Karakteristika e përbashkët e të gjithë individëve obezë është akumulimi i tepërt i indit dhjamor. Prevalenca e obezitetit në Turqi është 20% tek meshkujt dhe 41% tek femrat. Ndërsa kjo është situata në Turqi, ekziston edhe dëshira për të humbur peshën e fituar shumë shpejt, mund të humbasësh 1 ose 10 kilogramë, madje kam pasur klientë që kanë humbur 7 kilogramë në 1 javë.
Mosha e njeriut me shumë ndryshime në fiziologji. Ndërsa masa juaj muskulore zvogëlohet, masa juaj yndyrore rritet, gjë që ngadalëson normën tonë bazë metabolike. Prandaj, shkalla jonë e humbjes së peshës ngadalësohet në krahasim me kur ishim më të rinj. Si rezultat, një i rritur 25-vjeçar ka më shumë gjasa të humbasë 10 kg peshë trupore në një muaj në krahasim me një individ 65-vjeçar.
Megjithëse gjinia nuk duket të jetë një faktor. , ndikon shumë në shkallën me të cilën humbim peshë. Gratë në përgjithësi kanë një përqindje më të lartë të yndyrës dhe shkalla e metabolizmit të tyre bazë është 5-10% më e ulët se ajo e meshkujve. Prandaj, meshkujt kanë më shumë gjasa se femrat të humbin 10 kilogramë në muaj.
Bilanci negativ i energjisë është gjithmonë i nevojshëm për humbje peshe. Pra, kaloritë e konsumuara duhet të jenë më pak se kaloritë e konsumuara. Humbja totale e peshës është drejtpërdrejt proporcionale me hendekun energjetik të krijuar në trup. Për shembull, nëse një person ha mesatarisht 3000 kalori në ditë dhe mund të hajë 1000 kalori në muaj, atëherë ai mund të heqë 10 kg në muaj. Megjithatë, nuk duhet harruar se dieta është më e rëndësishme se kaloritë.
Mbipesha dhe obeziteti transmetohen nëpërmjet gjeneve. Nëse njëri ose të dy prindërit tanë janë mbipeshë, ne kemi një shans të lartë për të qenë mbipeshë. Gjithashtu do të jetë më e vështirë për njerëzit me gjene të obezitetit gjenetik të humbin peshë. Për këtë arsye, për këta njerëz është më e vështirë të humbasin 10 kilogramë në muaj sesa ata që nuk kanë gjene gjenetike të obezitetit.
Pesha do të ulet ndjeshëm në muajt e parë të dietës. Sepse njerëzit me përmbajtje të lartë yndyre kanë gjithashtu më shumë edemë dhe Më pak ujë hiqet nga trupi. Prandaj, humbja e peshës do të jetë më e shpejtë dhe më e madhe në muajt e parë. Nëse pesha juaj ideale përmes dietës është 10 kg ose 20 kg, duhet të shmangni humbjen e 10 kg çdo muaj. Kjo gjendje mund të shkaktojë shumë anomali metabolike. Mosfunksionimi i organeve është më i zakonshmi. Shembuj të këtyre mosfunksionimeve përfshijnë formimin e gurëve për shkak të çrregullimit të përthithjes renale, kapsllëkun si rezultat i ndërprerjes së mekanizmit të lëvizshmërisë së zorrës së trashë për shkak të çekuilibrit të florës së zorrës së trashë.
Ushtrimi është mënyra më argëtuese dhe e shëndetshme për të djegur kalori. Sa më aktivisht të ushtroheni dhe sa më shumë yndyrë të përpiqeni të digjni, aq më shpejt do të humbni peshë. Prandaj, njerëzit që i përmbahen dietës së tyre dhe ushtrojnë në mënyrë aktive do ta kenë shumë më të lehtë të humbin peshë shpejt. Megjithatë, është shumë e rëndësishme të ndiqni fazat e këtyre ushtrimeve. Ushtrimet e forta dhe të gjata duhet të shmangen që në javën e parë të ushtrimeve. Megjithëse qëllimi është të humbni yndyrë gjatë humbjes së peshës, duhet t'i shmangni këto situata nëse nuk dëshironi të fitoni muskuj.
Për të humbur peshë shpejt, duhet të hahen shumë pak kalori. Ngrënia e më pak kalorive do të ndërpresë gjithmonë mekanizmat e prodhimit dhe konsumit të energjisë në trup. Përveç kësaj, nëse konsumohen shumë pak kalori, të gjitha organet vitale mund të mos marrin energji të mjaftueshme dhe disa organe do të duhet të kufizohen.
Organet e kufizuara dhe hormonet e lidhura me to mund të dëmtohen seriozisht në Marrja e ulët e kalorive dhe njerëzit me konsum të pamjaftueshëm të yndyrës kanë një rrezik më të lartë të çrregullimeve hormonale. Sepse yndyra luan një rol kyç në shumë hormone dhe struktura të trupit. Me fjalë të tjera, ajo mund të shkaktojë humbje të shpejtë të peshës duke shkatërruar hormonet tuaja,
Humbje e dëshirës seksuale,
Probleme me gjumin
p>
Problemet e sistemit tretës. .
Me fjalë të tjera, për të ruajtur rregullimin e hormoneve dhe për të siguruar funksionimin normal të trupit, pesha nuk duhet të humbet shpejt. Humbja e peshës, e cila është ideale për t'u humbur çdo muaj në varësi të peshës aktuale, është thelbësore.
Lexo: 0
