Ekspert. Psikologia klinike Dila Soğancı tha: “Ndërsa kalojmë nga dimri në pranverë, ngrohja e motit sjell me vete lodhjen pranverore. Stili i jetesës, personaliteti dhe morali i një personi mund të ndikojnë nëse ai e përjeton lodhjen pranverore rëndë ose lehtë.Tendenca e personit për depresion ndryshon gjithashtu shkallën me të cilën ai ose ajo ndjen lodhjen pranverore. "Edhe pse lodhja e pranverës zakonisht mund të shërohet brenda një muaji, ajo gjithashtu ngatërrohet me depresionin," tha ai.
CILAT JANË SIMPTOMAT?
Specialist i Spitalit Ndërkombëtar të Medicana Samsun. Psikologia klinike Dila Soğancı thotë se njerëzit që përjetojnë lodhje pranverore mund të përjetojnë çrregullime të mungesës së vëmendjes dhe përqendrimit, dhimbje të muskujve dhe shpatullave, shpinës dhe qafës, pagëzim, nervozizëm të tepruar, çrregullime të ritmit të gjumit, vështirësi për të fjetur ose nganjëherë gjumë të tepruar, dhimbje koke, stres dhe lodhje emocionale. Ai deklaroi se janë vërejtur çrregullime të zorrëve ose stomakut dhe humbje të kujtesës.
Ushtrime ose 30 minuta në ajër të pastër çdo ditë. Duke thënë se ecja rrit hormonin e serotoninës, Soğancı tha: “Para së gjithash, është e rëndësishme të vlerësoni stilin tuaj të jetesës. Ashtu si modelet e gjumit janë të rëndësishme në çdo fushë, është gjithashtu shumë e rëndësishme që njerëzit që përjetojnë lodhje pranverore të flenë rregullisht dhe të zgjohen të freskët. Të biesh në gjumë duke qëndruar larg pajisjeve teknologjike dhe të shkosh në shtrat dhe të zgjohesh në të njëjtën kohë çdo ditë, redukton lodhjen dhe stresin. Ndërsa hormoni i serotoninës i jep lumturi, energji dhe vitalitet personit, mungesa e tij shkakton ndjenjën e depresionit dhe të lodhjes. Nëse nuk ka kohë për të ecur në ritmin e përditshëm të jetës, njerëzit mund të ecin për në punë ose pazar. Përfitimi i diellit është një faktor i rëndësishëm në lodhjen pranverore. “Rrezet e pamjaftueshme të diellit mund të prishin rendin e kimikateve në tru, duke bërë që personi të bëhet më i depresionuar”, tha Soğancı. Duhet të bëhen shumë ushtrime relaksimi. “Është e nevojshme të reduktohen pijet me kafeinë, të pini shumë ujë dhe të ushqeheni shëndetshëm dhe t'i kushtoni vëmendje kontrollit të peshës”, tha ai.
Lexo: 0
