Për të punuar në mënyrë produktive duke agjëruar nga çdo gjë, është e nevojshme të ngriheni për sahur dhe të plotësoni disa nga nevojat e përditshme ushqimore dhe të zvogëloni kohën e urisë që do të zgjasë për një kohë të gjatë.
Agjërimi dhe puna me efikasitet
Gjatë Ramazanit Është përcaktuar se orët më të përshtatshme për të punuar në mënyrë produktive në punë janë nga ora 10:00 deri në 16:00. Pas orës 16:00, problemet si lodhja, mungesa e përqendrimit. Presioni i ulët i gjakut, nervozizmi, ngurrimi mund të ndodhin për shkak të rënies së sheqerit në gjak të individit dhe rritjes së nevojës për ujë. Është absolutisht e nevojshme të ngriheni për sahur për të qenë produktiv nga ora 10.00-16.00. Megjithatë, mund të të jenë njerëz që zgjohen për sahur dhe ende fillojnë t'i përjetojnë problemet e përmendura që në orët e para të ditës.Ka arsye të ndryshme për këtë.Individi duhet të sigurojë që gjatë sahurit të konsumojë në një mënyrë të mjaftueshme lëndë ushqyese në aspektin sasior dhe cilësor. që nuk e zvogëlon efikasitetin e tij të punës. Ai mund të mos jetë në gjendje të pijë ujë të mjaftueshëm. Mund të jetë duke konsumuar ujë të pamjaftueshëm. Ose mund të ketë një çrregullim metabolik si hipoglikemia reaktive ose rezistencë ndaj insulinës. Ai mund ta dijë ose jo këtë gjendje. Përveç kësaj, ka ndryshime serioze në orët produktive të përcaktuara për të punuar në individët diabetikë. Prandaj, veçanërisht diabetikët, rezistenca ndaj insulinës Ne nuk rekomandojmë që individët me hipoglicemi reaktive të agjërojnë.
Sheqeri në gjak bie shumë brenda orëve. afër iftarit. Meqenëse ekuilibri elektrolit i trupit (çekuilibri i natriumit, kaliumit, klorit) prishet për shkak të mos pirjes së ujit gjatë gjithë ditës, gjumi dhe lodhja shtohen. Orët më të përshtatshme për përgatitjen e një projekti shumë të rëndësishëm dhe për të qenë produktiv gjatë Ramazanit janë ora 10:00- 15:00.
Gjatë Ramazanit, ju duhet të merrni energji sipas sasisë së aktivitetit tuaj ditor. Nëse punoni në një tavolinë në zyrë, kërkohet më pak energji dhe periudha juaj produktive bëhet më e gjatë. Nëse punoni në një punë që është më intensive dhe kërkon aktivitet, ju duhet të merrni më shumë energji dhe periudha e orarit tuaj produktiv të punës do të i ngushtë.
Lexo: 0
