Një nga problemet më të mëdha shëndetësore të epokës sonë është dhimbja në sistemin musculoskeletal. Në ditët e sotme, shumë njerëz përjetojnë probleme me dhimbje në bel, qafë, shpatull, gju ose ndonjë gjymtyrë tjetër. Ndërsa disa njerëz kërkojnë një zgjidhje te qetësuesit e dhimbjeve dhe relaksuesit e muskujve, disa aplikojnë përzierje bimore në zonën e dhimbshme, ndërsa të tjerë i drejtohen specialistëve për riparimin e frakturave. Dhimbja në sistemin musculoskeletal nuk është një fenomen i ri. Por ajo që është e re është se probleme të tilla kanë filluar të duken kaq të zakonshme. Pra, çfarë ka ndryshuar nga dje në sot?Kjo lloj dhimbje muskuloskeletore është bërë kaq e zakonshme në shoqëri. Sigurisht që mund të numërohen të ushqyerit jo të shëndetshëm, kushtet stresuese të jetesës apo shumë faktorë të jashtëm që ndikojnë negativisht në organizmin tonë... Por ka një arsye shumë të rëndësishme që duhet përmendur dhe që është në burim të problemeve të tilla: jeta sedentare!
Vendet ku do të shkojmë, pavarësisht sa larg apo afër. Ne shkojmë me automjete. Ne ulemi në tavolina gjatë gjithë ditës në punë. Ne duam që gjithçka të jetë gati para nesh, pa bërë asnjë përpjekje shtesë, madje ndonjëherë porosisim ushqimin gati për shtëpitë tona. Sigurisht që kur të ndodhë e gjithë kjo është e pashmangshme që trupi ynë të ndikohet negativisht dhe të shfaqen dhimbje.Dhimbja është një sistem alarmi i organizmit. Me dhimbje, trupi jep një mesazh, duke thënë 'ka një problem këtu'. Ndërsa ne duhet të dëgjojmë trupin tonë dhe ta zgjidhim problemin nga burimi i tij, ne preferojmë ta injorojmë atë duke përdorur qetësues. Dhimbjet që në fillim nuk merren parasysh dhe anashkalohen duke vazhduar keqpërdorimin e trupit, me kalimin e kohës hasim në probleme më serioze si hernie, artrit apo këputje muskulore. Trupat tanë janë krijuar për të bërë të paktën 5000 hapa në ditë. Kur qëndrojmë nën këtë numër, hyjnë në lojë proceset e ndryshkjes, domethënë inflamacionit. Është thelbësore të mos bini nën të paktën 5000 hapa në ditë. Puna në mënyrë aktive e muskujve siguron që muskujt të mbeten të fortë, duke i parandaluar kështu dëmtimin e tyre nga strukturat mbështetëse si shtylla kurrizore, nyjet dhe ligamentet. Përndryshe, muskujt dobësohen për shkak të një jete sedentare dhe për këtë arsye një sistem muskuloskeletor është i prekshëm ndaj dëmtimit. Këtu hyn në lojë stërvitja.
Ushtrimi; parandalimin e obezitetit, hipertensionit dhe diabetit Është një metodë efektive në shumë sëmundje si ulja e rrezikut të diabetit, rregullimi i yndyrave në gjak, parandalimi i osteoporozës, përmirësimi i funksioneve të frymëmarrjes, zvogëlimi i rrezikut të depresionit, si dhe reduktimi i rrezikut të disa llojeve të kancerit dhe Alzheimerit. Është e qartë se për një jetë të shëndetshme, ne duhet të largohemi nga një mënyrë jetese e ulur dhe të shtojmë lëvizjen dhe stërvitjen në jetën tonë. Sigurisht, ju jeni këtu
-Cilin lloj ushtrimi duhet të preferoj?
-Sa shpesh duhet ta përsëris ushtrimin?
-Me çfarë intensiteti A duhet të vazhdoj?
< Mund të lindin shumë pyetje si p>-Cilat veprime duhet të shmang?. Në këtë pikë, duket se alternativa më e mirë është të konsultoheni me një fizioterapist për të krijuar recetën më të përshtatshme të ushtrimeve për strukturën e trupit, moshën dhe peshën tuaj.
Lexo: 0
