Trupi i njeriut përbëhet nga 52-60% ujë. Konsumi i mjaftueshëm i ujit, i cili është jashtëzakonisht i rëndësishëm për të siguruar qarkullimin e gjakut, frymëmarrjen, largimin e mbeturinave nga trupi ynë dhe rregullimin e temperaturës së trupit tonë, është i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit tonë. Ndërsa një person mund të përballojë urinë për një kohë të gjatë, ai mund të përballojë etjen vetëm për disa ditë. Ndoshta ky është kriteri që përshkruan më së miri rëndësinë e ujit. Ne mund t'i renditim nevojat jetike të qenieve njerëzore sipas rëndësisë së tyre si më poshtë; oksigjen, ujë, lëndë ushqyese.
Kur humbim 3% të ujit në trupin tonë, performanca jonë fizike ulet,
Kur humbim 5%, humbim përqendrimin,
>p>
Kur humbim 8%, ndiejmë marramendje, lodhje ekstreme.
Kur humbim 10%, vërehet dështimi i qarkullimit të gjakut dhe veshkave,
Kur humbet 10%; ne humbasim 20%, kjo shkakton vdekjen.
Arsyeja pse ne, si dietologë, i kushtojmë kaq shumë rëndësi ujit është se uji, i cili është aq i nevojshëm për trupin tonë, ndihmon në bartjen e lëndëve ushqyese në inde, për të punuar metabolizmin tonë dhe për të pastruar trupin tonë nga substancat toksike. Përveç kësaj, duhet të konsumohet në verë dhe dimër në mënyrë që të ndihmojë në përshpejtimin e metabolizmit. Në dimër, nuk duhet të fshihemi pas justifikimeve të tilla si 'Ishte ftohtë, nuk mund të pija ujë'.
-
Fillojeni ditën me 2 gota ujë.
-
Ndjenja e ngopjes Nëse dëshironi të pini ujë para ngrënies, do të zvogëloni hapësirën në stomak për vaktet.
-
Nëse dëshironi të pini ujë para vakteve. ju keni zakone të tilla si çaji dhe kafeja që bëjnë që uji të hidhet jashtë trupit, bëjeni zakon të pini një gotë të madhe me ujë menjëherë pas tyre. Sillni.
-
Nëse nuk ju pëlqen uji në temperaturën e dhomës, mund ta konsumoni të ftohtë ose të nxehtë në sezon.
-
Për ta bërë pamjen e ujit më tërheqëse, Ju mund të presin frutat e stinës. Kur ta lini kështu për pak, do të shihni që pamja e tij ndryshon si dhe shija e tij.
-
Sa thua për ujin e aromatizuar me gjethe nenexhiku dhe grimca limoni në një masë të madhe. xhami transparent?
-
Ecni me ujë të nxehtë me një shtrydhje limoni në ditët e ftohta. Një rostiçeri me rrush të thatë dhe bajame do të jetë i mirë si për imunitetin, ashtu edhe për kapsllëkun. Nëse vendosni mini-shishet tuaja në çdo dhomë të shtëpisë dhe e bëni zakon të pini ujë në çdo dhomë ku hyni, do ta bëni ujin e pijshëm të këndshëm.
-
Nëse harroni pini ujë, është zakon të pini 2 gota ujë në kohën e vaktit. Nëse hani 6 vakte, do të keni konsumuar rreth 2 litra ujë.
-
Mund të shkarkoni një aplikacion në telefonin tuaj për t'ju kujtuar të pini ujë ose të vendosni alarmin çdo orë çdo orë. .
Lexo: 0
