E kuptuam edhe një herë rëndësinë e sistemit imunitar gjatë periudhës së epidemisë. Ne mund të forcojmë imunitetin tonë duke përmirësuar shëndetin tonë të zorrëve. Hulumtimet e fundit kanë treguar se zorrët duhet të jenë të shëndetshme për një sistem të fortë imunitar. Zorrët janë pjesa e sistemit tretës ku ndodh tretja dhe thithja e lëndëve ushqyese. Studimet shkencore kanë zbuluar se zorrët përmbajnë 70-80% të qelizave imune të trupit, duke qenë kështu pjesë e sistemit imunitar.
Pra, çfarë duhet t'i kushtojmë vëmendje për zorrë të shëndetshme?
Hani një dietë adekuate dhe të ekuilibruar
Ushqyerja adekuate dhe e ekuilibruar do ta bëjë këtë. rregullon zorrët dhe forcon imunitetin tonë, do të mbrojë shëndetin tonë. Ne mund të kemi një dietë adekuate dhe të ekuilibruar duke përfshirë katër grupe ushqimore (grupin e qumështit, grupin e proteinave, grupin e drithërave, grupin e perimeve/frutave) në dietën tonë ditore.
Lini vend për ushqimet me fibroze në ushqimin tuaj. dietë
Perimet, frutat dhe ushqimet me drithëra të plota (bukë gruri integral, tërshërë, bulgur thekre, etj.) janë të pasura me fibra. Ngrënia e fibrave rregullon funksionimin e zorrëve dhe i jep zgjidhje problemit më të zakonshëm të kapsllëkut në zorrë. Në të njëjtën kohë, fibra largon shpejt substancat kancerogjene nga zorrët, zgjat kohëzgjatjen e ngopjes, balancon sheqerin në gjak dhe ul kolesterolin.
Konsumoni ushqime probiotike
Probiotikët janë baktere të dobishme në zorrët. Bilanci i këtyre baktereve miqësore është shumë i rëndësishëm për shëndetin e zorrëve. Kefiri, kosi i bërë në shtëpi, supa e tarhanës dhe turshitë janë ushqime probiotike.
Kini kujdes me konsumin e ujit
Uji ndihmon jashtëqitjen duke rritur lëvizjen në zorrë. Kini kujdes të pini ujë të mjaftueshëm çdo ditë. Do të jetë e mjaftueshme mesatarisht 2 litra ujë në ditë.
Bëni një shëtitje
Ushtrimi rregullisht çdo ditë do të sigurojë lëvizjen e zorrëve.
Dëmtimi i shëndetit të zorrëve do të ndikojë në sistemin tretës si dhe do të ulë imunitetin tonë, duke i hapur rrugën shfaqjes së sëmundjeve. Zakonet e shëndetshme të të ushqyerit për zorrë të shëndetshme dhe imunitet të fortë Bëjeni atë stilin tuaj të jetesës.
Lexo: 0
