Llojet e obezitetit përcaktohen sipas shpërndarjes së yndyrës.
Obeziteti i llojit të mollës: > Abdominal Është obeziteti që shfaqet në pjesën e sipërme të trupit, me emra të tillë si obeziteti i tipit ose i tipit mashkullor
Obeziteti i tipit dardhë: It njihet si obeziteti i tipit femëror dhe ndodh me akumulimin e yndyrës në zonën e ijeve. Siç sugjeron emri i tij, është më i zakonshëm tek gratë.
Rreziku i diabetit dhe sëmundjeve të zemrës është më i ulët në këtë lloj yndyre që grumbullohet nën lëkurë, nën bark, në ije dhe ijë. Në këtë lloj obeziteti vërehen dhimbje dhe dëmtime në nyje dhe probleme vaskulare si variçet.
A është tashmë Obeziteti i Tipit të Barkut Obezitet i Tipit Femëror? /p> Obeziteti i tipit abdominal Edhe pse dihet se yndyra vërehet më së shumti tek meshkujt, ajo shihet në më shumë se 50% të femrave në studimet e fundit në Turqi. Kjo tregon seriozitetin e incidenca e sindromës metabolike, pra sëmundjeve kronike, tek gratë në vitet e ardhshme në vendin tonë. Humbja në peshë dhe ushqimi i shëndetshëm janë një domosdoshmëri! strong> Trajtimi më i përshtatshëm për sindromën metabolike është humbja e peshës, rritja e aktivitetit fizik dhe lënia e duhanit. Më e rëndësishmja gjë në këtë ndryshim stili jetese është humbja e peshës nëpërmjet ndryshimeve në të ushqyerit. Studimet tregojnë se 3 Është vënë re se humbja e peshës ul rrezikun e zhvillimit të diabetit me 5 herë. Konsumimi i 3-5 porcioneve me perime dhe fruta në ditë redukton sëmundjet kardiovaskulare me 20%. Konsumimi i kripës duhet të kufizohet (4-6 gram në ditë). Përdorni erëza në vaktet tuaja për të reduktuar kripën. Kushtojini vëmendje konsumit tuaj të përditshëm të kalciumit. Konsumi adekuat i kalciumit është i rëndësishëm si për shëndetin e kockave ashtu edhe për humbjen e peshës. Marrja e alkoolit duhet të jetë e kufizuar. Duhet të jetë afërsisht 28 g në ditë. Kjo do të thotë 60 cc raki, pije të forta si uiski, 200 cc verë dhe 500-700 cc birrë. Gjalpë, gjalpë i kulluar, dhjamë dhe margarinë të ngurtë që përmban Nuk duhet përdorur yndyrna të ngopura. . Vaj ulliri, vaj lajthie dhe lëng bimor. Përdorni vajra që përmbajnë yndyrna të shëndetshme, si peshku, në gatimin dhe përgatitjen e sallatave. Duke zgjedhur ushqime me drithëra të plota, ju rritni marrjen e fibrave dhe mineraleve. Konsumoni peshk të paktën 2 herë në javë ose mund të përdorni suplemente që përmbajnë vaj peshku duke pyetur një ekspert.
Lexo: 0
