Emocionet, mendimet dhe sjelljet janë tre koncepte të veçanta që janë mjaft të ndërthurura në jetën tonë. Shumë njerëz kanë vështirësi të dallojnë mendimet dhe ndjenjat e tyre, por ka disa të dhëna për të dalluar këto dy koncepte, të cilat janë produkte të trurit tonë. Po të shpjegoni së pari kuptimin e emocionit dhe mendimit në terma të përgjithshëm dhe më pas të flisni për këto të dhëna?
Nuk ka asnjë përkufizim të emocionit të pranuar nga të gjithë. Të gjithë shkencëtarët dhe artistët ekzaminojnë emocionet brenda kuadrit të fushave të tyre. Deklarata e Carl Gustav Jung, "Ne nuk mund të ndriçojmë errësirën pa emocione dhe nuk mund ta kthejmë rraskapitjen në veprim" mbështet mendimin e përbashkët kundër emocioneve. Sepse aftësia për të përjetuar emocione është një nga karakteristikat më të rëndësishme që kanë njerëzit. A mund ta imagjinoni një jetë pa emocione?
Njeriu ndeshet me shumë ngjarje gjatë gjithë jetës së tij, dhe ngjarjet që has i vlerëson dhe interpreton sipas vetes. Në këtë pikë, emocionet, të cilat janë pasqyra e botës sonë të brendshme, hyjnë në lojë. Nuk duhet të harrojmë se një person nuk përjeton kurrë një emocion të vetëm. Ajo që ndjehet është gjithmonë produkt i më shumë se një emocioni. Ndonjëherë ne mund të përjetojmë edhe emocione shumë të kundërta në të njëjtën kohë. Këto emocione që përjetojmë përcaktojnë mendimet tona dhe mendimet tona përcaktojnë sjelljen tonë. Dhe në të njëjtën kohë, mendimi që formojmë i bën më të dukshme emocionet tona ekzistuese pozitive ose negative.
Nëse i ndajmë gjerësisht emocionet tona në negative dhe pozitive; Emocione të tilla si eksitimi, lumturia, gëzimi dhe optimizmi mund të përkufizohen si emocione pozitive, ndërsa emocionet si trishtimi, frika, zemërimi, zemërimi, dhuna dhe xhelozia mund të përkufizohen si emocione negative. Pra, kur pyesim veten se si ndihemi, përgjigja që marrim na jep ndjesinë tonë. Por mendimet shprehen në fjali me fillim dhe fund të qartë.
Le të bëjmë një ushtrim; Imagjinoni që bashkëshorti juaj të kthehet në shtëpi në të njëjtën kohë çdo mbrëmje. Një mbrëmje, kupton se ka kaluar një orë që kur bashkëshorti juaj është zakonisht në shtëpi. Ju telefononi, por telefoni i gruas suaj është i fikur. Tani le të shkruajmë mendimet dhe ndjenjat tona.
Mendimet tona:
''Diçka ju ka ndodhur patjetër.''
''Sa herë keni ndodhur. Unë të thashë të mos më lërë të pyes veten? Çfarë po bën ky njeri!''
''K Essen shkoi sërish në ndeshje me miqtë e saj. Tani ai ia kushton gjithë kohën miqve të tij!''
Emocionet tona sipas renditjes:
Ankth, frikë
Ankth, zemërim
Zemërimi, xhelozia
Mund të jetë kështu.
Në këtë shembull, është e mundur të shohim qartë ndjenjat dhe mendimet tona nga këndvështrime të ndryshme. Tani le ta provojmë në një mënyrë tjetër; Për shembull; Ju merrni një mesazh nga një mik i juaji shumë i vjetër dhe i dashur, duke shkruar urimet e ditëlindjes pas shumë vitesh. "Miku im i dashur nuk e ka harruar ditëlindjen time edhe pse ka kaluar gjithë ajo kohë." A është fjalia e mësipërme emocioni ynë apo mendimi ynë? E keni marrë me mend të drejtë! Është mendimi ynë. Pra, çfarë lloj emocionesh mund të kemi përjetuar këtu ? Lumturia Gëzimi...
Tani le të japim një shembull të emocioneve negative; Imagjinoni që do të dorëzoni tezën tuaj nesër dhe nuk mendoni se teza juaj është ende mjaft e mirë. Mendimi ynë: Unë do të dorëzoj teza ime nesër, por si zakonisht, nuk arrita ta bëja këtë! Tani pyesni veten këtë; A ka vërtet asgjë që keni arritur deri më tani? Kur të përgjigjeni, do të kuptoni se keni mbipërgjithësuar.
Tani pyesni. veten, "Pse është kjo e rëndësishme për mua?"
Përgjigja juaj ndoshta do të jetë: "Nëse nuk mund ta dorëzoj mirë tezën time, do të marr një notë të ulët." .
Pyesni. veten përsëri: "Pse është kjo e rëndësishme për mua?"
Përgjigja juaj ndoshta do të jetë: "Nëse marr një notë të ulët, GPA ime do të bjerë."
Le të themi se ke një ëndërr për të bërë një diplomë master në një vend të caktuar dhe kur GPA juaj bie, ju largoheni nga kjo ëndërr.
Tani pyesni përsëri; "Pse është kjo e rëndësishme për mua?"
Përgjigja juaj është ndoshta: "Unë nuk mund të bëj një diplomë master në ... Universitet." Do të ndodhë.
Tani pyesni përsëri; "Pse është kjo e rëndësishme për mua?"
Përgjigja juaj është ndoshta: "Unë nuk do të mund ta realizoja ëndrrën time." Do të ndodhë.
Tani pyesni përsëri; "Pse është e rëndësishme kjo situatë për mua?"
Nëse nuk keni më një përgjigje për pyetjen "Pse është e rëndësishme kjo situatë për mua?", bëjini vetes këtë pyetje: "Si ndihem që nuk të jem në gjendje të arrij ëndrrën time?" Përgjigjja juaj mund të jetë trishtim, dëshpërim, pakënaqësi, pikëllim, etj.
Kështu mund të analizoni ndjenjat dhe mendimet tuaja. Ndonjëherë& nbsp; Mund të vëreni gabime në të menduarit tuaj si shtrembërimi i informacionit, injorimi i gjërave pozitive në jetën tonë, ekzagjerimi i ngjarjeve, mbipërgjithësimi, personalizimi, të menduarit gjithçka ose asgjë dhe leximi i mendjes. Në raste të tilla, ju mund të fitoni një perspektivë realiste duke u përpjekur të gjeni "mendime alternative" që mbështesin ose nuk mbështesin mendimet tuaja, dhe si rezultat, mund të silleni më shëndetshëm dhe ta bëni jetën tuaj më të jetueshme.
Qëndro me dashuri...
Lexo: 0
