"Si mund ta di nëse është Ushqimi Emocional kur dua të ha diçka?"
Para se t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje, ju rekomandoj të lexoni artikullin tim të titulluar "Çfarë është ushqyerja emocionale", i cili është i pari i serisë Emocionale Eating i përbërë nga gjithsej 4 artikuj.
“A është kjo uri që ndiej uri fizike apo uri emocionale?”
Ju duhet t'ia bëni vetes këtë pyetje kur ta gjeni veten në kuzhinë me dëshirën për të ngrënë diçka. Do të ishte e dobishme të filloni duke mësuar se si të bëni dallimin midis të dyjave.
Sepse emocionet janë një faktor shumë i rëndësishëm që ndikon në sjelljen tonë të të ngrënit, si pothuajse në çdo aspekt të jetës sonë. Dhe kjo ndjenjë që ju e mendoni si uri mund të jenë emocionet tuaja të fshehura ose të ndrydhura thellësisht, të injoruara që duhen parë - dëgjuar - vënë re.
Këtu janë dallimet që dallojnë dy gjendjet e urisë;
Ndjenja e urisë emocionale lind papritur dhe dëshiron të ngopet menjëherë. Megjithatë, uria fizike është një uri që gradualisht rritet grafikisht dhe mund të shtyhet.
Nëse ka uri emocionale, sjellja e të ngrënit vazhdon pavarësisht ndjenjës së ngopjes. Një person ha diçka edhe nëse është i ngopur. Por në fund i vjen keq dhe nuk ndihet rehat. Megjithatë, në urinë fizike, kur një person është i ngopur, ai mund të ndalojë së ngrëni me ndjenjën e ngopjes dhe në fund të aktit të të ngrënit, ka një ndjenjë kënaqësie, jo keqardhjeje.
Në fund të aktit të të ngrënit. uria emocionale, karbohidratet, ushqimet me sheqer dhe krokante që nxjerrin një tingull mund të na japin një ndjenjë kënaqësie, megjithëse për një kohë të shkurtër, dhe janë shumë të kënaqshme. Ndërsa disa ushqime jo të shëndetshme preferohen, madje edhe një pjatë me perime ose një supë mund të na jep kënaqësi të madhe gjatë urisë fizike.
Dhe ndryshimi më i rëndësishëm midis urisë emocionale dhe urisë fizike është se, ndryshe nga ngrënia për shkak të urisë fizike, në fund të të ngrënit emocional, ju ndjeni një ndjenjë FAJI.
Për hapin tjetër të tretë të serisë Emocionale Eating, ju mund të lexoni artikullin tim të titulluar CIKLI EMOTIONAL EATING.
Nëse keni një zakon të Ushqimit Emocional. Nëse jeni duke menduar për këtë, nëse doni të zbuloni shkaktarët tuaj emocionalë, të kapni rrënjën e këtij problemi që prish cilësinë e jetës tuaj, të kuptoni shkaqet e tij dhe dëshironi të bëni përparim të përhershëm në zakonet tuaja të të ngrënit, mënyra më e mirë do të ishte për të marrë mbështetje nga një psikolog ekspert.
Jeta është e bukur së bashku...!
Lexo: 0
