Një problem i zakonshëm i atyre që janë në dietë është, oh jo, unë hëngra ëmbëlsira, lahmacun, pica dhe hamburgerë dhe e gjithë dieta shkoi dëm. Mashtrimet mund t'ju bëjnë të pakënaqur, por në një rast të tillë, nuk do ta hidhni poshtë të gjithë dietën tuaj. Të gjithë jemi njerëz dhe është e pamundur dhe e mërzitshme të veprosh gjithmonë sipas një liste të vetme
Është thelbësore të shijosh dietën, përndryshe nuk do të jetë e qëndrueshme, si çdo gjë që nuk shijohet. Qëllimi kryesor është të humbni dhe të ruani peshën në një mënyrë që ju pëlqen dhe mund ta ruani. Është e mundur t'i bëni këto me cheat meals, por si?
Meqenëse ushqimet e pastiçerisë përgatiten me miell të bardhë dhe sheqer, ato shkaktojnë edemë, yndyrë të brendshme dhe yndyrë rajonale. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se nuk do ta hani kurrë në jetën tuaj. Ka ndryshime në bukë dhe vaj në varësi të ëmbëlsirës që konsumoni dhe mund ta organizoni pjesën tjetër të ditës ose javës në përputhje me rrethanat. Nëse hani 1-2 feta pica dhe vazhdoni pa karbohidrate (bukë-oriz-makarona) në vaktet e tjera atë ditë, asgjë nuk do të ndodhë.
A mund të hahen qebap, pita, lahmacun në dietë? Dhe me kënaqësi. Të hani qebap me perime, Iskender pa gjalpë dhe pite me mish të grirë nuk do t'ju prishin dietën. Ju tashmë keni të drejtën e bukës, mishit dhe perimeve në dietën tuaj. E rëndësishme është të jeni në gjendje të organizoni pjesën tjetër të ditës ose javës duke ditur se çfarë konsumoni. Kur hani lahmacun me shumë sallatë dhe ayran, do të përdorni të drejtën tuaj për bukë ose oriz për pjesën tjetër të ditës dhe ekuilibri mund të arrihet duke i hequr këto nga lista në vaktet e ardhshme.
Për të humbur peshë, konsumi ditor i yndyrës duhet të mbahet nën kontroll. Edhe pse janë të shëndetshme, arrat, vajrat bimore-shtazore dhe pastat e arrave që konsumojmë në dietë shkaktojnë probleme kur konsumohen me tepricë dhe nëse nuk i balanconi këto mashtrime, bëhet e vështirë të humbni peshë. Meqenëse ato përmbajnë më shumë kalori se grupet e tjera ushqimore, mund të duhet më shumë se 1 ditë për të balancuar një rostiçeri me yndyrna. E rëndësishme është të vazhdoni dietën nga e keni lënë.
E gjithë kjo nuk do të thotë se do të mashtroni çdo ditë. Nëse bëhet çdo ditë, emri nuk do të jetë evaziv. Dieta juaj duhet të bazohet në të mësuarit për një jetë të shëndetshme me doza të tilla lumturie pa kufizime. Zbatoni plane ushqimore që janë të balancuara, jo të mërzitshme dhe e mbajnë motivimin tuaj të lartë, të përshtatshëm për stilin tuaj specifik të jetesës.
Lexo: 0
