushqimin që nuk duan të hanë. Kjo është një mënyrë për t'i mësuar ata se si të marrin vendime kur zgjedhin ushqimin. Fëmijëve u pëlqejnë ushqimet që marrin pjesë në planifikimin dhe përgatitjen e tyre. Nxitini të provojnë ushqime të reja pa i detyruar. Të provosh ushqime të reja është si të provosh hobi të rinj. Kjo rrit njohuritë, përvojën dhe aftësitë e tyre.
Kur zgjidhen me kujdes, ushqimet zëvendësojnë grupet ushqimore që fëmija juaj neglizhon të hajë gjatë gjithë ditës. Gjatë moshës së rritjes si meze konsumohen qumësht, dhallë, kefir, sanduiçe djathi, fruta të freskëta dhe të thata, arra, etj. Është e përshtatshme të konsumoni ushqime.
Mbani shënim se çfarë hani në shkollë dhe jashtë. Nëse shkolla ka një kafene, nuk ju nevojitet. të shqetësohesh shumë. Ai do të hajë disa lloje ushqimesh të gatuara në shtëpi në sallën e ngrënies. Megjithatë, nëse ka një mensë ku shiten schnitzel, sallam, patate etj., ju rekomandoj që nga shtëpia të përgatisni sanduiçe të shëndetshme për fëmijën tuaj, si dhe t'i ofroni fruta dhe qumësht të freskët. Ju duhet ta parandaloni fëmijën tuaj të hajë ushqim të shpejtë jashtë sa më shumë që të jetë e mundur. Prandaj, lëreni të kthehet në shtëpi pas shkollës dhe të hajë në shtëpi. Të hash diçka pak më ndryshe një ose dy herë në muaj në raste shoqërore, si ditëlindjet etj., nuk do të prishë dietën tënde të rregullt.
Të japësh një shembull. Mos harroni se modeli më i mirë për t'u bërë është një shembull. veten. Mos harroni se fëmija i prindërve që nuk hanë presh apo pi qumësht dhe e shpreh këtë do të paragjykohet ndaj këtyre ushqimeve dhe do të refuzojë t'i hajë ato.
Më në fund, kalojeni mirë duke u përpjekur të komunikoni pa u grindur apo kritikuar. në kohën e ngrënies, në mënyrë që fëmija juaj të mund të jetojë jetën, në mënyrë që të fitojë zakone pozitive të të ngrënit që do të zgjasin gjatë gjithë jetës së tij.
Lexo: 0
